Wordt u angstig van hartkloppingen en angst? (Hartkloppingen & Angst) - Laten we hierover praten!

Heb je ooit het gevoel gehad dat je hart plotseling en zonder duidelijke reden hevig bonkte? Alsof je net een lange afstand had hardgelopen? Of voelt het alsof er iets in je borstkas ronddraait, even overslaat en dan weer begint te bonzen? Dit overkomt veel mensen. Het kan vooral gebeuren als je veel angst, druk of stress ervaart, wat we 'angst' noemen. Dus wees niet bang. Laten we het hier vandaag eens open over hebben.

Wat zijn hartkloppingen eigenlijk?

Het woord 'hartkloppingen' kan sommige mensen angst inboezemen. Maar de eenvoudigste betekenis ervan is dat je je hart heel duidelijk voelt kloppen. Normaal gesproken voelen we ons hart niet kloppen. Maar op dat moment...

• Het kan aanvoelen alsof het hart luid en snel klopt .
• Je voelt je misschien als een vlinder die in je borst fladdert .
• Het kan aanvoelen alsof je hartslag even overslaat en vervolgens weer sneller gaat kloppen .
• Het kan aanvoelen alsof je hart onregelmatig klopt , eerst sneller, dan langzamer, en dan weer sneller.

Dit gevoel kan zich voordoen in de borst, nek of keel. Soms verdwijnt het na een paar seconden. Andere keren kan het minuten aanhouden.

Waarom veroorzaakt angst pijn op de borst? Wat is het verband?

Stel je voor dat je over straat loopt en er springt ineens een grote hond op je af. Wat gebeurt er dan? Je krijgt het koud, je begint te zweten en je hart bonst in je keel, toch? Dat is het natuurlijke afweermechanisme van ons lichaam. We noemen het de 'vecht-of-vluchtreactie'.

Wanneer je bang, angstig of gestrest bent, denkt je brein dat je in gevaar bent. Op dat moment stuurt het brein signalen naar het lichaam om zich voor te bereiden op dat 'gevaar'. Tegelijkertijd maakt ons lichaam hormonen aan zoals adrenaline . Een van de belangrijkste functies van deze hormonen is het versnellen van de hartslag. Dit komt doordat ze snel bloed en zuurstof naar de spieren van het lichaam pompen, waardoor je de energie krijgt om te vechten of te vluchten.

Dit is dus wat er gebeurt als je last hebt van angst. Of het nu gaat om een ​​probleem op het werk, een examen of spreekangst, je hersenen interpreteren het als een "gevaar". Vervolgens wordt de vecht-of-vluchtreactie geactiveerd, stijgt de adrenalineproductie en gaat je hart sneller kloppen.

Wanneer moeten we ons zorgen maken over pijn op de borst?

Hoewel pijn op de borst door angst meestal niet gevaarlijk is, wordt niet alle pijn op de borst door angst veroorzaakt. Soms kan het een teken zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. Daarom is het belangrijk om direct medisch advies in te winnen als u een van de onderstaande symptomen in combinatie met pijn op de borst ervaart. Dit betekent dat u zo snel mogelijk naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis moet gaan.

Andere oorzaken van pijn op de borst zonder angst

• Hartritmestoornissen (aritmieën): bijvoorbeeld aandoeningen zoals boezemfibrillatie (AF).
• Myocarditis: Ontsteking van de hartspier als gevolg van een virusinfectie.
• Schildklierproblemen: met name hyperthyreoïdie (overmatige schildklierwerking).
• Structurele hartproblemen: Denk bijvoorbeeld aan hartklepaandoeningen.
• Andere oorzaken: overmatig cafeïnegebruik (koffie, thee) of alcoholconsumptie, bepaalde medicijnen, bloedarmoede (bloedtekort).

Hoe stelt de arts deze aandoening vast?

Als je naar een arts gaat om dit te bespreken, zal hij of zij eerst een uitgebreid gesprek met je voeren. Je hoeft niet bang te zijn. Wees duidelijk over hoe je je voelt. De arts kan je bijvoorbeeld vragen stellen zoals:

• Hoe lang heeft u deze pijn op de borst al? Hoe lang duurt het al? Hoe vaak per dag voelt u het?
• Hoe voel je je voordat dit gebeurt? Voel je je bang of angstig?
• Welke medicijnen (inclusief vitamines en kruidenpreparaten) gebruikt u?
• Wat zijn je eetgewoonten? Hoeveel koffie, thee en energiedrankjes drink je? Drink je alcohol?
• Heeft iemand in uw familie een hartaandoening?

Vervolgens plaatst de arts een stethoscoop op uw borst en onderzoekt deze. Indien nodig kan hij of zij aanvullende onderzoeken aanvragen om de precieze oorzaak vast te stellen.

• Bloedonderzoek: Controleer op bloedarmoede, schildklierhormoonspiegel en mineralen zoals kalium (hypokaliëmie).
• ECG (elektrocardiogram): Een test die de elektrische activiteit van het hart registreert. Hiermee kunnen eventuele afwijkingen in het hartritme worden opgespoord.
• Echocardiogram (echo): Dit is een scan van het hart. Hiermee kan de structuur van het hart, de functie van de hartkleppen en de pompfunctie van het hart worden gecontroleerd.
• Holtermonitor: Dit is een klein apparaatje dat u een dag of twee draagt. Het registreert continu uw hartslag terwijl u uw dagelijkse activiteiten uitvoert.
• Eventrecorder: U kunt dit apparaat enkele weken gebruiken. Wanneer u een hartslag voelt, drukt u op een knop en er wordt op dat moment een ECG geregistreerd.

Hoe behandel je pijn op de borst die door angst wordt veroorzaakt?

Als uw arts na onderzoek bevestigt dat uw benauwdheid op de borst wordt veroorzaakt door angst, zal de behandeling zich voornamelijk richten op het beheersen van uw angstklachten. Want wanneer de oorzaak wordt behandeld, zal het symptoom (de benauwdheid op de borst) vanzelf afnemen.

Psychotherapie

Dit is een zeer effectieve methode. We noemen het ook wel 'gesprekstherapie'. Hierbij praat u over uw problemen met een getrainde therapeut of psychiater, die u helpt de denkpatronen te identificeren en te veranderen die uw angst veroorzaken. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een zeer effectieve methode die hiervoor vaak wordt gebruikt.

Medicijnen

In sommige gevallen kan de arts medicijnen voorschrijven om de aandoening onder controle te houden.

• Medicijnen zoals angstremmers (anxiolytica) en antidepressiva kunnen helpen om angst op de lange termijn onder controle te houden.
• Medicijnen zoals bètablokkers verminderen de effecten van het hormoon adrenaline, waardoor fysieke symptomen zoals een snelle hartslag en trillen onder controle worden gehouden.
• BenzodiazepinenHoewel dit soort medicijnen in een noodgeval snel verlichting bieden, mogen ze slechts zeer zelden en voor een korte periode worden gebruikt, omdat er een risico op verslaving bestaat.

Levensstijlveranderingen en palliatieve maatregelen

Naast medicatie zijn er veel dingen die u zelf kunt doen. Door deze gewoonten aan te leren, kunt u zowel angst als hartkloppingen beter onder controle houden.

Manieren om borstpijn direct te verlichten

Stel je voor dat je plotseling een paniekaanval krijgt en je hart begint te bonzen. Raak op dat moment niet in paniek, probeer in plaats daarvan het volgende te doen.

• Diep ademhalen: Dit is de beste en snelste manier. Ga comfortabel zitten. Sluit je ogen. Plaats één hand op je borst en de andere op je buik. Adem langzaam en diep in door je neus (tel tot 4). Voel tijdens het inademen je hand op je buik naar voren schuiven. Houd je adem vervolgens 1-2 seconden vast en adem langzaam uit door je mond (tel tot 6). Herhaal dit een paar keer en je hartslag zal geleidelijk weer normaliseren.
• Mindfulness: Wees je bewust van waar je bent. Probeer 5 dingen te benoemen die je ziet, 4 geluiden die je hoort, 3 dingen die je aanraakt, 2 dingen die je ruikt en 2 dingen die je proeft (zelfs een beetje water). Dit helpt je om angst los te laten en je terug te brengen naar het hier en nu.
• Koud water: Spetter wat koud water in je gezicht. Of drink regelmatig een glas koud water. Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren.
• Wandelen: Ga, indien mogelijk, een korte wandeling maken. Kijk om je heen. Dit zal je gedachten afleiden.