Heeft u ooit krukken moeten gebruiken na een beenblessure of -operatie? Misschien kent iemand in uw familie dit wel. In het begin kan dit wat lastig en onhandig lijken, maar als u eenmaal weet hoe u ze correct gebruikt, valt het reuze mee. Krukken zijn een essentieel hulpmiddel om te lopen en te staan, terwijl uw geblesseerde been, knie of enkel rust krijgt. Laten we eens kijken hoe u veilig en gemakkelijk met krukken kunt werken.
Wanneer heb je krukken nodig?
Het is heel gebruikelijk om na een beenblessure of -operatie krukken te gebruiken. Hier zijn een paar voorbeelden:
- Sportblessures: Van verstuikingen tot knieblessures zoals een gescheurde kruisband of meniscus, krukken kunnen nodig zijn totdat ze genezen zijn.
- Botbreuken: Wanneer een bot in het been, de knie, de enkel of de voet breekt (fractuur), zijn krukken nodig.
- Aandoeningen aan de ligamenten of pezen: Uw arts kan ook krukken aanbevelen bij aandoeningen zoals een ruptuur van de achillespees of tendinitis.
- Operaties: Ook na operaties aan het onderlichaam zijn krukken nodig, vooral na veelvoorkomende ingrepen zoals kijkoperaties.
Hoeveel gewicht kan het geblesseerde been dragen?
Dit is een zeer belangrijke vraag. Hoeveel gewicht u op uw geblesseerde been mag zetten, hangt af van de aard van uw blessure en uw herstel. Uw arts of fysiotherapeut zal u hierover duidelijke instructies geven. We noemen dit "gewicht dragen". Ze kunnen daarbij de volgende termen gebruiken:
| Wat de dokter zegt (medische term) | Eenvoudige betekenis |
|---|---|
| Niet-dragend | Belast het geblesseerde been niet . Houd dat been van de grond tijdens het lopen. |
| De teen raakt de grond alleen voor evenwicht. | Raak alleen de toppen van je tenen aan om je evenwicht te bewaren. Plaats er geen gewicht op. |
| Gedeeltelijke gewichtsbelasting (bijv. 50%) | U mag slechts een bepaald percentage van uw lichaamsgewicht (bijvoorbeeld 50%) op het geblesseerde been dragen . Belast het been niet meer dan uw arts u heeft geadviseerd. |
| Belasting naar tolerantie | Je kunt zoveel gewicht tillen als je zonder pijn kunt . Als je pijn voelt, til dan niet meer. |
Welke soorten krukken zijn er?
Er bestaan verschillende hoofdtypen krukken. Het meest voorkomende type in ons land is de kruk die onder de oksel wordt geplaatst.
| Krukken Type | Beschrijving |
|---|---|
| Okselkrukken | Dit is het meest voorkomende type . Ze hebben een kussentje aan de bovenkant dat onder de oksel past. Ze hebben ook een handgreep. |
| Onderarm-/elleboogkrukken | Deze zijn meestal wat korter. Ze hebben een manchet die om de arm past, net onder de elleboog, en een gedeelte om hem vast te houden. |
| Dakgootkrukken | Deze zijn niet erg gangbaar. Ze hebben een gewatteerd, zakachtig gedeelte dat onder de arm geplaatst kan worden. |
Hoe kunnen krukken gebruiksvriendelijker en veiliger worden gemaakt?
Stel de krukken zo af dat ze perfect bij u passen.
Voordat u krukken gebruikt, is het essentieel om ze precies op uw lengte af te stellen.
- De meeste krukken zijn in hoogte verstelbaar. Vraag uw arts of fysiotherapeut om hulp hierbij.
- Bij okselkrukken moet er ongeveer 5 centimeter ruimte zijn tussen de bovenkant van de kruk en uw oksel wanneer u rechtop staat.
- De handgreep moet op heuphoogte zijn, met licht gebogen ellebogen.
Heel belangrijk: U moet uw lichaamsgewicht ondersteunen met uw handen op de handgrepen van de krukken. Leun nooit op uw oksels terwijl u het gewicht draagt. Dit kan de zenuwen en bloedvaten onder uw oksels beschadigen. Het zorgt er ook voor dat u sneller moe wordt.
Veiligheidstips om te onthouden
- Controleer of de rubberen dopjes aan de onderkant van de kruk in goede staat zijn en niet versleten.
- Controleer na het wandelen buiten of er geen steentjes, modder of bladeren in de rubberen handgrepen vastzitten. Deze kunnen uitglijden en vallen veroorzaken.
- Verwijder in huis en op de werkplek spullen die op de vloer in de knoop kunnen raken (kabels, vloerkleden).
- Gebruik krukken totdat uw arts u dat adviseert. Zelfs als u zich nu beter voelt, kan het stoppen met krukken vóór die tijd leiden tot een nieuwe blessure of schade aan het geopereerde gebied.
Laten we leren staan, zitten en lopen met behulp van krukken.
Hoe sta je op uit een stoel?
1. Ga iets verder naar voren zitten op de stoel, richting de hoek.
2. Breng beide krukken bij elkaar en houd ze vast met de hand tegenover het geblesseerde been .
3. Plaats nu één hand op de krukken en de andere hand op de stoel, en sta langzaam op, waarbij u uw gewicht op uw goede been plaatst .
4. Zodra u goed in balans bent, plaatst u beide krukken onder uw oksels.
Hoe ga je zitten vanuit een staande positie?
1. Leun achterover in de stoel totdat u de hoeken van de stoel tegen de achterkant van uw benen voelt.
2. Houd uw evenwicht door uw gewicht op uw goede been te plaatsen.
3. Haal beide krukken onder je oksels vandaan en houd ze met één hand bij elkaar.
4. Houd de stoel met uw andere hand achter uw rug vast en ga zitten.
Hoe loop je met beide krukken?
1. Ga allereerst rechtop staan en zorg voor een goede balans.
2. Plaats beide krukken en het geblesseerde been tegelijkertijd iets naar voren .
3. Plaats nu uw gewicht op de handgrepen van de krukken en zet uw goede been naar voren.
4. Zodra je weer in balans bent, ga je verder met de volgende stap.
Het moeilijkste voor de meeste mensen: de trap op en af lopen.
Het traplopen is het lastigste onderdeel. Je moet dit heel voorzichtig doen. Vraag indien mogelijk iemand om je te helpen. Er is een simpele regel: "Omhoog met het goede, omlaag met het slechte." Dat betekent...Bij het omhooggaan is het gezonde been voor, en bij het omlaaggaan is het geblesseerde been voor.
Laten we de trap opgaan.
- Als er een leuning is:
1. Houd het handvat stevig vast met één hand.
2. Plaats beide krukken onder de andere oksel.
3. Til eerst je goede been op.
4. Til vervolgens het geblesseerde been en de krukken omhoog.
- Als er geen hulp beschikbaar is:
1. Til eerst je goede been op.
2. Til vervolgens beide krukken en het geblesseerde been tegelijk op.
Laten we de trap afgaan.
- Mocht u hulp nodig hebben:
1. Houd het handvat stevig vast met één hand.
2. Plaats beide krukken onder de andere oksel.
3. Plaats eerst het geblesseerde been en de krukken op de onderste trede.
4. Zet vervolgens het goede been op de onderste trede.
- Als er geen hulp beschikbaar is:
1. Plaats eerst de twee krukken op de onderste trede.
2. Leg vervolgens het geblesseerde been neer.
3. Breng het goede been tot het einde.
Alternatieve methode: Als u bang bent of het onprettig vindt om de trap op of af te gaan, kunt u dit zittend doen. Ga op de trap zitten en gebruik uw handen en uw goede been om trede voor trede op of af te gaan. Dit is een veel veiligere methode.
Belangrijkste boodschap
- Voordat u krukken gebruikt, laat ze dan door een arts of fysiotherapeut op uw exacte lengte afstellen.
- Het lichaamsgewicht moet worden gedragen door de handgrepen van de krukken. Leun nooit op de krukken terwijl u het gewicht draagt.
- Loop heel langzaam en voorzichtig de trap op en af. Onthoud: het goede been omhoog, het slechte been omlaag.
- Maak van je huis en werkplek een veilige plek, vrij van obstakels waarover je kunt struikelen.
- Stop niet met het gebruik van krukken totdat uw arts dit aanbeveelt. Zelfs als u het gevoel hebt dat u snel herstelt, helpt het opvolgen van de instructies om een nieuwe blessure te voorkomen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe