Welke invloed heeft insulineresistentie op uw hart?

Ook als u geen diabetes heeft, heeft uw arts u dan ooit verteld dat uw bloedsuikerspiegel iets te hoog is, wat betekent dat u mogelijk diabetes ontwikkelt? Of bent u misschien wat te zwaar, heeft u een hoog cholesterolgehalte of een hoge bloeddruk? De gemeenschappelijke oorzaak hiervan kan insulineresistentie zijn. Laten we het vandaag eens hebben over wat dit precies inhoudt en hoe het ongemerkt onze harten kan beschadigen.

Wat is insulineresistentie, simpel gezegd?

Denk er eens over na: de cellen in ons lichaam zijn net kleine huisjes. Deze huisjes hebben energie nodig om te functioneren. Die energie komt van de suiker, ofwel glucose, die we binnenkrijgen via ons voedsel. Maar deze suiker kan niet zomaar de huisjes, de cellen, binnenkomen. Er is een speciale sleutel nodig om de deur te openen. Die sleutel is het hormoon insuline .

Wanneer we eten, produceert onze alvleesklier een hormoon genaamd insuline. Wanneer insuline de deuren van de cellen opent, komt de suiker (glucose) in het bloed de cellen binnen en wordt omgezet in energie. Vervolgens wordt de bloedsuikerspiegel op het juiste niveau gehouden.

Kijk nu eens wat er gebeurt met iemand met insulineresistentie. De cellen in hun lichaam reageren niet goed op insuline, het sleutelsignaal. Het is alsof de sleutel in een deur vastzit. Dus zelfs als er insuline is, gaan de deuren naar de cellen niet goed open, waardoor de suiker in het bloed de cellen niet in kan. Het gevolg is dat de bloedsuikerspiegel hoog blijft. Als deze situatie lang aanhoudt, kan het zich ontwikkelen tot diabetes.

Waarom is insulineresistentie zo slecht voor het hart?

Wist u dat een stijging van één punt in uw bloedsuikerspiegel (A1c), die uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 2-3 maanden meet, uw risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met ongeveer 18% kan verhogen? Daar zijn verschillende redenen voor.

1. Beschadiging van de bloedvaten: Een langdurig hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt ontstekingen in de binnenwanden van onze slagaders. Het is alsof roest de binnenkant van een pijp aantast. Deze schade verhoogt het risico op de vorming van vetophopingen, ofwel plaque, in de slagaders.

2. Verhoogd slecht cholesterol: Mensen met diabetes of insulineresistentie kunnen een verhoogd gehalte aan slecht cholesterol hebben, met name het zeer kleine, dichte LDL-cholesterol. Deze kunnen zich gemakkelijk ophopen in beschadigde bloedvatwanden en plaque vormen.

3. Verharding van de bloedvaten:Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat de wanden van de bloedvaten hun elasticiteit verliezen en stijf worden. Dit is een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk .

4. Zenuwschade: Deze aandoening beschadigt ook de zenuwen die de werking van het hart regelen.

Al deze veranderingen samen veroorzaken diverse aandoeningen aan uw hart en bloedvaten.

Welke hartziekten kunnen worden veroorzaakt door insulineresistentie?

Insulineresistentie en diabetes zijn veelvoorkomende oorzaken van hart- en vaatziekten. Wanneer plaque zich in de slagaders ophoopt en deze blokkeert, wordt de bloedtoevoer naar het hart beperkt. Dit kan leiden tot diverse symptomen en aandoeningen.

Het beste nieuws is dat je, door deze aandoeningen vroegtijdig te herkennen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de nodige behandeling te zoeken, de symptomen kunt beheersen en kunt voorkomen dat de ziekte verergert.

Hoe kunt u het risico op hart- en vaatziekten nu al verlagen?

De beste oplossing hiervoor ligt in uw eigen handen. Met een combinatie van aanpassingen in uw levensstijl en, indien nodig, medicatie onder medisch advies, kunt u zowel uw bloedsuikerspiegel als uw hartgezondheid beter onder controle houden.

• Afvallen: Zelfs het verliezen van een paar kilo overtollig gewicht kan uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel aanzienlijk verlagen.
• Een hartvriendelijk dieet: eet meer groenten, fruit en vezelrijke voedingsmiddelen. Beperk je inname van suiker, verzadigd vet, transvet en zout.
• Lichaamsbeweging: Doe minstens 30 minuten aerobe oefeningen, minimaal 5 dagen per week. Dit omvat stevig wandelen, hardlopen en fietsen. Zelfs leuke dingen zoals tuinieren zijn goede vormen van lichaamsbeweging. Doe daarnaast minstens twee dagen per week spierversterkende oefeningen. Maar vergeet niet: voordat je met een nieuw trainingsprogramma begint, moet je altijd eerst met je arts overleggen of het geschikt voor je is.
• Stop met roken, beperk alcoholgebruik: als u alcohol drinkt, beperk het dan tot minder dan één glas per dag voor vrouwen en minder dan twee glazen per dag voor mannen. Maar als uw arts u adviseert om nog meer te minderen, houd u daar dan aan.
• Beheers uw bloeddruk en cholesterol: ook hiervoor is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen en de medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven correct te gebruiken.