Is een scheiding ook voor jou een probleem? Laten we erover praten!

Als je ouders besluiten te scheiden, kun je allerlei verschillende gevoelens ervaren en veel vragen hebben. Dat is normaal, want het is een grote verandering voor iedereen in je gezin, ook voor jou. Maar er zijn veel dingen die je kunt doen om deze situatie te verwerken en een beslissing te nemen. Laten we het daarover hebben, oké?

Wat kun je doen om een ​​besluit te nemen als je ouders gaan scheiden?

Het is niet makkelijk om met de gevoelens en vragen om te gaan die in zo'n situatie opkomen. Maar probeer deze paar dingen eens, dan zul je je opgelucht voelen.

Zeg wat je denkt, luister.

Het kan een groot raadsel zijn dat je ouders niet meer samen willen zijn. Wees niet bang om ze al je vragen te stellen. Soms, als je het moeilijk vindt om de juiste woorden te vinden, kun je ze een brief schrijven. Het kan een grote opluchting zijn om je gevoelens te uiten.

Denk er eens over na, je wilt waarschijnlijk dingen weten zoals: "Waarom gebeurt dit?", "Bij wie hoor ik nu?", "Moet ik van school veranderen?". Het is je recht om deze vragen te stellen.

Vertel me hoe je je voelt als je ouders ruzie maken.

Soms maken je ouders ruzie waar je bij bent, of praten ze onaardig tegen elkaar. Vertel ze dat je verdrietig of overstuur bent. Dan zullen ze misschien wat meer rekening met je houden. Of je kunt even de kamer verlaten. Onthoud dat jouw gevoelens heel waardevol zijn.

"Mam, pap, ik word zo verdrietig als jullie ruzie maken. Ik word er bang van." Het is waarschijnlijk zo simpel als dit zeggen.

Besef dat je geen partij hoeft te kiezen.

Sommige ouders proberen hun kinderen partij te laten kiezen. Ze kunnen dan nare dingen over de ander zeggen. Als dat gebeurt, kun je ze vertellen dat je met je ouders wilt praten en tijd met hen wilt doorbrengen. Je moet geen partij kiezen omdat je denkt dat de ander boos, verdrietig of jaloers zal zijn. Je verdient het allebei.

Praat met andere mensen die je vertrouwt.

Praat over je gevoelens met een volwassene die je vertrouwt. Dit kan een leraar, counselor , therapeut of religieus leider zijn (zoals een priester of dominee). Praat er ook met je vrienden over. Als een van hen gescheiden ouders heeft, zullen ze je misschien beter begrijpen.

Stel je voor, als de ouders van je beste vriend(in) ook gescheiden zijn, zou de manier waarop zij ermee omgingen jou ook kunnen helpen.

Concentreer je op schoolwerk en andere activiteiten.

Ga gewoon door met je schoolwerk, sport en clubactiviteiten zoals je die hebt gedaan. Als er thuis iets verandert, is het een grote steun om andere dingen in je leven te hebben die wel normaal verlopen. Deze dingen zullen je even afleiden van je problemen.

Eet goed, slaap goed.

Als we verdrietig zijn, hebben we misschien zin om ongezond te eten en tot laat in de nacht video's te kijken. Maar jijGezond eten en voldoende rust (slaap) zorgen ervoor dat je lichaam zich beter voelt. Dit maakt het makkelijker om met moeilijke emoties om te gaan in tijden zoals deze.

Zoek naar manieren om stress te verminderen.

Als je stress ervaart, zijn er veel dingen die je kunt doen om je gedachten tot rust te brengen. Probeer bijvoorbeeld eens een paar van deze tips:

• Beweging: Je kunt springen, op de plaats lopen, hardlopen, dansen of een sport beoefenen die je leuk vindt. Tijdens het bewegen maakt ons lichaam stoffen aan die endorfine heten. Hierdoor voelen we ons gelukkig en ontspannen.
• Ga naar buiten: Ga naar buiten en adem wat frisse lucht in. Maak een wandeling, ga fietsen. De natuur is een geweldige manier om te ontspannen.
• Probeer yoga: yogahoudingen rekken je lichaam goed op, verbeteren je ademhaling en ontspannen je lichaam en geest.
• Haal diep adem: Adem in door je neus. Je buik moet uitzetten als een ballon. Adem vervolgens uit door je neus. Je buik moet weer samentrekken. Door dit een paar keer te doen, zul je kalmeren.
• Doe iets wat je leuk vindt: luister naar een liedje, kijk naar een grappig verhaal, teken een plaatje, schrijf in een dagboek of speel met je huisdier. Zelfs een kort praatje met iemand die je blij maakt en je aan het lachen brengt, is al goed.

Kan ik mijn ouders niet weer bij elkaar brengen?

Je kunt je ouders niet weer bij elkaar brengen. Veel kinderen wensen het wel, en soms doen ze dingen waarvan ze denken dat ze goed zijn. Als je je aan alle regels thuis houdt en het heel goed doet op school, zullen je ouders blij zijn, maar het is moeilijk voor te stellen dat ze daardoor de scheiding zullen vergeten.

Ze komen niet weer bij elkaar alleen omdat je voor problemen hebt gezorgd, de regels hebt overtreden of hun ouders over je hebt laten praten. Scheiden is iets tussen hen, niet iets wat jij doet.

De scheiding van je ouders is een grote verandering, maar door hen te vertellen hoe je je voelt en er op een gezonde manier mee om te gaan, kun je deze moeilijke tijd doorstaan.

Wat moet ik doen als mijn verdriet en woede niet verdwijnen?

Als je de scheiding van je ouders niet kunt verwerken en je dagelijks veel angst, verdriet of woede voelt, praat er dan zeker met een volwassene over. Die kan je doorverwijzen naar een therapeut of counselor .

Therapeuten zijn mensen die zijn opgeleid om kinderen te begrijpen en te helpen bij hun emotionele problemen. Ze zullen je vragen stellen, aandachtig luisteren naar wat je te zeggen hebt, je leren hoe je met deze situaties om moet gaan en je helpen je zelfvertrouwen op te bouwen.Het is niets om je voor te schamen, het is iets wat je voor jezelf kunt doen.

Belangrijkste conclusie

De scheiding van je ouders kan voelen als een enorme storm die over je heen raast. Maar onthoud dit:

• Dit is niet jouw schuld. Wat je ook doet of nalaat, je kunt de beslissingen van je ouders niet veranderen.
• Het is normaal om je verdrietig, boos en overstuur te voelen. Houd die gevoelens niet voor jezelf.
• Praten is heel belangrijk. Praat over je gevoelens en problemen met je ouders, vertrouwde volwassenen en vrienden.
• Ga gewoon door met je dagelijkse activiteiten. Geef je schoolwerk, sport of hobby's niet op.
• Denk ook aan je lichamelijke gezondheid. Eet gezond, slaap goed en beweeg voldoende.
• Gebruik stressverlagende technieken. Vind iets dat voor jou werkt.
• Aarzel nooit om professionele hulp te zoeken als dat nodig is. Een therapeut kan je veel verlichting bieden.

Je bent niet alleen. Deze moeilijke tijd gaat voorbij. Je komt hier sterker doorheen.

Scheiding , ouderlijke scheiding, geestelijke gezondheid van kinderen, stressmanagement, begeleiding, therapie, Sri Lanka