Laten we alles te weten komen over beenkrampen die ons 's nachts wakker houden.

Stel je voor dat je diep in slaap bent en plotseling begint je been te trillen, waardoor je wakker wordt met ondraaglijke pijn. Of misschien zit je 's avonds tv te kijken na een lange werkdag en voel je ineens een bult in je been. Je kent dit vast wel. Velen van ons noemen het een tintelend gevoel. Hoewel dit een veelvoorkomende aandoening is, kan de pijn die ermee gepaard gaat behoorlijk heftig zijn. Vandaag bespreken we daarom waarom dit gebeurt, wat je eraan kunt doen om het te voorkomen en of het een teken kan zijn van een ernstige aandoening.

Wat zijn beenkrampen eigenlijk?

Een spierspasme is een plotselinge, oncontroleerbare samentrekking van een spier in je been, vooral in de kuit, voet of dij. Om precies te zijn, de spier spant zich plotseling aan tot een bal. Dit wordt ook wel een 'kramp in het been' genoemd. Hoewel de pijn ondraaglijk kan zijn, is het goede nieuws dat deze aandoening meestal niet gevaarlijk is.

Deze pijn duurt meestal enkele seconden tot enkele minuten. Soms kan het iets langer aanhouden. Daarna laat de bult geleidelijk los, maar het gebied kan nog enkele uren wat pijnlijk of gespannen aanvoelen.

Wie wordt het meest getroffen door deze situatie?

Dit kan in principe iedereen overkomen, ongeacht de leeftijd, maar voor sommige mensen is het risico iets hoger.

• Naarmate je ouder wordt: De pezen die je spieren met je botten verbinden, worden korter naarmate je ouder wordt. Daardoor is de kans op een spierscheuring groter naarmate je ouder wordt.
• Bij vrouwen: Deze aandoening komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
• Tijdens de zwangerschap: Deze aandoening komt voor bij ongeveer 40% van de zwangere vrouwen. Men vermoedt dat het wordt veroorzaakt door het gewicht van de baby dat extra druk uitoefent op de spieren in de benen.
• Kinderen en jongeren: Ongeveer 60% van de volwassenen heeft last van nachtmerries, en 40% van de kinderen en jongeren ervaart dit ook.

Waarom treden deze problemen 's nachts op? (Nachtelijke beenkrampen)

De grootste vraag voor veel mensen is waarom dit gebeurt als ze diep slapen, of 's nachts wanneer ze rusten. Deze aandoening komt veel vaker 's nachts voor dan overdag. Driekwart van de gemelde gevallen van convulsies treedt 's nachts op.

Dit komt doordat het vaker voorkomt tijdens het slapen of wanneer je niet erg actief bent. Als het 's nachts gebeurt, wordt je slaap plotseling onderbroken, is het moeilijk om weer in slaap te vallen en is het erg vervelend omdat je de hele nacht pijn in je benen hebt. Bij sommige mensen gebeurt dit elke nacht, bij anderen misschien eens per week, en bij weer anderen misschien eens per maand.

Waarom overkomt ons dit? Wat zijn de belangrijkste oorzaken?

Soms ontstaan ​​krampen zonder duidelijke oorzaak. In de geneeskunde noemen we dit 'idiopathische krampen'. Er zijn echter verschillende veelvoorkomende oorzaken die hier vaak toe leiden. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Sommige medicijnen die u gebruikt, kunnen hier ook de oorzaak van zijn!

Ja, sommige medicijnen kunnen spiertrekkingen als bijwerking veroorzaken. Als u hier regelmatig last van heeft en een dergelijk medicijn gebruikt, bespreek dit dan met uw arts . Stop nooit met uw medicatie zonder eerst uw arts te raadplegen. Mogelijk kunt u overstappen op een ander medicijn.

Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat gehaktballen gaan rollen:

• Sommige soorten inhalatoren worden gebruikt voor aandoeningen zoals astma (bijv. albuterol/ipratropium).
• Sommige soorten hormonen (geconjugeerde oestrogenen).
• Sommige anticonvulsiva en zenuwpijnstillers (bijv. clonazepam, gabapentine, pregabaline).
• Diuretica zijn medicijnen die vocht uit het lichaam verwijderen .
• Sommige pijnstillers (bijv. Naproxen, Celecoxib).
• Cholesterolverlagende medicijnen (statines).
• Medicatie tegen slapeloosheid (bijv. zolpidem).
• Sommige medicijnen tegen depressie (bijv. sertraline, fluoxetine).
• Chemotherapie tegen kanker kan ook zenuwschade veroorzaken, wat tot deze aandoening kan leiden.

Zou dit een teken kunnen zijn van een ernstige ziekte? Wanneer moeten we ons zorgen maken?

Meestal is dit niet gevaarlijk. In sommige gevallen kunnen frequente beenkrampen echter een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening. We noemen dit 'secundaire beenkrampen'.

Als u een van de volgende medische aandoeningen heeft, kan dit de oorzaak zijn van het rollen van uw gehaktballen. Ook als u niet weet dat u deze aandoeningen heeft, kan het rollen van de gehaktballen een teken ervan zijn. Raadpleeg daarom bij twijfel altijd een arts.

Hoe verminder je de pijn van het rollen van een gehaktbal?

Wanneer deze pijn plotseling opkomt, wilt u onmiddellijke verlichting. Er zijn een paar eenvoudige dingen die u op dat moment kunt doen.

• Rekken: Als je een strakke hamstring hebt, houd dan je been gestrekt, buig je been omhoog en trek je tenen naar je knie. Je kunt dit doen terwijl je op een stoel zit. Als je een strakke hamstring hebt, ga dan staan ​​en pak een stoel vast, buig je been naar achteren en trek het naar je billen.
• Massage: Masseer de pijnlijke plek zachtjes met je handen of een roller.
• Staan: Ga indien mogelijk staan ​​en plaats beide voeten plat op de grond.
• Wandelen: Probeer eens wat rond te lopen. Het kan helpen om je benen in beweging te houden tijdens het wandelen.
• Gebruik iets warms: leg er een warmwaterkruik op. Of neem een ​​warm bad.
• Breng iets kouds aan: Wikkel een zak ijsblokjes in een handdoek en leg deze op de pijnlijke plek.
• Neem een ​​pijnstiller: Als de pijn hevig is, kunt u een pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol nemen. Maar neem deze niet regelmatig.
• Leg uw been omhoog: Zodra de pijn wat is afgenomen, kunt u uw been op een kussen leggen en omhoog leggen.

Wat moeten we doen om dit probleem te voorkomen? (Preventie)

Als dit probleem zich vaak voordoet, zijn er een paar dingen die we dagelijks kunnen doen om het te voorkomen. Als u hier een gewoonte van maakt, zult u een groot verschil merken.

• Drink voldoende water: drink minstens 8 glazen water per dag. Vermijd overmatig alcoholgebruik en cafeïne (thee, koffie).
• Eet voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam: neem voedingsmiddelen rijk aan kalium (bananen, sinaasappels), magnesium (spinazie, noten) en calcium (melk, yoghurt) op in je dieet.
• Beweeg regelmatig: doe overdag eenvoudige beenoefeningen. Een korte wandeling of fietstocht voor het slapengaan is een goed idee.
• Rekken: Rek je benen goed voor en na het sporten, en voordat je 's avonds naar bed gaat.
• Een eenvoudige rek- en strekoefening die u kunt doen: Ga op ongeveer een meter afstand van een muur staan. Leun voorover en houd de muur vast met beide handen. Til uw hielen op dit moment niet van de grond. Tel tot 5 en ontspan. Doe dit ongeveer 5 minuten. Het is het beste om dit ongeveer drie keer per dag te doen.
• Draag ondersteunende schoenen: kies schoenen die je voeten goed ondersteunen.
• Probeer eens van slaaphouding te veranderen: als je op je rug slaapt, houd dan je benen omhoog met je tenen naar boven. Als je de neiging hebt om onderuit te zakken, probeer dan eens met je voeten over de rand van het bed te slapen.

Wanneer moet je absoluut een arts raadplegen?

Normaal gesproken hoef je niet naar de dokter voor een gehaktbal. In de volgende gevallen moet je echter wel zeker naar de dokter:

• Als de pijn te hevig is om te verdragen.
• Als deze situatie zich vaak voordoet.
• Als het rollen van de gehaktballen enkele minuten aanhoudt.
• Als je niet alleen op je benen, maar ook op andere delen van je lichaam klonterig weefsel hebt.
• Als er zwelling, gevoelloosheid of een verandering in de huidskleur van het been optreedt tijdens het rollen van de gehaktballen.
• Als uw slaap wordt verstoord door veelvuldig woelen en draaien 's nachts.
• Als u vermoedt dat dit een symptoom is van een andere ernstige medische aandoening.

Wanneer moet je naar de ETU (Emergency Treatment Unit)?

Dit vereist meestal geen bezoek aan de spoedeisende hulp. Als het rollen van de gehaktballen echter langer dan 10 minuten aanhoudt of de pijn ondraaglijk is, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen.

Een ander speciaal geval is als u iets hebt aangeraakt dat giftig kan zijn, of als een wond in contact is gekomen met aarde (dit kan namelijk leiden tot infecties zoals keelontsteking). Ga in dat geval onmiddellijk naar de ETU (Emergency Treatment Unit). Als u vermoedt dat u iets giftigs hebt ingeslikt, kunt u ook contact opnemen met het Nationaal Informatiecentrum voor Vergiftigingen in het Nationaal Ziekenhuis van Colombo voor advies.