Denk je ook na over een manier om snel af te vallen? Of zoek je een manier om te "detoxen" door "gifstoffen" uit je lichaam te verwijderen? Misschien heb je wel eens gehoord over de 'Master Cleanse' of het 'citroendieet' op sociale media of van een vriend. Als je hoort dat zelfs beroemde acteurs en actrices dit doen, denk je misschien: "Oh... dat wil ik ook wel proberen." Maar voordat we van citroenen limonade maken, laten we eerst eens precies uitzoeken wat deze methode inhoudt en of het goed of slecht is voor het lichaam.
Wat is de Master Cleanse in eenvoudige bewoordingen?
De Master Cleanse is een volledig vloeibaar dieet. Iemand die dit dieet volgt, mag gedurende 10 dagen of langer geen vast voedsel eten. Alleen een speciaal drankje is toegestaan. Dit drankje bestaat uit citroensap, ahornsiroop, water en cayennepeper (een soort chilipoeder).
Daarnaast begint de dag met een glas zout water. Ook is het aan te raden om 's avonds voor het slapengaan een kruidenthee met laxerende werking te drinken. De bedenkers van deze methode beweren dat het alle gifstoffen uit het lichaam verwijdert, snel gewichtsverlies bevordert en een gevoel van geluk en gezondheid geeft.
Maar de waarheid is dat er nog steeds geen wetenschappelijk bewijs is dat deze 'detox'-methoden gifstoffen uit het lichaam verwijderen.
Deze methode verscheen voor het eerst in een boek van de natuurgeneeskundige Stanley Burroughs in de jaren 40. De methode werd echter pas wereldwijd populair in de jaren 2000, toen bekend werd dat beroemdheden haar gingen toepassen.
Hoe werkt deze methode in het lichaam? Helpt het echt bij het afvallen?
Stel je voor, je eet 10 dagen lang niets vasts zoals rijst, groenten of fruit. Je drinkt alleen die eerdergenoemde limonade. Deze limonade bevat heel weinig calorieën. Om de energie te krijgen die je lichaam nodig heeft, begin je daarom het opgeslagen vet in je lichaam te verbranden. Dit is de reden waarom je snel gewicht verliest .
Het probleem is echter dat je bij gewichtsverlies op deze manier niet alleen vet verliest.
- Watergewicht
- Spieren
- Opgeslagen koolhydraten
Dit zijn de dingen die je als eerste verliest. Vetverbranding begint pas later. Dat betekent dat je spiermassa en vocht verliest, wat je eigenlijk niet hoeft te verliezen en wat essentieel is voor je lichaam.
Het belangrijkste is dat zodra je stopt met dit dieet en weer normaal gaat eten, de kans groot is dat je het verloren gewicht heel snel weer aankomt .
Een ander belangrijk aspect is "ontgifting". Ons lichaam is een verbazingwekkende machine. Het heeft een apart systeem voor ontgifting. Onze lever en nieren doen het belangrijkste werk. Bij een gezond persoon hopen gifstoffen zich niet op, omdat de lever en nieren deze constant filteren en verwijderen. Daarom is het niet nodig om te ontgiften met een glas limonade van buitenaf.
Wat zijn de voordelen en ernstige risico's van deze Master Cleanse?
Zoals met alles, heeft ook dit systeem een aantrekkelijke en een gevaarlijke kant waar we ons bewust van moeten zijn. Laten we beide eens bekijken.
| Dingen die mensen aantrekken (de "voordelen") | De werkelijke risico's/nadelen |
|---|---|
| Je hoeft niets van tevoren te koken of klaar te maken. Je kunt het drankje maken en in de koelkast bewaren. | Ernstige voedingstekorten: Het lichaam ontvangt helemaal geen essentiële eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. |
| De kosten van de grondstoffen zijn laag. Er zijn geen andere kosten. | Spieratrofie: Gewichtsverlies wordt niet alleen veroorzaakt door vetverlies, maar ook door het verlies van waardevolle spiermassa. |
| Er is geen regel die zegt dat je moet sporten. | Ernstige uitdroging en maagproblemen: Zout water en laxeerthee kunnen diarree, uitdroging en maagpijn veroorzaken. |
| Je kunt blij zijn omdat je snel gewicht verliest. | Elektrolytenonbalans: Dit is een gevaarlijke aandoening. Het kan zelfs de hartslag beïnvloeden. |
| Extreme vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid: Het lichaam krijgt niet de energie die het nodig heeft, wat leidt tot aanhoudende vermoeidheid, lusteloosheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid. |
Wat gebeurt er met de goede bacteriën in de darmen?
Ons spijsverteringsstelsel herbergt een groot aantal goede bacteriën die zeer gunstig zijn voor onze gezondheid. We noemen dit het 'darmmicrobioom'. Wanneer je een strikt vloeibaar dieet volgt, krijgen deze goede bacteriën niet de voeding die ze nodig hebben, waardoor hun evenwicht verstoord raakt en er op de lange termijn spijsverteringsproblemen kunnen ontstaan.
Wie is er niet goed in het volgen van dit dieet?
Hoewel dit voor iedereen riskant is, kan het voor sommige mensen extreem gevaarlijk zijn. Als je tot een van deze categorieën behoort, denk dan zelfs niet aan deze methode.
- Opgroeiende kinderen en jongeren
- Personen die een kankerbehandeling ondergaan (chemotherapie).
- Mensen die een operatie hebben ondergaan en aan het herstellen zijn.
- Mensen met eetstoornissen
- Mensen met nier- of leveraandoeningen
- Mensen met diabetes (de bloedsuikerspiegel kan gevaarlijk schommelen)
- zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven
- Mensen met een hartaandoening
- Oudere mensen
Voordat u aan zo'n extreem dieet begint, vooral als u een medische aandoening heeft, is het belangrijk om eerst met uw arts te overleggen. Hij of zij kan u veilig advies geven dat is afgestemd op uw gezondheidstoestand.
Belangrijkste boodschap
- De Master Cleanse is een extreem dieet dat tijdelijk gewichtsverlies oplevert, maar schadelijk is voor de gezondheid. We noemen dit soort diëten 'rage-diëten'.
- Je lichaam heeft een natuurlijk systeem, de lever en de nieren, om zichzelf te ontgiften. Daarvoor hoef je geen limonade te drinken.
- Het gewicht dat je op deze manier verliest, bestaat voornamelijk uit vocht en spieren, niet uit vet. Het gewicht komt terug zodra je stopt met het dieet.
- Er kunnen veel ernstige bijwerkingen optreden, zoals voedingstekorten, uitdroging, vermoeidheid en stress.
- De beste manier om op een gezonde manier af te vallen is door een evenwichtig voedingspatroon te volgen, te bewegen en een gezonde levensstijl aan te nemen. Raadpleeg uw arts voordat u met een dieet begint.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe