Ben je van plan een baby te krijgen? Laten we dan eerst eens nadenken over het kwijtraken van overtollig gewicht (Gewichtsbeheersing vóór de conceptie).

Als we aan een baby denken, denken we aan zoveel dingen, nietwaar? Duizend dingen, zoals of er wel genoeg ruimte in huis is, of de financiën wel sterk genoeg zijn om de nieuwe uitgaven te dragen. Maar vóór dat alles is er een heel belangrijke vraag die we onszelf moeten stellen: "Heb ik een gezond lichaam om deze nieuwe gast te verwelkomen en hem negen maanden lang gezond te houden?" Vooral als je een beetje overgewicht hebt, raden artsen aan om zoveel mogelijk overtollig gewicht kwijt te raken voordat je zwanger raakt. Daar gaan we het vandaag over hebben.

Waarom moet je je zo druk maken over je gewicht voordat je zwanger wordt?

Simpel gezegd: overgewicht tijdens de zwangerschap kan veel onnodige risico's met zich meebrengen voor je eigen gezondheid en die van je ongeboren baby. Bovendien kan het leiden tot gezondheidsproblemen die het hele leven van de baby kunnen beïnvloeden.

Onderzoek heeft aangetoond dat gewichtstoename tijdens de zwangerschap verband houdt met een aantal complicaties. Bovendien kunnen vrouwen met overgewicht een verminderde vruchtbaarheid hebben.

Laten we eens kijken wat deze risico's zijn.

Hoeveel gewicht moet je dan verliezen?

Als je dit hoort, denk je misschien: "O, moet ik nu heel veel afvallen?" Maar maak je geen zorgen. Artsen zeggen: "Het is het beste om een ​​gezond gewicht voor jezelf te bereiken. Maar elke hoeveelheid gewicht die je verliest voordat je zwanger wordt, is de moeite waard."

Stel je voor dat je ongeveer 20 kilo wilt afvallen. Maar je bent er maar 10 kilo afgevallen. Volgens artsen zal het verliezen van die 10 kilo zowel voor jou als voor de baby zeer positieve gevolgen hebben. Daarom is het, in plaats van je te richten op een groot doel, belangrijk om zoveel mogelijk af te vallen .

De beste en veiligste manier om af te vallen

De beste en meest beproefde methode hiervoor is een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging .

Maar doe het niet alleen. Het is belangrijk om met je huisarts of gynaecoloog te overleggen om een ​​afslankplan op te stellen dat bij jou past en veilig voor je is. Zij zullen je gezondheid beoordelen en je precies vertellen wat je moet doen.

Als je al zwanger bent en overgewicht hebt, hoef je je geen zorgen te maken!

Stel je voor dat je zwanger raakt zonder deze dingen te weten, en je bent ook nog eens een beetje te zwaar. Maak je geen zorgen. Zelfs met overgewicht ben je prima in staat om een ​​gezonde baby ter wereld te brengen. Je moet er alleen wel een beetje op letten.

Hier volgen enkele tips:

• Beperk gewichtstoename: Er is een bepaald gewicht dat geschikt is voor uw lengte. Een manier om dit te meten is de body mass index, of BMI. Als uw BMI tussen de 25 en 29,9 ligt (overgewicht), mag u tijdens uw zwangerschap niet meer dan 11 kg aankomen. Als uw BMI hoger is dan 30 (obesitas), is het niet raadzaam om meer dan 9 kg aan te komen. Bespreek dit met uw arts en vraag om duidelijk advies.
• Blijf actief:"We adviseren onze patiënten altijd om zo actief mogelijk te zijn," zeggen artsen. Zelfs als je nog nooit eerder hebt gesport, is 30 minuten per dag wandelen al een goed begin.
• Eet een evenwichtig dieet: Zorg voor een evenwichtig voedingspatroon met alle belangrijke voedingsgroepen (granen, groenten, fruit, eiwitten, zuivelproducten) in moderate hoeveelheden. Vermijd zoveel mogelijk vette, suikerrijke en meelrijke voedingsmiddelen.

Het allerbelangrijkste is dat u de instructies van uw arts nauwkeurig opvolgt. Dan kunt u ook gezond blijven en een gezonde baby ter wereld brengen.