Het geheime hormoon dat het gewicht reguleert: alles over leptine.

Heb je je ooit afgevraagd hoe je je voelt als je vol zit? Na een tijdje, als we eten, denken we: "Oké, dat is genoeg." Waar komt dat gevoel vandaan? Waarom voelen sommige mensen zich nooit vol, hoeveel ze ook eten? Leptine speelt hierin een cruciale rol. Dit hormoon is erg belangrijk voor de gewichtsregulatie in ons lichaam. Laten we het er vandaag eens kort en bondig over hebben.

Wat is leptine, in eenvoudige bewoordingen?

Simpel gezegd is leptine een hormoon dat wordt geproduceerd door de vetcellen (vetweefsel) in je lichaam. Het staat ook wel bekend als het 'verzadigingshormoon'. De belangrijkste functie ervan is het versturen van een signaal naar je hersenen met de boodschap: "Oké, je hebt genoeg energie gehad, stop met eten." Zo helpt leptine om op de lange termijn een stabiel lichaamsgewicht te behouden.

Wetenschappers ontdekten het hormoon leptine in 1994, wat betekent dat er nog steeds veel onderzoek naar wordt gedaan. De link tussen leptine en niet alleen gewichtsbeheersing, maar ook met ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, reproductieve gezondheid en onvruchtbaarheid wordt momenteel onderzocht.

Als je het woord 'gewichtsbeheersing' hoort, denk je misschien: 'Oh... dus we kunnen leptine reguleren en afvallen.' Maar de waarheid is dat het beheersen van dit hormoon zoals we willen, niet zo eenvoudig is als we denken.

Hoe werkt leptine in ons lichaam?

De belangrijkste functie van leptine is het handhaven van ons lichaamsgewicht. Dat wil zeggen, het creëren van een langdurig evenwicht tussen de hoeveelheid voedsel die we eten en de energie die ons lichaam verbruikt. Leptine voorkomt dat we onnodig hongergevoelens krijgen. Het helpt voorkomen dat het lichaam hongersignalen afgeeft wanneer het geen energie (calorieën) nodig heeft.

Leptine werkt voornamelijk door in te werken op een deel van onze hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd. Er zijn echter ook receptoren in andere delen van het lichaam die op leptine reageren.

Het belangrijkste is dat leptine onze honger niet van de ene maaltijd naar de andere reguleert. In plaats daarvan zorgt het ervoor dat de voedselinname en het energieverbruik op de lange termijn worden gereguleerd, waardoor het lichaamsgewicht stabiel blijft.

Stel je voor dat je probeert af te vallen. Naarmate je lichaamsvet afneemt, daalt ook je leptinespiegel. Dit geeft een signaal aan je hersenen dat je honger hebt. Hierdoor krijg je een heel hongerig gevoel en trek in bepaalde dingen. Dit kan ertoe leiden dat je meer eet zonder dat je het beseft. Dit is een van de redenen waarom afvallen zo moeilijk is.

Hoe worden de leptinespiegels gereguleerd?

Leptine wordt geproduceerd en afgegeven aan de bloedbaan door het witte vetweefsel in ons lichaam. De hoeveelheid leptine in je bloed is daarom rechtstreeks gerelateerd aan de hoeveelheid vet in je lichaam.

• Als u te veel lichaamsvet heeft:De leptinespiegels zijn hoog.
• Bij een laag lichaamsvetpercentage zijn de leptinespiegels laag.

Als je lichaamsvet toeneemt, stijgt het leptinegehalte, en als je lichaamsvet afneemt, daalt het leptinegehalte.

Wat gebeurt er als de leptinespiegels te hoog worden? - Leptineresistentie

Een persoon met obesitas heeft te veel vet in zijn of haar lichaam. Daardoor is het leptinegehalte in het bloed ook erg hoog. We noemen deze aandoening hyperleptinemie .

Nu denk je misschien: "Als het leptinegehalte hoog is, zou je je vol moeten voelen, dus zou je je eetlust moeten beheersen?" Maar het tegenovergestelde is waar. Wanneer het leptinegehalte in het lichaam gedurende lange tijd hoog is, begint de hersenen ongevoelig te worden voor dat leptinesignaal. Het is alsof iemand constant tegen ons schreeuwt en we er na een tijdje ongevoelig voor worden. Dit noemen we leptineresistentie .

Wat zijn de gevolgen hiervan?

1. Geen vol gevoel: Hoewel je voldoende vet in je lichaam hebt, denkt je brein dat je nog steeds honger hebt. Dus blijf je eten.

2. Het lichaam schakelt over naar de 'hongermodus': Omdat de hersenen het leptinesignaal niet ontvangen, denken ze dat het lichaam niet genoeg energie heeft en dat we aan het verhongeren zijn. Om energie te besparen, verlaagt het lichaam daarom de basale stofwisseling (BMR). Dit betekent dat het aantal calorieën dat je verbrandt terwijl je stilzit, afneemt.

Op deze manier zorgt leptineresistentie enerzijds voor een groter hongergevoel en een hogere voedselinname, en anderzijds voor een lagere calorieverbranding. Wanneer deze twee factoren samenkomen, leidt dit tot nog meer gewichtstoename.

Deze symptomen kunnen ook door andere factoren worden veroorzaakt, dus als u deze symptomen ervaart, kunt u het beste met uw arts overleggen.

Wat gebeurt er als de leptinespiegel daalt?

Leptinedeficiëntie is een zeer zeldzame aandoening . Het komt meestal voor in combinatie met een genetische aandoening die congenitale leptinedeficiëntie wordt genoemd. Iemand met deze aandoening heeft een afwijking waarbij de vetcellen geen leptine kunnen aanmaken.

Bij een tekort aan leptine denkt het lichaam dat er geen vet aanwezig is. Dit geeft de hersenen het signaal om honger te hebben, wat het lichaam niet kan beheersen. Jonge kinderen met deze aandoening hebben daardoor een onbedwingbare drang om te eten. Dit leidt ertoe dat ze op zeer jonge leeftijd ernstig overgewicht ontwikkelen (obesitas klasse III) en een vertraagde puberteit doormaken.

Kunnen leptinewaarden in het bloed worden gemeten?

Ja, een eenvoudige bloedtest kan het leptinegehalte meten. Dit is echter geen test die artsen doorgaans aanvragen. Het wordt alleen in speciale gevallen gedaan. Bijvoorbeeld:

• Als een zeer jong kind ernstig overgewicht heeft.
• Als een zwaarlijvig persoon aanhoudend oncontroleerbare honger heeft.

Een gezond leptinegehalte ligt doorgaans tussen de volgende waarden:

• Vrouwen: 0,5 - 15,2 ng/ml (nanogram per milliliter)
• Mannen: 0,5 - 12,5 ng/ml

Deze waarden kunnen per laboratorium enigszins verschillen, dus als u twijfels heeft over de waarden in uw rapport, vraag het dan aan uw arts .

Hoe kunnen we de leptinespiegels aanpassen?

Er bestaat geen manier om het leptinegehalte kunstmatig te verhogen om honger te verminderen, omdat het leptinegehalte rechtstreeks verband houdt met de hoeveelheid vet in je lichaam.

Er zijn echter verschillende dingen die kunnen helpen bij de leptinefunctie en andere hormonale balans:

1. Zorg voor voldoende slaap: Uit een onderzoek is gebleken dat slaapgebrek het hongerhormoon ghrelin verhoogt en het verzadigingshormoon leptine verlaagt. Voldoende slaap is daarom essentieel voor een goede hormonale balans.

2. Eet gezond: Sommige studies suggereren dat hoge triglycerideniveaus, een type vet in het bloed, de aanvoer van leptine naar de hersenen kunnen belemmeren. Hoewel hierover nog steeds verschillende meningen bestaan, is het altijd het beste om een ​​evenwichtig dieet te volgen met groenten, fruit, vezels, goede eiwitten en gezonde vetten, en tegelijkertijd suiker, meel en bewerkte voedingsmiddelen te beperken .

3. Beweeg regelmatig: Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen de leptineresistentie te verminderen. Dat wil zeggen dat lichaamsbeweging de leptinegevoeligheid in de hersenen kan verbeteren.

Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of advies nodig heeft over hoe u op een gezonde manier kunt afvallen, kunt u het beste met uw huisarts praten. Indien nodig kan hij of zij u doorverwijzen naar een endocrinoloog.