Laten we eens precies leren wat de luteale fase van de menstruatiecyclus inhoudt.

Voel je je een paar dagen voor je menstruatie erg ongemakkelijk, prikkelbaar of heb je pijnlijke borsten? Veel vrouwen herkennen dit wel. Vandaag gaan we het hebben over een belangrijke fase van je menstruatiecyclus die deze symptomen kan veroorzaken: de luteale fase. Als je deze fase goed begrijpt, kun je veel leren over je lichaam.

Simpel gezegd, wat is de luteale fase?

De luteale fase is een van de vier fasen van je menstruatiecyclus. Deze fase begint nadat een eicel uit je eierstok is vrijgekomen, wat ovulatie wordt genoemd. De luteale fase duurt ongeveer 14 dagen en eindigt wanneer je ongesteld wordt.

De belangrijkste functie van de luteale fase is het voorbereiden van de baarmoeder op een mogelijke zwangerschap. Om precies te zijn, wordt er in deze fase een eicel uit de eierstok vrijgegeven die via de eileider naar de baarmoeder reist. Als de eicel een zaadcel tegenkomt en bevrucht wordt, nestelt de bevruchte eicel zich in de baarmoederwand, wat resulteert in een zwangerschap. Als er echter geen bevruchting plaatsvindt of als de eicel zich niet innestelt, krijg je je menstruatie. Dan eindigt de luteale fase.

Laten we de fasen van de menstruatiecyclus eens goed bekijken.

Je menstruatiecyclus bestaat uit vier onderling verbonden fasen. Elk van deze fasen is erg belangrijk voor de kans op een zwangerschap. Laten we deze vier fasen eens nader bekijken.

Deze cyclus gaat door tot de menopauze, tenzij er een zwangerschap optreedt of de cyclus wordt onderbroken door een andere gezondheidsprobleem.

Wat gebeurt er precies in het lichaam tijdens de luteale fase?

Oké, laten we dit nu eens wat gedetailleerder bekijken. Na de ovulatie verandert de lege follikel waaruit de eicel is vrijgekomen in een speciale structuur die het corpus luteum wordt genoemd. Het is als een tijdelijke hormoonfabriek.

Het corpus luteum produceert voornamelijk het hormoon progesteron en in mindere mate ook het hormoon oestrogeen . Tijdens de luteale fase stijgt het progesterongehalte in het lichaam snel. Deze hormoonstijging veroorzaakt twee belangrijke veranderingen in je lichaam:

1. Verdikking van het baarmoederslijmvlies: Het hormoon progesteron verdikt het baarmoederslijmvlies (endometrium), waardoor het rijk wordt aan bloedvaten en een zachte , comfortabele omgeving ontstaat voor een bevruchte eicel om zich te nestelen. Dit is de beste omgeving voor een baby om te groeien.

2. Verdikking van het baarmoederhalsslijm: Gedurende deze tijd wordt het slijm dat uit je baarmoederhals komt dik en plakkerig. Het is als een pasta. Dit dikke slijm voorkomt dat ziektekiemen zoals bacteriën de baarmoeder binnendringen. Het fungeert als een beschermende barrière.

Als je tijdens die cyclus niet zwanger raakt, krimpt het corpus luteum geleidelijk en wordt het inactief. Vervolgens dalen de niveaus van de hormonen progesteron en oestrogeen plotseling. De afname van deze hormoonspiegels geeft het signaal aan het baarmoederslijmvlies om afgestoten te worden en als menstruatie naar buiten te komen.

Is de luteale fase voor iedereen 14 dagen lang?

Hoewel we zeggen dat een menstruatiecyclus doorgaans 28 dagen duurt, heeft niet iedereen die. Hetzelfde geldt voor de luteale fase. Hoewel deze meestal tussen de 12 en 14 dagen duurt, wordt een luteale fase van 10 tot 17 dagen als normaal beschouwd.

Maar soms kunnen er ook hierin verschillen zijn.

Wat is een korte luteale fase?

Als je luteale fase korter is dan 10 dagen , spreken we van een korte luteale fase. Dit betekent dat je 10 dagen vóór de ovulatie ongesteld wordt.

Het probleem hiervan is dat het baarmoederslijmvlies niet genoeg tijd heeft om te verdikken en zich voor te bereiden op een embryo. Dit kan het voor vrouwen met een korte luteale fase moeilijk maken om zwanger te worden . Het kan ook een teken zijn van een luteale fasedefect (LPD). Bij een LPD ontwikkelt het baarmoederslijmvlies zich niet goed genoeg om een ​​zwangerschap te ondersteunen. Dit kan leiden tot onvruchtbaarheid of een miskraam.

Wat is een lange luteale fase?

Dit is het tegenovergestelde van een korte luteale fase. Als je 18 dagen of langer na de ovulatie niet ongesteld wordt, is er sprake van een lange luteale fase.

Dit kan te wijten zijn aan een hormonale disbalans, zoals PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom) . Als je echter ongeveer 14 dagen na je ovulatie nog niet ongesteld bent geworden, is de meest voorkomende en waarschijnlijke oorzaak een zwangerschap . Daarom is het verstandig om een ​​zwangerschapstest te doen.

Hoe weet je of je in de luteale fase bent?

Als je goed op je lichaam let, zijn er verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat je in de luteale fase zit. Maar niet iedereen ervaart deze symptomen op dezelfde manier.

1. Basale lichaamstemperatuur (BBT)

Dit is misschien wat omslachtig, maar wel heel nuttig. Je basale lichaamstemperatuur (BBT) is de temperatuur die je meet als je 's ochtends wakker wordt, zonder enige activiteit. Na de ovulatie stijgt je lichaamstemperatuur licht, met ongeveer 0,22 graden Celsius (0,4 graden Fahrenheit) , doordat het hormoon progesteron toeneemt. Deze verhoogde temperatuur blijft aanhouden tot je volgende menstruatie. Door je temperatuur dagelijks te meten en te noteren, kun je deze verandering herkennen.

2. Veranderingen in vaginale afscheiding

Je baarmoederhalsslijm verandert gedurende je menstruatiecyclus. Tijdens de ovulatie, je vruchtbare periode, is het waterig, glad en rekbaar, zoals rauw eiwit . Maar zodra de luteale fase begint, zorgt progesteron ervoor dat het dik, droog en plakkerig wordt, als een pasta .

3. Symptomen die lijken op PMS

Dit is voor veel mensen de gemakkelijkste manier om de luteale fase te herkennen. De symptomen die in deze periode optreden, lijken sterk op die van PMS (premenstrueel syndroom).

• Stemmingwisselingen: boos worden om kleine dingen, je verdrietig of angstig voelen.
• Pijn of gevoeligheid in de borst: Een gevoel van pijn of zwaarte bij aanraking.
• Opgeblazen gevoel: Het gevoel dat je maag opgeblazen is.
• Acne: Sommige mensen krijgen in deze periode meer last van acne.
• Veranderingen in eetlust: toegenomen trek in bepaalde voedingsmiddelen of juist verlies van eetlust.

Waarom is deze fase belangrijk voor iemand die zwanger probeert te worden?

Dit is een punt waar veel mensen in de war raken. Zorg er dus voor dat je het goed begrijpt.

Simpel gezegd: zodra een eicel uit de eierstok vrijkomt, leeft ze maar heel kort, ongeveer 12 tot 24 uur . Dus als je wacht tot de ovulatie om het te proberen, is de tijd voor die eicel om bevrucht te worden erg kort.

Sperma kan echter tot wel 5 dagen in het lichaam van een vrouw overleven. De beste kans op een zwangerschap is daarom om 5 dagen voor de ovulatie seks te hebben. Wanneer de eicel dan vrijkomt, is het sperma aanwezig en klaar om deze te bevruchten.

Het kan handig zijn om een ​​ovulatiekalender of apps te gebruiken om je vruchtbare periode en ovulatiedag bij te houden.

Als je je zorgen maakt over de lengte van je menstruatiecyclus of over je ovulatie, vooral als je probeert zwanger te worden, is het verstandig om met je arts te praten. Ook als je niet probeert zwanger te worden, is het belangrijk voor je algehele gezondheid om je lichaam en wat er tijdens je menstruatiecyclus gebeurt goed in de gaten te houden.