Metatarsalgie: oorzaken en behandeling

Voelt u soms pijn of een branderig gevoel bij de tenen of de bal van uw voet tijdens het lopen of rennen? Voelt het alsof er een steentje in uw schoen zit? Dit is een veelvoorkomende aandoening die veel mensen treft. Het komt vooral voor bij mensen die sporten of de hele dag op hun voeten staan. Vandaag bespreken we de aandoening die dit veroorzaakt, in de medische wetenschap bekend als metatarsalgie . Maak u geen zorgen, dit is iets dat met eenvoudige middelen te verhelpen is.

Wat is metatarsalgie precies?

Simpel gezegd is metatarsalgie pijn en ontsteking in de middenvoetsbeentjes aan de voorkant van je voet, waar je tenen samenkomen. Het ontstaat meestal niet plotseling, maar ontwikkelt zich geleidelijk over een periode van enkele maanden. De belangrijkste oorzaak is langdurige, overmatige druk op dit deel van de voet.

Er bestaat echter nog een andere aandoening die vergelijkbare pijn veroorzaakt, namelijk het neuroma van Morton . Er is een klein verschil tussen de twee.

Wat zijn de belangrijkste symptomen hiervan?

Het belangrijkste symptoom van metatarsalgie is pijn in de bal van de voet, vlakbij de tenen. Deze pijn kan op verschillende manieren worden ervaren.

• Het kan een scherpe, stekende pijn zijn.
• Of het kan aanvoelen als een zeurende pijn .
• Voor sommigenHet voelt als een brandwond .
• Deze pijn neemt aanzienlijk toe bij het lopen of hardlopen .
• U kunt ook een doof gevoel in uw voetzolen ervaren, of het gevoel alsof er een steentje in uw voetzolen zit .

Vooral bij sporters kan deze pijn zich niet alleen naar de voorkant van de voetzool, maar ook naar het midden ervan uitbreiden.

Wat zijn de oorzaken van metatarsalgie?

Zoals we eerder al aangaven, is de belangrijkste oorzaak de constante, overmatige druk op hetzelfde gedeelte van de voetzool. Verschillende factoren spelen hierbij een rol. Laten we die eens in een tabel bekijken.

Hoe stelt een arts deze diagnose?

Als u dit soort pijn heeft, kunt u het beste een arts raadplegen. De arts zal eerst uw voet onderzoeken . Hij of zij zal kijken of er zwelling is op de plek waar u pijn heeft.

Vervolgens kan een röntgenfoto worden gemaakt om andere oorzaken (zoals een breuk) uit te sluiten. Soms wordt een botscan uitgevoerd om de locatie van de zwelling te bepalen, of een echografie om het zachte weefsel te bekijken. Als het probleem nog steeds onduidelijk is, kan een MRI-scan worden aangevraagd voor een nauwkeuriger onderzoek.

Welke behandelingen en remedies zijn er?

Het goede nieuws is dat metatarsalgie vaak zonder operatie behandeld kan worden.

Dingen die je thuis kunt doen

Uw arts zal u vaak adviseren om eerst deze eenvoudige dingen te doen:

• Rust: Stop een tijdje met hardlopen, springen of andere activiteiten die je benen belasten.
• Houd uw been omhoog: Houd uw been, indien mogelijk, omhoog, bijvoorbeeld als een kussen.
• IJs aanbrengen: Leg meerdere keren per dag 15-20 minuten lang ijs op de pijnlijke plek. Je kunt een paar ijsblokjes in een doek wikkelen en die erop leggen. Of, een bevroren waterfles onder je voetzool rollen kan ook heel effectief zijn.
• Gebruik schoenondersteuning: Draag dempende kussentjes, steunzolen of door een arts aanbevolen orthopedische inlegzolen in uw schoenen om uw voeten comfort te bieden.
• Doe lichte oefeningen:Doe oefeningen die je voeten en enkels versterken en rekken.

Mogelijke oefeningen voor metatarsalgie

Deze oefeningen kunnen pijn en zwelling verminderen en de beenkracht en flexibiliteit vergroten.

Rek- en strekoefeningen

1. Teenpompen: Ga op de grond zitten met je benen gestrekt. Krul je tenen langzaam naar voren en naar je toe. Herhaal dit ongeveer 20 keer totdat je je wat losser voelt. Doe dit twee of drie keer.

2. Rekken van de teenbuigspieren: Ga op een stoel zitten en leg het aangedane been op het andere been. Pak nu je tenen vast en trek ze naar je knie. Houd dit 30 seconden vast totdat je een goede rek in je voetzool voelt. Herhaal dit twee of drie keer.

Versterkende oefeningen

1. Teenoefening: Ga op een stoel zitten en plaats je voeten op een handdoek op de grond. Rol de handdoek nu, alleen met je tenen, naar je toe. Doe dit 10-15 keer.

2. Knikkers oprapen: Ga op een stoel zitten en strooi wat knikkers of soortgelijke kleine voorwerpen op de grond. Zet een beker klaar. Pak nu de knikkers één voor één op met alleen je vingers en leg ze in de beker. Ga hiermee door tot je ze allemaal hebt opgeraapt.

Geneesmiddelen

Voor kortdurende pijnverlichting kunt u pijnstillers (NSAID's) zoals paracetamol , ibuprofen of naproxen innemen, zoals voorgeschreven door uw arts. In sommige gevallen, als de pijn wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw, kan uw arts u ook een zenuwblokkade-injectie met steroïden geven.

Hoe voorkom je herhaling?

Zodra de pijn is verdwenen, is het erg belangrijk ervoor te zorgen dat deze aandoening niet terugkeert.

• Draag de juiste schoenen: dit is het allerbelangrijkste. Draag schoenen met goede demping , voetboogondersteuning en schokabsorptie. Vermijd hoge hakken en schoenen met een smalle neus .
• Houd een gezond gewicht aan: als u overgewicht hebt, kan afvallen de druk op uw voeten verminderen.
• Verander de manier waarop je sport:Overdrijf niet met de training in één keer. Verhoog de intensiteit geleidelijk. Doe een goede warming-up voordat je gaat sporten.
• Gebruik steunzolen: als uw arts ze aanbeveelt, blijf ze dan gebruiken.