Kun je ADHD voorkomen? - Wat ouders moeten weten

ADHD, ofwel aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, is een aandoening waar veel mensen tegenwoordig over praten. Misschien maakt u zich er ook wel een beetje zorgen over. "Is er een manier om te voorkomen dat mijn kind deze aandoening ontwikkelt?" vraagt ​​u zich misschien af. Eerlijk gezegd is er geen manier om ADHD 100% te voorkomen. Maar laat dat u niet afschrikken. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om al onze kinderen, of ze nu ADHD hebben of niet, te helpen gelukkig en succesvol te zijn thuis en op school. Laten we daar vandaag eens dieper op ingaan.

Kunnen gezonde gewoonten tijdens de zwangerschap het risico op ADHD verlagen?

Ja, daar zit wel een kern van waarheid in. Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen bepaalde complicaties tijdens de zwangerschap en ADHD. Daarom is het erg belangrijk om extra goed op je gezondheid te letten als je zwanger bent.

Simpel gezegd zijn een evenwichtig voedingspatroon en het tijdig raadplegen van een arts essentieel. Ook het volledig vermijden van alcohol en andere drugs is van groot belang voor de gezonde ontwikkeling van het kind.

Zo is bijvoorbeeld gebleken dat kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap roken twee keer zoveel kans hebben om ADHD te ontwikkelen als kinderen van niet-rokende moeders. Daarnaast suggereren sommige studies dat blootstelling aan zware metalen zoals lood tijdens de zwangerschap en de kindertijd mogelijk ook verband houdt met ADHD. Er wordt ook nog steeds onderzoek gedaan naar het verband tussen vroeggeboorte en ADHD.

Kan voeding invloed hebben op ADHD?

Dit is een vraag die veel ouders zich stellen. Of je kind nu wel of geen ADHD heeft, het is sowieso verstandig om hem of haar vanaf jonge leeftijd een gezond en gevarieerd dieet te geven.

Sommige deskundigen geloven dat bepaalde aanpassingen aan het dieet van een kind kunnen helpen om hyperactief gedrag te verminderen. Zo is er bijvoorbeeld een dieet ontwikkeld door Ben Feingold, waarbij voedingsmiddelen met kunstmatige kleur-, smaak- en conserveringsmiddelen volledig uit het dieet van een kind worden geschrapt. Dit wordt een ' eliminatiedieet ' genoemd.

De medische wereld heeft dit dieet echter nog niet volledig geaccepteerd. En sommige onderzoeken hebben Feingolds mening zelfs weerlegd. Toch zeggen veel ouders die deze methode hebben uitgeprobeerd dat ze positieve veranderingen in het gedrag van hun kind hebben gezien.

Aan de andere kant is er geen wetenschappelijk bewijs voor een direct verband tussen suiker en ADHD. Wel kan de bloedsuikerspiegel van een kind stijgen wanneer het voedsel eet dat rijk is aan bewerkte suikers en koolhydraten. Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, maakt het lichaam meer adrenaline aan, waardoor het kind actiever kan worden. Wanneer de bloedsuikerspiegel vervolgens weer daalt, kunnen de activiteit en stemming afnemen en kan het kind onrustig worden.

Als je denkt dat een bepaald voedsel het gedrag van je kind beïnvloedt, is er niets mis mee om dat voedsel een tijdje uit het dieet te schrappen. Doe dit echter wel door steeds maar één voedselsoort tegelijk te schrappen . Zo weet je zeker of de gedragsverandering van je kind daadwerkelijk door dat voedsel wordt veroorzaakt.

Het allerbelangrijkste: overleg altijd eerst met uw arts voordat u een van deze diëten probeert. Als u het dieet van uw kind te veel beperkt, kan hij of zij voedingstekorten ontwikkelen. Artsen en voedingsdeskundigen kunnen u helpen bij het opstellen van een gezond voedingsplan dat geschikt is voor uw kind.

Helpt een vaste routine het kind?

Absoluut! Niet alleen kinderen met ADHD, maar alle kinderen hebben er veel baat bij om een ​​gestructureerde routine en duidelijke regels te hebben. Wanneer een kind weet wat er gedurende de dag moet gebeuren, verdwijnen onnodige angst en onzekerheid.

Je kunt een dagplanning ophangen waar je kind die kan zien. Zo krijgt je kind een duidelijk beeld van wat er van hem of haar verwacht wordt.

Zodra je dit schema hebt opgesteld, probeer je er dan zoveel mogelijk aan te houden. Als er wijzigingen in het dagelijkse schema zijn, leg deze dan van tevoren aan je kind uit. Hoewel dit soort schema ADHD niet kan voorkomen, kan het je kind wel helpen zich te concentreren op het maken van zijn of haar taken.

Kan gedragsmanagement het gedrag van een kind veranderen?

Veel therapeuten geloven dat gedragsmanagementtechnieken gebruikt kunnen worden om het gedrag van een kind positief te beïnvloeden. Dit is vergelijkbaar met het aanleren van goede manieren aan een kind.

Het opbouwen van een positieve ouder-kindrelatie

Dit is de eerste en belangrijkste stap. Je kunt deze band versterken door elke dag wat quality time met je kind door te brengen. Dit noemen we de 'speciale tijd' van je kind. Laat je kind tijdens deze tijd een activiteit kiezen die hij of zij leuk vindt. Het enige wat jij dan hoeft te doen, is meedoen en er samen van genieten.

Positieve bekrachtiging voor goed gedrag

De volgende stap is om je kind te prijzen en te belonen wanneer het iets goed doet of zich goed gedraagt. Dit moedigt je kind aan om hetzelfde steeds opnieuw te doen. Deskundigen zeggen dat dit minstens vijf keer per dag moet gebeuren.Als je ziet dat je kind zich goed gedraagt, geef hem of haar dan gewoon een compliment. Het kan iets simpels zijn als: "Mijn zoon heeft zijn speelgoed netjes opgeruimd, dat is geweldig."

Het verstrekken van duidelijke en eenvoudige instructies

Als je iets van je kind verwacht, moet je dat duidelijk zeggen. Kijk je kind in de ogen en geef eenvoudige, korte en duidelijke instructies met een rustige stem. Bijvoorbeeld: "Ga naar je kamer en pak het blauwe shirt." Je kunt je kind ook vragen de instructie te herhalen om er zeker van te zijn dat hij of zij het begrijpt.

Negatieve gevolgen van slecht gedrag

Dit is de laatste stap in gedragsmanagement. Goed gedrag moet beloond worden, maar het kind moet zich ook duidelijk bewust zijn van de consequenties van slecht gedrag. Dit moet echter zeer zorgvuldig gebeuren.

Je kunt bijvoorbeeld van tevoren een regel instellen, zoals: "Als je je speelgoed niet opruimt na het spelen, mag je 10 minuten minder tv kijken." Het belangrijkste is consistentie . Handhaaf de regels altijd op dezelfde manier. Dit geeft je kind een duidelijke boodschap.

Hoe kun je de concentratievaardigheden al op jonge leeftijd ontwikkelen?

Als je een kleuter hebt, speel dan met hem of haar. Speelhuisjes bouwen met blokken en puzzels maken kan de concentratie van je kind bevorderen. Ook voorlezen is een goede manier om de aandacht te verbeteren.

Er bestaat ook de opvatting dat televisiekijken het concentratievermogen van een kind kan belemmeren. De American Academy of Pediatrics adviseert om kinderen jonger dan 18 maanden slechts zeer beperkt televisie te laten kijken. Ook raden ze aan dat kinderen tussen de 2 en 5 jaar niet meer dan één uur per dag televisie kijken.