Vandaag gaan we het hebben over een aantal zeer belangrijke spieren die je helpen bij het hardlopen, wandelen, traplopen of spelen met vrienden. Het gaat om de spieren aan de voorkant van je dijen. Als je ooit pijn of een stijf gevoel aan de voorkant van je dijen hebt ervaren, is dit artikel erg belangrijk voor je.
Simpel gezegd, wat zijn die quadricepsspieren?
De quadricepsspieren, ofwel de quadriceps femoris , zijn een spiergroep aan de voorkant van je dij. Sterker nog, ze bevatten meer massa, oftewel vet, dan welke andere spiergroep in ons lichaam dan ook. Het zijn spieren die we naar believen kunnen aanspannen en strekken.
Vroeger dachten artsen dat er slechts vier soorten vlees in deze categorie vielen. Het woord "Quad" betekent in het Latijn "vier". Recent onderzoek heeft echter aangetoond dat er een vijfde soort vlees in deze categorie bestaat.
Wat zijn de voordelen van deze gehaktballen voor ons lichaam?
De belangrijkste functie van deze spieren is het helpen strekken van de knie. Maar daarnaast doen deze spieren nog veel andere belangrijke dingen.
- Schokdemping: Deze helpen de schade aan uw gewrichten te verminderen door de kracht te absorberen die ontstaat wanneer uw hiel de grond raakt tijdens het lopen of rennen.
- Heupbuigspieren: Deze spiergroep helpt bij het naar voren buigen (flexeren) van de heup.
- Lichaamsbalans: Deze zijn essentieel voor het behouden van een correcte houding en het bewaren van het lichaamsevenwicht.
- Bescherming van de knieschijf: Deze spier houdt uw knieschijf (patella) stabiel op zijn plaats en helpt bij de bewegingen ervan.
- Het beheersen van je loopstijl: Deze hulpmiddelen helpen ook om je looppatroon, ofwel je gang, te reguleren.
Wat zijn deze vijf gehaktballen en waar bevinden ze zich?
Deze vijf spieren bevinden zich aan de voorkant van je dij, onder de heup en boven de knie. Ze zijn via pezen verbonden met je bekken, heupbeen, dijbeen (femur) en knieschijf.
Laten we eens kijken wat deze vijf gehaktballen zijn.
| De naam van het vleesgerecht | Locatie en specialisatie |
|---|---|
| Rectus femoris | Dit is de enige spier die zowel het heup- als het kniegewricht doorkruist. Hij loopt vanaf het midden van de dij recht naar beneden tot aan de knie. |
| Vastus lateralis | Dit is de grootste van de vijf spieren. Hij loopt langs de buitenkant van je dijbeen. |
| Vastus medialis | Dit is de kleinste van de vijf spieren. Deze spier loopt langs de binnenkant van je dijbeen. |
| Vastus intermedius | Deze spier bevindt zich midden in de dij, net onder de musculus rectus femoris. De belangrijkste functie ervan is het strekken van de knie. |
| Tensor van de vastus intermedius | Dit is de nieuw ontdekte spier. Hij bevindt zich in de plooi tussen de vastus lateralis en de vastus intermedius. |
Al deze vijf spieren komen samen en vormen één grote pees die aan de knieschijf vastzit.
Welke aandoeningen kunnen er aan deze quadricepsspieren ontstaan?
De meest voorkomende blessure aan deze spieren is een hamstringblessure . Dit treedt op wanneer de pezen in de hamstrings te veel worden uitgerekt. Dit kan variëren van een lichte verrekking tot een ernstige aandoening waarbij de pees volledig loslaat van de knieschijf (quadricepspeesruptuur).
Stel je voor dat je ineens hard begint te rennen of een zware training gaat doen. Als je niet goed bent opgewarmd, is de kans op een spierblessure dan het grootst.
Daarnaast bestaan er nog diverse andere soorten handicaps.
| Naam van de aandoening | Wat is het in eenvoudige bewoordingen? |
|---|---|
| Kneuzingen | Het kan gebeuren wanneer iets hards de voorkant van de dij raakt, bijvoorbeeld een cricketbal of de knie van iemand anders. Soms hoopt zich bloed op onder de huid (hematoom) en kleurt het blauw. |
| Snijwonden | Een val, auto-ongeluk of sportblessure kan leiden tot huidbeschadiging en letsel aan spieren of pezen. |
| Tendinitis | Dit gebeurt wanneer de pees die deze spier met de knie of heup verbindt, ontstoken raakt. Dit kan pijn in de dij veroorzaken. |
Wat zijn de symptomen van een spierverrekking in de bovenbeenspier?
Als u deze aandoening heeft, kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren:
- Het voelt alsof het vlees scheurt of er is een "klikkend" geluid te horen.
- Ernstige pijn en zwelling.
- Blauwachtige verkleuring van de huid.
- Boven de knieschijf is een deuk zichtbaar.
- Onvermogen om de knie te strekken .
- Krampen.
- Ervaar hevige pijn bij aanraking.
- De knieschijf lijkt naar beneden te hangen.
- Moeite met lopen.
Wie loopt een groter risico om dit soort aandoeningen te ontwikkelen?
Deze blessures komen het meest voor bij mensen die sporten beoefenen waarbij rennen, springen en schoppen een rol spelen. Sprinters, voetballers, rugbyspelers, basketballers en softballers lopen bijvoorbeeld een hoger risico.
Daarnaast loopt u mogelijk ook een verhoogd risico op:
- Als u ouder bent dan 40 jaar .
- Als u bepaalde aandoeningen heeft (bijv. diabetes) die de pezen verzwakken.
- Als u dit soort letsel al eerder heeft gehad.
- Als de quadricepsspieren erg vermoeid zijn.
- Als je quadricepsspieren of de hamstrings aan de tegenoverliggende kant zwak zijn.
- Als u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals corticosteroïden.
Hoe houden we deze dijspieren gezond?
Hieronder volgen enkele tips om deze kostbare stukken vlees goed te bewaren:
- Sport niet door de pijn heen: Als je pijn hebt in je heup, been of knie, negeer die pijn dan niet en ga niet sporten. Dat maakt de klachten alleen maar erger.
- Geef je spieren rust: Als je blijft sporten, geef ze dan voldoende rust tussen de trainingen.
- Goed opwarmen en afkoelen: Warm je spieren goed op voordat je gaat sporten of bewegen. Doe ook rekoefeningen en koel af na de training. Dit is iets wat veel mensen over het hoofd zien, maar het is erg belangrijk.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Onthoud dat wat u denkt dat een onschuldige pijn is, soms het begin kan zijn van een ernstige aandoening. Dus als u een van de onderstaande symptomen heeft, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts of ga naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
Besteed speciale aandacht aan de volgende kenmerken:
- Als u uw been niet kunt bewegen of niet kunt lopen.
- Als u een doof gevoel in uw heup, been of knie ervaart.
- Als u plotselinge, ondraaglijke pijn ergens in uw been ervaart.
De meeste gevallen van lichte spierverrekkingen kunnen zonder operatie worden behandeld met rust, ijs en fysiotherapie. Ernstigere blessures, zoals een volledige scheuring van een pees, vereisen echter mogelijk een operatie.
Belangrijkste boodschap
- De quadricepsspieren aan de voorkant van je dijen zijn een spiergroep die essentieel is voor alle bewegingen, zoals lopen en hardlopen.
- Dit kan worden veroorzaakt door factoren zoals een onvoldoende warming-up voor het sporten, overbelasting en ouderdom.
- Negeer symptomen zoals pijn aan de voorkant van de dij, zwelling en het onvermogen om de knie te strekken niet.
- Als u ondraaglijke pijn ervaart, uw been niet kunt bewegen of gevoelloosheid voelt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment