We vinden het allemaal heerlijk om op een zonnige dag uit het raam te kijken en een blauwe lucht te zien, toch? Het maakt ons blij om vogels en bomen te zien. Maar voor sommige mensen, vooral tijdens het regenseizoen en op dagen met weinig zonlicht, is dat gevoel van geluk niet zo sterk, maar juist een zware last en verdriet. Ze denken: "Is er vandaag geen zon? Zal die morgen schijnen?" Ze hebben zin om de hele dag te slapen. Ze voelen zich gevangen. Heb jij dat wel eens zo ervaren?
Dit is niet zomaar een gevoel van verdriet. Dit is een medisch erkende psychische aandoening. We noemen het seizoensgebonden affectieve stoornis , of kortweg SAD . Simpel gezegd is dit een vorm van depressie die zich voordoet tijdens bepaalde periodes van het jaar. In Sri Lanka zien we deze aandoening vaak tijdens het aanhoudende regenseizoen en wanneer er minder zonlicht is. De belangrijkste reden hiervoor is dat onze huid minder zonlicht ontvangt. Bij sommige mensen kan deze aandoening echter ook voorkomen tijdens zonnige en warme seizoenen.
Wat is het verschil tussen dit en SAD?
Het is normaal om je tijdens het regenseizoen een beetje neerslachtig en verveeld te voelen. Bijna iedereen heeft daar wel eens last van. Maar om van een seizoensgebonden depressie (SAD) te spreken, moeten deze symptomen meerdere dagen achter elkaar aanhouden. En ze moeten je dagelijkse activiteiten belemmeren.
Stel je het zo voor: je hebt geen zin in je gebruikelijke activiteiten. Je voelt je constant heel moe. Je hebt ook een sterke behoefte aan bepaalde voedingsmiddelen, vooral koolhydraatrijke producten zoals rijst, brood en noedels. Deze symptomen houden dagen, soms maanden aan. Als de zon weer schijnt en het weer verbetert, verdwijnen deze symptomen geleidelijk.
Als je in zo'n situatie zit, wuif het dan niet weg als "gewoon verveling", want het kan je geestelijke gezondheid beïnvloeden.
Als je een verandering opmerkt bij een familielid of vriend, bijvoorbeeld als ze hun gebruikelijke activiteiten steeds vaker vermijden of zich niet zichzelf voelen, vraag dan: "Hoe gaat het met je?" Als je aanhoudende slaapproblemen hebt of je verdrietig voelt, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Om hulp vragen betekent niet per se dat je een seizoensgebonden depressie (SAD) hebt, maar het is wel belangrijk om eventuele gezondheidsproblemen aan te pakken.
Welke tests voert de arts uit als er een vermoeden bestaat van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)?
De symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) kunnen per persoon verschillen. Omdat deze symptomen ook bij andere aandoeningen kunnen voorkomen, zal uw arts waarschijnlijk andere oorzaken uitsluiten voordat hij of zij de diagnose SAD stelt.
Simpel gezegd, het eerste wat je moet doen, is controleren of er andere onderliggende medische aandoeningen in het lichaam aanwezig zijn.
| Wat wordt er getest? | Waarom is dat zo? (Reden) |
|---|---|
| Schildklierfunctietest | Een laag schildklierhormoongehalte (hypothyreoïdie) kan symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid en depressie. |
| Anemie | Ook als je niet genoeg bloed in je lichaam hebt, kun je je nog steeds moe en slaperig voelen. |
| Vitamine D-niveau | Het is gebruikelijk dat het vitamine D-gehalte daalt tijdens perioden met weinig zonlicht. Dit kan direct van invloed zijn op de stemming. |
| Andere stemmingsstoornissen | Andere psychische aandoeningen, zoals bipolaire depressie, kunnen vergelijkbare symptomen hebben. |
Pas na het uitvoeren van basis medische tests zoals deze en het bevestigen dat er geen andere oorzaak is, zal de arts zich richten op de SAD-aandoening.
Welke behandelingen zijn er voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)?
Gelukkig zijn er verschillende effectieve behandelingen die kunnen helpen bij het beheersen van SAD.
- Blootstelling aan de zon: Ga, vooral 's ochtends, zo vaak mogelijk naar buiten en breng wat tijd door in de zon. Maak een wandeling of ga gewoon buiten zitten. Dit is de eenvoudigste en beste remedie.
- Fototherapie: Dit houdt in dat u 20-30 minuten per dag voor een speciale lichtbak zit die licht uitstraalt dat lijkt op zonlicht. Dit licht helpt de chemische processen in de hersenen te beïnvloeden en de stemming te verbeteren. Deze therapie mag echter alleen onder begeleiding van een arts worden toegepast.
- Medicatie: In sommige gevallen kan de arts antidepressiva voorschrijven.
- Andere behandelingen:Sommige mensen hebben baat gehad bij acupunctuur en supplementen zoals 5-HTP. De effectiviteit hiervan wordt echter nog onderzocht, dus het is belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u iets probeert.
Kan deze aandoening onder controle worden gehouden door veranderingen in levensstijl?
Ja, absoluut. Naast behandeling kan deze aandoening grotendeels onder controle worden gehouden door kleine aanpassingen in uw levensstijl.
Dieet
Sommige mensen hebben goede resultaten geboekt door gluten, bewerkte voedingsmiddelen, alcohol en suiker te vermijden. Houd er echter rekening mee dat deze veranderingen in het dieet nog niet bewezen effectief zijn als behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is daarom verstandig om met een arts of diëtist te overleggen voordat u grote veranderingen doorvoert.
Lichaamsbeweging en het kalmeren van de geest
Dingen zoals yoga en wandelen kunnen enorm helpen. Dagelijks bewegen verhoogt de aanmaak van endorfine in het lichaam, wat je humeur verbetert. Ook meditatie en buiten op blote voeten wandelen (aarding) kunnen de geest tot rust brengen.
"Je lichaam geeft je constant signalen. Luister ernaar. Als je moe bent, rust dan uit. Als je verdrietig bent, praat er dan met iemand over."
Vaak, vooral voor moeders, vaders en degenen die de last van het gezin dragen, is hun gezondheid wel het laatste waar ze aan denken. Leren toegeven dat ze hulp nodig hebben en zeggen: "Ik kan dit niet" is een belangrijke stap op dit pad.
Belangrijkste boodschap
- Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is niet zomaar een gevoel van verdriet of verveling. Het is een echte medische aandoening die behandeling vereist.
- Als uw stemming, slaap of eetlust aanhoudend verandert door de weersveranderingen, neem dat dan niet licht op.
- Raadpleeg direct uw huisarts . Hij of zij kan andere medische aandoeningen uitsluiten en u het nodige advies geven.
- Levensstijlveranderingen zoals blootstelling aan de zon, lichaamsbeweging en een evenwichtig dieet kunnen helpen deze aandoening onder controle te houden.
- Maak van je mentale gezondheid een prioriteit. Wees nooit bang om hulp te vragen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe