Ben jij ook bang om te gaan slapen? Zou dit somnifobie kunnen zijn? Laten we het daar eens over hebben!

Soms woelen we in bed zonder in slaap te vallen. Dat is normaal. Maar voor sommige mensen is slapen een bron van grote angst en onrust. Het is niet zomaar slapeloosheid, het is een angst om te gaan slapen! Dat noemen we in de geneeskunde 'somnifobie'. Om precies te zijn, het is een extreme, abnormale angst voor slapen. Zullen we dit vandaag wat uitgebreider bespreken, op een manier die u kunt begrijpen?

Wat is (somnifobie)? Laten we het eenvoudig uitleggen!

Simpel gezegd is somnifobie een extreme en ongewone angst om te gaan slapen. Mensen met deze aandoening denken de hele dag na over hoe ze niet kunnen slapen. Ze kunnen bang zijn voor wat er zal gebeuren als ze wel slapen. Ze kunnen bijvoorbeeld heel bang zijn voor een nachtmerrie of slaapwandelen.

Deze (somnifobie) is een ander type (specifieke fobie). Een (specifieke fobie) is een extreme, ongewone angst voor een specifiek object, situatie of dier. Veel mensen met dit type angst weten dat de angst die ze voelen eigenlijk groter is dan de potentiële schade die het object zou kunnen aanrichten. Ze hebben echter moeite om de angst die met die angst gepaard gaat, te beheersen.

Wat is het verschil tussen somnifobie en slaapangst?

Beide vormen van angst gaan eigenlijk over slapen. Er is echter een klein verschil. Bij een aandoening die 'slaapangst' wordt genoemd, maakt iemand zich zorgen over dingen als: "Oh, ik kan niet goed slapen, ik krijg niet genoeg slaap." Het is dus een angst die voortkomt uit een gebrek aan slaap .

Maar bij (Somniphobia) gaat het nog een stapje verder. Hier is er een intense angst dat er iets vreselijks met je zal gebeuren als je gaat slapen . De voornaamste angst is niet zozeer dat je niet kunt slapen, maar dat je een nare ervaring zult hebben die met slapen te maken heeft. Begrijp je dat verschil?

Wie loopt het meeste risico op deze aandoening (somnifobie)?

De belangrijkste risicofactor hiervoor is een reeds bestaande chronische slaapstoornis, zoals parasomnie. Parasomnie is een aanhoudend slaapprobleem. Bijvoorbeeld:

• Vaak last van nachtmerries.
• Slaapverlamming is een aandoening waarbij je tijdens je slaap niet kunt bewegen of spreken.

Stel je voor, als zoiets iemand constant overkomt, is het dan normaal dat die persoon bang is om te gaan slapen? Dat die persoon door die angst niet wil slapen.

Daarnaast verhogen andere slaapstoornissen, zoals slapeloosheid, dit risico ook. Je hebt een grotere kans om somnifobie te ontwikkelen als je een van de volgende aandoeningen hebt:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAS): Dit is een toestand van overmatige bezorgdheid en angst die zich voordoet bij alles.
• Traumatische ervaring die zich 's nachts heeft voorgedaan:Misschien moest je als kind 's nachts alleen thuisblijven, of misschien heb je 's nachts iets engs gezien.
• Narcolepsie: Dit is een aandoening waarbij je plotseling en ongecontroleerd in slaap valt.
• Paniekstoornis: een aandoening die wordt gekenmerkt door plotselinge, intense angst en paniek.
• Rusteloze benen syndroom (RLS): een aandoening waarbij u niet kunt slapen vanwege ongemak in uw benen.
• Slaapapneu: een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap met tussenpozen stopt.

Hoe vaak komt deze aandoening, genaamd somnifobie, voor?

Deskundigen weten niet precies hoeveel mensen somnifobie hebben. Maar onderzoek wijst uit dat alleen al in de Verenigde Staten meer dan 40 miljoen volwassenen lijden aan chronische slaapstoornissen. En meer dan 12% van de volwassenen daar heeft een of andere specifieke fobie. Bovendien hebben vrouwen twee keer zoveel kans om specifieke fobieën te ontwikkelen als mannen .

Wat is nu eigenlijk de oorzaak van deze (somnifobie)?

Deskundigen weten nog steeds niet precies wat de oorzaak is van somnifobie, maar verschillende factoren kunnen bijdragen aan deze angst voor slapen. Bij veel mensen kan deze angst worden getriggerd door bijvoorbeeld:

• Angst om in je slaap te sterven: Sommige mensen hebben deze irrationele angst.
• Het zien van vreemde beelden en het horen van vreemde dingen tijdens de slaap (hallucinaties): Dit is ook een belangrijke reden tot angst.
• Nachtmerries: Als je vaak nachtmerries hebt, is het normaal dat je moeite hebt met slapen.
• Slaapverlamming: Dit is een zeer beangstigende ervaring. U kunt zich wakker voelen, maar niet in staat zijn om te bewegen of te spreken.

Mensen die een ernstige, traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt en daardoor psychische stress ervaren, oftewel een posttraumatische stressstoornis (PTSS), hebben een grotere kans om slaapfobie te ontwikkelen. Dit komt doordat PTSS slaapgerelateerde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals frequente nachtmerries en slaapwandelen. Daarnaast is er ook nog de angst voor slapen in het algemeen.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van (somnifobie)?

Het belangrijkste kenmerk van deze aandoening is intense angst en vrees die optreedt wanneer u aan slapen denkt of wanneer u probeert te slapen . U kunt het volgende ervaren:

• Ik probeer zo lang mogelijk wakker te blijven en ga bijna nooit slapen.
• Zich niet lekker voelen, constant boos zijn en last hebben van stemmingswisselingen.
• Als ik me klaarmaak om naar bed te gaan, laat ik de lichten en de tv aan staan.
• De angst om te slapen blijft de hele dag in mijn hoofd spoken, waardoor het moeilijk is om me te concentreren en andere taken goed uit te voeren.

Fobieën kunnen ook gepaard gaan met fysieke symptomen. In sommige ernstige gevallen kunt u een paniekaanval krijgen, een plotselinge, intense angst die gepaard gaat met fysieke symptomen. Tijdens zulke aanvallen kunnen bijvoorbeeld de volgende dingen gebeuren:

• Veranderingen in de ademhaling, kortademigheid (dyspneu).
• Pijn op de borst of een beklemmend gevoel op de borst.
• Ik heb het koud en zweet.
• Snelle ademhaling (`hyperventilatie`).
• Een verhoogde hartslag, het gevoel alsof je borst bonst (hartkloppingen).
• Misselijkheid en braken.
• Oncontroleerbaar trillen (tremoren).

Hoe gaan jonge kinderen om met somnifobie?

Wanneer jonge kinderen bang zijn om te gaan slapen, kunnen ze zich bijvoorbeeld zo uiten:

• Ze proberen hun verzorgers thuis te houden.
• Ik huil zo hard dat ik niet kan stoppen.
• Ik word 's nachts meerdere keren wakker.
• Gedraagt ​​zich onbeheersbaar en krijgt driftbuien.
• Ze zeggen dat ze niet kunnen slapen, ze verzetten zich.

Hoe stellen artsen de diagnose van deze aandoening (somnifobie)?

Als je denkt dat je last hebt van dit soort slaapangst, moet je zeker een arts raadplegen . De arts zal je vragen stellen zoals deze om de situatie te bevestigen:

• "Heeft deze angst voor slaap uw slaapkwaliteit beïnvloed?"
• "Belemmeren deze angsten uw dagelijkse taken?"
• "Heeft deze aandoening zes maanden of langer geduurd?"
• "Zal dit uw persoonlijke relaties, werk of studie belemmeren?"
• "Voelt u zich hierdoor voortdurend gestrest en angstig?"
• "Heeft dit een negatieve invloed gehad op uw geestelijke of lichamelijke gezondheid?"

Na het stellen van dit soort vragen, zal de arts op basis van uw antwoorden bepalen of u daadwerkelijk 'somnifobie' heeft of een andere aandoening.

Wat zijn de behandelingen voor (somnifobie)?

In de meeste gevallen is de behandeling van somnifobie vergelijkbaar met de behandeling van andere specifieke fobieën. Uw arts kan behandelingen aanbevelen zoals:

• Exposuretherapie: Dit wordt vaak beschouwd als de meest effectieve behandeling voor fobieën. Het houdt in dat je samen met een therapeut jezelf geleidelijk en systematisch blootstelt aan datgene waar je bang voor bent. In het geval van somnifobie kun je je bijvoorbeeld eerst voorstellen dat je een goede nachtrust hebt, vervolgens naar bed gaan en daar een tijdje blijven, en daarna een dutje doen.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT): Hierbij praat je met je therapeut over je angsten met betrekking tot slapen. CGT helpt je ongewenste, verontrustende gedachten over slapen te herkennen en te verwerpen, en vermindert je angst. Dit betekent dat je je manier van denken en gedrag verandert.
• `Eye Movement Desensitization and Reprocessing - EMDR`:EMDR-therapie kan bijzonder effectief zijn als uw angst voor slapen wordt veroorzaakt door een traumatische gebeurtenis. Bij deze methode wordt u herinnerd aan de traumatische gebeurtenis terwijl u een ritmische stimulus ontvangt (bijvoorbeeld het rollen van de ogen). Dit stelt u in staat de herinneringen te verwerken zonder er overmatig door van streek te raken.

Bestaat er een medicijn hiervoor?

Ja, er zijn medicijnen die de symptomen van slaapgerelateerde angst kunnen verminderen. Maar meestal schrijven artsen deze medicijnen voor in combinatie met therapie. Mogelijk krijgt u medicijnen zoals de volgende:

• Bètablokkers: bijvoorbeeld propranolol of atenolol. Deze kunnen fysieke symptomen van angst verminderen, zoals een snelle hartslag en trillende handen.
• Benzodiazepinen: Voorbeelden zijn alprazolam (Xanax®) of lorazepam (Ativan®). Dit zijn kalmeringsmiddelen die de symptomen op korte termijn kunnen verlichten. Ze kunnen echter verslavend zijn bij langdurig gebruik, dus moeten ze met voorzichtigheid en alleen onder medisch toezicht worden gebruikt.

Belangrijk: Deze medicijnen worden vaak gedurende een korte periode gebruikt, in combinatie met andere behandelingen. Gebruik deze medicijnen nooit zonder overleg met een arts.

Wat kunnen we doen om het risico op deze (somnifobie) te verminderen?

Er is geen eenduidige manier om dit te voorkomen. Het aanleren van bepaalde gezonde gewoonten die uw slaappatroon en -kwaliteit verbeteren, kan dit risico echter wel verlagen. Artsen noemen dit 'goede slaaphygiëne'. U kunt de volgende dingen proberen:

• Vermijd het kijken naar tablets, smartphones en televisies minstens een uur voor het slapengaan, omdat het blauwe licht dat ze uitstralen je slaap kan verstoren.
• Eet voedzaam en beperk de consumptie van fastfood en bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk.
• Beweeg regelmatig, maar vermijd zware inspanningen vlak voor het slapengaan.
• Beperk je inname van cafeïne (te vinden in thee en koffie) en alcohol. Deze kunnen je slaapcyclus verstoren.
• Probeer te slapen in een koele, donkere en stille kamer.

Zijn er langetermijneffecten als de aandoening (somnifobie) onbehandeld blijft?

Ja, absoluut. Langdurig slaapgebrek kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen. Chronisch slaapgebrek verhoogt het risico op aandoeningen zoals:

• Depressie
• Diabetes
• Hartaanval
• Hoge bloeddruk (hypertensie)
• Obesitas
• Hartinfarct

Bovendien grijpen veel mensen met somnifobie naar drugs of alcohol om te proberen te slapen vanwege hun angst voor de slaap. Indien onbehandeld, lopen ze een verhoogd risico op een verslaving, cannabismisbruik of alcoholisme.

Is er een volledige genezing voor deze aandoening (somnifobie)?

Er bestaat geen eenduidige, definitieve 'genezing' voor deze aandoening. Maar met de juiste behandeling verdwijnen de symptomen bij sommige mensen volledig. Anderen kunnen de aandoening op de lange termijn goed onder controle houden en een normaal leven leiden. Het belangrijkste is om met een arts te praten, je te verdiepen in de behandelingsmogelijkheden en deze te volgen als je je symptomen wilt verminderen.

Wat wilt u uw arts hierover nog meer vragen?

Als je naar de dokter gaat, kun je dit soort vragen stellen:

• "Dokter, wat zou de reden kunnen zijn dat ik een grotere kans heb om deze aandoening (somnifobie) te ontwikkelen?"
• "Zijn deze symptomen van mij echt te wijten aan (somnifobie), of aan een andere aandoening?"
• "Wat zijn de beste behandelingsopties voor (somnifobie)?"
• "Zal deze (somnifobie) ooit helemaal genezen?"

Tot slot nog een paar dingen om te onthouden.

Dus (somnifobie) is niet alleen een onvermogen om te slapen, maar een buitensporige en abnormale angst voor slaap. Sommige mensen zijn bang voor nachtmerries, het verliezen van hun lichaam (slaapverlamming) of zelfs om in hun slaap te sterven. Daarom proberen veel mensen zo min mogelijk te slapen. Hoe langer ze echter slapen, hoe groter de kans dat ze ernstige ziekten ontwikkelen, zoals diabetes en hoge bloeddruk.

Het goede nieuws is echter dat veel mensen met de juiste behandeling de symptomen van 'somnifobie' onder controle kunnen krijgen en eindelijk zonder angst rustig kunnen slapen. Dus als u dit probleem heeft, hoeft u er niet alleen mee te worstelen en aarzel niet om medisch advies in te winnen. Er zijn veel manieren waarop u geholpen kunt worden.

Somnifobie , angst voor slapen, slaapproblemen, geestelijke gezondheid, fobie, slapeloosheid, angst