Ben je het leven zat? Laten we het hebben over suïcidale gedachten.

Voelt u zich soms zo hopeloos, eenzaam en hulpeloos? Heeft u ooit gedacht: "Ik geef het gewoon op en ga dood"? Wees niet bang om zo te denken. U bent niet de enige in de wereld die zich zo voelt. Dit is een onderwerp waar veel mensen mee worstelen, maar waar ze niet over durven te praten. Vandaag hebben we het over suïcidale gedachten, of wat medisch bekend staat als 'suïcidale ideatie'.

Wat zijn die suïcidale gedachten precies?

Simpel gezegd betekent dit dat je herhaaldelijk nadenkt over, plannen maakt voor, of piekert over de dood of het nemen van je eigen leven. Deze gedachten kunnen door iedereen anders worden ervaren.

Stel je voor, sommige mensen denken misschien: "Had ik maar niet wakker geworden" als ze gaan slapen. Anderen denken misschien aan wat er zou gebeuren als ze een auto met hoge snelheid zagen aankomen en eraan dachten erin te springen. Soms zijn deze gedachten normaal en komen en gaan ze, en soms kunnen het krachtige en verontrustende gedachten zijn die je hele dag beheersen.

Bestaan ​​er verschillende soorten van deze gedachten?

Ja, deze gedachten kunnen in twee hoofdcategorieën worden verdeeld. Het is erg belangrijk voor jou en je naasten om het verschil tussen beide te begrijpen.

Hoe stelt een arts deze aandoening vast?

Als je een arts vertelt dat je dit soort problemen hebt, zal hij of zij heel vriendelijk met je praten en proberen te begrijpen wat er in je omgaat. Tijdens dit gesprek kan hij of zij je een paar vragen stellen. Er is geen specifieke test voor, maar deze vragen kunnen helpen om de ernst van je gedachten in te schatten.

Je kunt bijvoorbeeld de volgende vragen stellen:

• "Heb je er ooit aan gedacht dat het beter zou zijn als je dood was, of als je nooit uit je slaap was ontwaakt?"
• "Heb je er ooit aan gedacht om een ​​einde aan je leven te maken?"
• "Heb je plannen gemaakt om dat te doen?"
• "Heb je al stappen ondernomen om dat plan uit te voeren? (bijv. een wapen kopen, waardevolle spullen aan anderen geven, een brief schrijven)"

Wat zijn de voornaamste redenen voor deze gedachten?

Het is moeilijk om één enkele oorzaak aan te wijzen. Soms is het een combinatie van meerdere oorzaken. Hier zijn enkele veelvoorkomende risicofactoren die veel mensen in ons land treffen:

• Psychische problemen: Aandoeningen zoals langdurige depressie, angststoornissen of andere psychische aandoeningen (psychose) zijn de belangrijkste oorzaken.
• Stress: Stress veroorzaakt door zaken zoals werkproblemen, examens (vooral O/L en A/L), financiële problemen en schulden.
• Problemen in persoonlijke relaties: zaken zoals relatiebreuken, familieruzies, het overlijden van een dierbare.
• Traumatische gebeurtenissen in het leven: dingen zoals een ernstig ongeluk meemaken, misbruik ervaren, enzovoort.
• Eenzaamheid en sociaal isolement: het gevoel dat niemand je begrijpt.
• Drugs- en alcoholgebruik: Deze stoffen veranderen de hersenchemie en leiden tot de verleiding om impulsieve beslissingen te nemen.
• Genetische invloed: Als iemand in de familie deze aandoening in het verleden heeft gehad, kan er een verhoogd risico zijn.

Wat zijn de behandelingen hiervoor?

Gelukkig zijn er veel goede behandelingen voor deze aandoening. Het belangrijkste is dat u goed voor uzelf zorgt. Afhankelijk van de ernst van uw aandoening kan uw arts een of meer van deze behandelingen aanbevelen.

1. Counseling en gedragstherapie: Behandelingen, met name cognitieve gedragstherapie (CGT), helpen u uw negatieve denkpatronen te herkennen, ermee om te gaan en te leren hoe u met de uitdagingen van het leven kunt omgaan.

2. Medicatie: Als er sprake is van een onderliggende psychische aandoening zoals depressie, kan medicatie een grote hulp zijn bij het beheersen van deze gedachten. Deze mogen alleen op medisch advies worden gebruikt.

3. Een veiligheidsplan: U en uw arts zullen samen een plan opstellen voor wat u moet doen als deze gedachten terugkomen. Dit plan zal zaken bevatten zoals een telefoonnummer dat u kunt bellen en iets wat u kunt doen om uw gedachten tot rust te brengen.

4. Ziekenhuisopname: Als de aandoening zeer ernstig is, dat wil zeggen dat er sprake is van actieve suïcidale gedachten, kunt u ter bescherming van uzelf voor een korte periode in het ziekenhuis worden opgenomen.

Als dit me nu dwarszit, wat kan ik eraan doen?

Het is moeilijk om deze gedachten in je eentje te bestrijden. Als je nu hulp nodig hebt, probeer dan eens het volgende:

• Praat met iemand die je vertrouwt: dat kan je beste vriend(in) zijn, je moeder, je vader, een broer of zus, een leraar. Praat over wat je dwarszit. Het hoeft niet per se over zelfmoord te gaan. Het kan ook een grote opluchting zijn om iemand te hebben die naar je luistert.
• Vraag om hulp: In Sri Lanka zijn er speciale telefoondiensten hiervoor. U kunt de Nationale Hulplijn voor Geestelijke Gezondheid bellen op 1926 of CCCline op 1333. Zij zijn getraind om naar u te luisteren.
• In geval van nood: Als u gedachten heeft die te sterk zijn om te beheersen, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
• Leid jezelf af: doe iets wat je leuk vindt (of vroeger leuk vond). Kijk een film, luister naar muziek, lees een boek, speel met een huisdier of maak een korte wandeling.
• Blijf volledig uit de buurt van alcohol en drugs: deze middelen kunnen je beoordelingsvermogen aantasten en ertoe leiden dat je gevaarlijke beslissingen neemt.

Geestelijke gezondheid, suïcidale gedachten, depressie, suïcidale ideatie (Sinhala), stress, hulp zoeken, je verveeld voelen met het leven