Wat je moet weten over guarana in energiedranken

Energiedrankjes zijn tegenwoordig erg populair onder jongeren, vooral tijdens het studeren voor examens, hard werken of gewoon wanneer ze een oppepper nodig hebben. Als je in een winkel bent, zie je deze drankjes vast wel eens in verschillende namen en kleurrijke blikjes. Als je naar de ingrediëntenlijst kijkt, kom je soms onbekende namen tegen. Guarana is er daar één van. Maar wat is guarana nu precies? Is het echt goed voor ons lichaam? Laten we daar eens wat dieper op ingaan.

Wat is guarana precies?

Simpel gezegd is guarana een klimplant afkomstig uit het Amazonegebied in Zuid-Amerika. De bijzondere eigenschap van deze plant is dat de zaden een zeer hoog cafeïnegehalte bevatten. Guaranazaden bevatten namelijk ongeveer twee keer zoveel cafeïne als koffiebonen.

Al sinds de oudheid gebruiken mensen in het Amazonegebied het om slapeloosheid te verlichten, honger en dorst te stillen en zelfs als middel tegen kleine kwalen zoals hoofdpijn.

Maar tegenwoordig wordt guarana commercieel geteeld over de hele wereld, met name als belangrijk ingrediënt in energiedranken en supplementen.

We zien guarana in verschillende vormen.

Wat zijn de werkelijke gezondheidsvoordelen hiervan?

Onderzoekers dachten aanvankelijk dat de stimulerende eigenschappen van guarana te danken waren aan een chemische stof genaamd guaranine, die uniek is voor de plant. Later onderzoek wees echter uit dat het niets anders was dan de cafeïne die we allemaal kennen .

Onderzoek naar cafeïne toont aan dat het drinken van een matige hoeveelheid koffie, ongeveer twee kopjes per dag, slaperigheid vermindert, de alertheid verbetert en de concentratie verhoogt. Het kan mogelijk ook het risico op depressie verlagen.

Er is echter nog niet veel onderzoek gedaan naar cafeïne, met name die uit guarana. Het beperkte onderzoek dat er wel is, suggereert dat het de concentratie kan verbeteren en tot op zekere hoogte pijn kan verlichten.

Helpt het je om af te vallen?

Er bestaat een theorie dat een stimulerend middel zoals guarana kan helpen bij gewichtsverlies door de eetlust te verminderen. Studies hebben guarana echter in combinatie met andere supplementen gebruikt. Daarom is er geen duidelijk bewijs dat guarana op zichzelf kan helpen bij gewichtsverlies.

Is het verhaal over een seksueel stimulerend middel waar?

In sommige traditionele gebruiken wordt guarana gebruikt als afrodisiacum, een seksueel stimulerend middel. Er is echter geen sterk wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.

Hoeveel guarana is veilig om te gebruiken?

Dit is een zeer belangrijke vraag. Er bestaat geen standaarddosering voor guarana. Het belangrijkste is om je bewust te zijn van de totale hoeveelheid cafeïne die je per dag consumeert. Tel dus de hoeveelheid cafeïne op die je binnenkrijgt via alles wat je drinkt, zoals koffie, thee, frisdrank en energiedrankjes die guarana bevatten.

Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is de veilige hoeveelheid cafeïne voor een gezonde volwassene ongeveer 400 milligram (mg) per dag. Dat is ongeveer de hoeveelheid in 2-3 koppen gewone koffie. Sommige energiedranken kunnen echter meer dan 300 mg cafeïne per blikje bevatten.

Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met je arts over het gebruik van cafeïne.

Wat zijn de risico's en bijwerkingen hiervan?

Naast de voordelen zijn er ook risico's en bijwerkingen verbonden aan overmatig cafeïnegebruik. De bijwerkingen van guarana zijn vergelijkbaar met die van cafeïne.

Degenen die speciale zorg nodig hebben

Als u een of meer van de volgende gezondheidsproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u producten gebruikt die guarana bevatten:

• Hoge bloeddruk
• Angststoornissen
• Glaucoom
• Osteoporose
• Hartproblemen - met name bij patiënten met mitralisklepprolaps - vereisen grote voorzichtigheid.
• Bloedingsstoornissen
• Diabetes
• Nier- of leverziekte

Geneesmiddelinteracties

Als u regelmatig medicijnen gebruikt voor een medische aandoening, is het belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u guarana gebruikt. Dit komt omdat guarana (cafeïne)

• Antidepressiva
• Lithium
• Kalmeringsmiddelen
• Bloedverdunners

Het kan een wisselwerking hebben met medicijnen zoals. Vermijd ook het combineren van guarana met andere stimulerende middelen.

Veelgestelde vragen (FAQ) over guarana

Kan guarana op natuurlijke wijze uit voedsel worden verkregen?

Afgezien van guaranazaden, bestaat er geen ander voedsel dat van nature guarana bevat.

Bevatten dranken zoals Red Bull guarana?

Op het etiket van de energiedrank Red Bull staat guarana niet vermeld, maar op dat van andere populaire energiedranken, zoals Monster en Rockstar, wel.

Helpt guarana bij ADHD?

Sommige mensen met ADHD (aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit) kunnen baat hebben bij cafeïne voor een tijdelijke verbetering van hun concentratie. Er zijn echter geen langetermijnstudies naar gedaan. Bovendien kan het toevoegen van cafeïne aan je dieet de bijwerkingen, zoals slaapproblemen en prikkelbaarheid, verergeren als je medicatie gebruikt voor ADHD. Probeer dit dus niet zonder overleg met je arts.