Puberteit en zelfzorg voor meisjes, met speciale aandacht voor autisme.

Dochter, je wordt langzaam een ​​grote meid. Weet je, naarmate we opgroeien, verandert ons lichaam stukje bij beetje. Misschien merk je dat ook al. Deze veranderingen zijn heel normaal, ze gebeuren bij iedereen. Je hoeft er dus niet bang voor te zijn of je voor te schamen. In dit artikel bespreken we deze veranderingen, en ook hoe je je lichaam mooi en schoon kunt houden. Vooral voor onze dochters met autisme is het belangrijk om hier extra aandacht en hulp aan te besteden.

Wat betekent het om volwassen te worden? Waarom verandert ons lichaam zo? (De puberteit in een notendop)

Je bent al sinds je klein was steeds langer geworden, hè? Op dezelfde manier bereidt je lichaam zich, naarmate je ouder wordt, meestal tussen de 8 en 13 jaar, voor om een ​​jonge vrouw te worden. Dit noemen we medisch gezien 'puberteit'. Simpel gezegd worden deze veranderingen veroorzaakt door kleine chemische signalen (we noemen ze 'hormonen') die vanuit je lichaam komen. Het is net een kleine fabriek in je lichaam die nieuwe dingen maakt. Deze veranderingen gebeuren niet allemaal tegelijk. Ze vinden geleidelijk en langzaam plaats. Sommige mensen beginnen er eerder mee, anderen wat later. Het verschilt van persoon tot persoon. Dus maak je geen zorgen als je vriendin eerder met deze veranderingen begint, oké? Het is allemaal normaal.

Welke veranderingen zouden er de laatste tijd in je lichaam kunnen plaatsvinden?

Laten we nu eens kijken naar de veranderingen die je lichaam doormaakt tijdens de puberteit. Sommige van deze veranderingen heb je misschien al ervaren, andere zullen in de toekomst plaatsvinden.

1. Verhoogde vettigheid van huid en haar

Weet je nog hoe glad je gezicht was toen je kind was? Nu je wat ouder bent, kan de huid van je gezicht en hoofdhuid wat vetter worden. Daarom kun je soms kleine puistjes op je gezicht krijgen (acne) . Ook je haar kan snel vet aanvoelen. De reden hiervoor zijn de eerdergenoemde factoren (hormonen).

2. Nieuwe haargroei (oksels, benen, schaamstreek)

In je oksels, op je benen en in de zone waar je ondergoed draagt ​​(wij noemen dat de 'intieme zone' ) begint nieuw haar te groeien (ook wel schaamhaar genoemd). Het kan in het begin heel fijn zijn, maar later kan het wat dikker worden. Dit is ook normaal naarmate je ouder wordt.

3. Zweten en veranderingen in lichaamsgeur

Je hebt misschien het gevoel dat je meer zweet dan voorheen. Vooral tijdens het spelen of sporten. Daarnaast kan je zweet ook een lichte geur hebben. Die geur is anders, een beetje scherper dan voorheen. Dit is vooral merkbaar onder de oksels . Schaam je hier niet voor, want dit is ook een normaal onderdeel van de puberteit.

4. Borstontwikkeling

Je zult een lichte verandering in je borstgebied gaan voelen. Dit betekent dat je borsten geleidelijk groter zullen worden.Het begint. In het begin voelt u misschien een klein bultje in uw borst, en de ene kant kan groter worden dan de andere. Ook dit is heel normaal. Het duurt even voordat uw borsten volledig ontwikkeld zijn.

5. Het begin van de menstruatie (je menstruatie)

Dit vinden veel meisjes een beetje verontrustend. Maar het is ook heel natuurlijk. Je vagina (de opening in je schaamstreek, net onder de plek waar je plast) begint een paar dagen per maand te bloeden. We noemen dit menstruatie . Of, zoals jij het noemt , je ongesteldheid .

Dit is geen teken van ziekte of letsel, toch? Het betekent dat je lichaam gezond functioneert en dat je klaar bent om een ​​volwassen vrouw te worden.

Het is een herinnering dat niet al deze veranderingen tegelijkertijd zullen plaatsvinden. En ze zullen niet voor iedereen op dezelfde manier of op hetzelfde moment gebeuren.

Hoe houden we ons lichaam schoon te midden van deze nieuwe veranderingen? (Zelfzorgroutine)

Oké, nu we weten wat er in ons lichaam gebeurt. Maar hoe zorgen we ervoor dat ons lichaam er mooi, schoon en fris uitziet ondanks deze veranderingen? Daarvoor moeten we een aantal nieuwe gewoonten ontwikkelen.

Huid- en haarverzorging

• Je gezicht wassen: Maak er een gewoonte van om je gezicht minstens twee keer per dag ( 's ochtends en 's avonds) te wassen met een milde zeep ('(Cleanser)'). Door overtollig talg en vuil te verwijderen, zal acne ook afnemen.
• Wassen en douchen: Het is erg belangrijk om je lichaam elke dag te wassen, vooral op dagen dat je veel zweet.
• Je haar wassen: Afhankelijk van hoe vet je haar is, was je je haar ongeveer om de twee dagen met een shampoo die bij je past.

Hoe kun je zweetgeur onder controle houden?

Zoals eerder vermeld, is het belangrijk om de geur die vrijkomt bij het zweten te beheersen.

• Wassen: Was uzelf dagelijks met zeep, vooral onder de oksels, en reinig de intieme zone grondig.
• Ondergoed: Draag elke dag schoon ondergoed.
• Deodorant of antitranspirant: Je kunt na het douchen een deodorant onder je oksels gebruiken. Deodorant doodt de bacteriën die zweet veroorzaken en gaat geurtjes tegen. Antitranspirant vermindert ook transpiratie. Je kunt kiezen wat je het prettigst vindt. Vraag je ouders om hulp bij het kiezen.

Het kiezen en gebruiken van bh's voor de borsten

Naarmate je borsten zich ontwikkelen, kun je wat ongemak en pijn ervaren. Het kan ook lastig zijn voor je borsten om te bewegen tijdens het rennen of springen. Vanaf dit moment kun je een bh gaan dragen.

• Borsten met een bh aanJe krijgt goede ondersteuning en minder ongemak.
• Het voelt misschien een beetje vreemd aan als je het voor het eerst draagt, maar na een tijdje wordt het normaal.
• Vraag je moeder om hulp bij het kiezen van een bh die de juiste maat heeft, niet te strak zit en gemaakt is van een materiaal zoals katoen. Het is het beste om naar de winkel te gaan en hem te passen.

Hoe blijf je schoon tijdens je menstruatie?

We moeten extra goed op de hygiëne letten gedurende de paar dagen dat we ongesteld zijn.

• Maandverband : Tegenwoordig is het gebruik van maandverband verplicht. Dit is ontworpen om aan je ondergoed te plakken. Het bloed dat vrijkomt, wordt er vervolgens door geabsorbeerd.
• Verwisselen van maandverband: Je moet je maandverband zeker elke 4 tot 6 uur vervangen. Anders kunnen er bacteriën ophopen en infecties veroorzaken. Afhankelijk van de hoeveelheid bloedverlies, moet je het maandverband mogelijk eerder vervangen.
• Reiniging: Was na elke maandverbandwissel het intieme gedeelte grondig met water, droog het af en breng vervolgens een nieuw maandverband aan. Gebruik bij voorkeur een milde, ongeparfumeerde zeep.
• Hoe gooi je een gebruikt maandverbandje weg? Wikkel het gebruikte maandverbandje stevig in papier en gooi het in de prullenbak. Gooi het nooit in de toiletpot, want het kan een verstopping veroorzaken.
• Pijn verlichten: Sommige meisjes kunnen tijdens hun menstruatie lichte buikpijn ervaren. In dat geval kunnen dingen zoals een warmwaterkruik op de buik leggen, lichte oefeningen doen en veel water drinken helpen. Als de pijn ondraaglijk is, vraag dan je moeder om een ​​arts te raadplegen.

Onthoud dat je je niet hoeft te schamen voor je menstruatie. Als je er vragen over hebt, vraag het dan gerust aan je moeder, vader, een oudere zus of een leraar op school.

Extra ondersteuning voor onze kinderen met autisme in deze periode.

Onze dochters met autisme (ook wel bekend als 'autismespectrumstoornis') kunnen de veranderingen van deze puberteit iets anders ervaren. Ze kunnen moeite hebben met het begrijpen van sommige dingen en het wennen aan nieuwe gewoonten. Daarom zijn onze extra liefde, begrip en steun erg belangrijk voor hen in deze periode.

Hoe om te gaan met sensorische problemen

Meisjes met autisme kunnen sommige zintuigen (zien, horen, ruiken, proeven, voelen) intenser ervaren dan andere.

• Nieuwe geuren: De geur van nieuwe zepen, shampoos en deodorants kan voor hen onaangenaam zijn. Kies daarom bij voorkeur voor geurvrije producten.
• Ondergoed en maandverband: Het kan oncomfortabel aanvoelen om een ​​nieuwe bh of maandverband te dragen, omdat ze niet gewend zijn aan het gevoel van de bh. Kies daarom zoveel mogelijk voor zachte materialen, zoals katoen. Wen er geleidelijk aan aan.
• Haargroei: De jeuk en het ongemak veroorzaakt door nieuwe haargroei kunnen moeilijk te verdragen zijn.
• Menstruatiehygiëne : Het gevoel van bloedverlies en het gevoel van een nat maandverband kunnen beangstigend en ongemakkelijk zijn, omdat het een nieuwe ervaring voor hen is.

Leg in zulke situaties de dingen geduldig aan hen uit, laat hen praten over hun gevoelens en raadpleeg zo nodig een arts of therapeut.

Helpt je wennen aan nieuwe gewoonten.

Nieuwe hygiënegewoonten (zoals dagelijks baden en het verschonen van maandverband) kunnen voor hen lastig zijn om plotseling te begrijpen en te onthouden.

• Duidelijke instructies: Geef eenvoudige, stapsgewijze instructies.
• Visuele hulpmiddelen: Gebruik afbeeldingen, diagrammen, enz. om deze handelingen uit te leggen. Je kunt bijvoorbeeld stapsgewijze afbeeldingen laten zien van hoe je een maandverbandje verwisselt.
• Een vaste routine: Ze kunnen er makkelijker aan wennen als ze eraan gewend raken om deze dingen elke dag op hetzelfde tijdstip en op dezelfde manier te doen.
• Geduld en aanmoediging: prijs en moedig hen aan wanneer ze iets kleins en goeds doen.

Ondersteuning bij het uiten van meningen

Sommige autistische kinderen hebben moeite om hun gevoelens en behoeften in woorden uit te drukken.

• Communicatiemethoden: Moedig hen aan om hierover te praten met behulp van hun favoriete communicatiemethode (afbeeldingen, gebarentaal , schrijven).
• Een veilige omgeving: Creëer thuis een veilige en begripvolle omgeving waar ze hun vragen kunnen stellen en hun gevoelens kunnen uiten zonder angst of schaamte.
• Let op veranderingen: Als er veranderingen in hun gedrag optreden (zoals frequente driftbuien, prikkelbaarheid, verlies van eetlust), kan dit een teken zijn van ongemak veroorzaakt door deze nieuwe lichamelijke veranderingen. Houd ze goed in de gaten.

Als ouder of voogd van een dochter met autisme kunt u hierover praten met haar arts of therapeut en haar de steun bieden die ze nodig heeft om deze periode gemakkelijker door te komen.

Een belangrijke boodschap voor jou (Kernboodschap)

Dochter, als je een grote meid wordt, ondergaat je lichaam veel veranderingen. Maar dat is allemaal heel normaal en natuurlijk .

• Wees je bewust van je lichaam en heb het lief.
• Een goede hygiëne is erg belangrijk voor je gezondheid en je geluk.
• Houd deze veranderingen en je gevoelens niet voor jezelf. Praat met een volwassene die je vertrouwt . Het maakt niet uit wie het is, je moeder, vader, leraar, tante of oom.
• Sommige dingen heb je even tijd nodig om aan te wennen. Je moet geduld met jezelf hebben .
• Je hoeft niet alles voor je vrienden te zijn. Iedereen is anders, iedereen is speciaal.

Je bent een waardevol persoon in deze wereld. Zorg goed voor je lichaam, alsof het van jezelf is. Veel succes!

---

puberteit, zelfzorg, meisjes, menstruatie, ongesteldheid, hygiëne, autisme, lichamelijke veranderingen, Sinhala medisch artikel, opgroeien, lichamelijke gezondheid, puberteit, menstruatie, autisme, hygiëne