Het geheim van een gelukkig leven? Zullen we het hebben over (positieve psychologie)?

We willen allemaal gelukkig zijn, toch? Maar soms denken we dat geluk iets is dat ons overkomt, iets waar we geen controle over hebben. 'Als mijn omstandigheden maar anders waren, zou ik zoveel gelukkiger zijn!' Heb je waarschijnlijk wel eens gedacht. Maar werkt geluk echt zo? Onderzoek toont aan dat slechts een heel klein deel van iemands geluk (ongeveer 10%) afhangt van zijn of haar omstandigheden. Dus waar komt het grootste deel van ons geluk vandaan? Laten we daar eens wat dieper op ingaan.

Worden we gelukkig geboren ? Of kunnen we geluk cultiveren?

Sommige mensen worden van nature een beetje gelukkig geboren , toch? Dat wil zeggen, die vrolijke aard maakt deel uit van hun persoonlijkheid . We kennen allemaal wel mensen die altijd lachen en optimistisch zijn. Het is voor hen makkelijk om gelukkig te zijn vanwege hun opgewekte karakter. Stel je voor, je hebt een vriend die, ongeacht welk probleem zich voordoet, er met een glimlach naar kijkt en zegt: 'Oké, laten we dit ook oplossen.' Zo iemand is het. Maar wat gebeurt er met mensen die geboren zijn met een persoonlijkheid die snel boos wordt en de neiging heeft om overal de fouten in te zien? Zij zien vaak meer de gebreken in mensen en dingen dan de goede kanten. Hun stemming is vaak meer angstig dan gelukkig. Maar het belangrijkste is dat ze, als ze dat willen (en wie wil er nu niet gelukkig zijn?), die gemoedstoestand ook kunnen bereiken. Geluk is dus iets dat we tot op zekere hoogte kunnen cultiveren en ontwikkelen.

Geluk ligt echt in onze eigen handen!

Wist je dat onderzoekers hebben ontdekt dat meer dan 50% van ons geluk afhangt van dingen die we wél kunnen beïnvloeden? Dat is fantastisch nieuws! Het betekent namelijk dat iedereen gelukkiger kan zijn als hij of zij dat wil. Een groot deel van ons geluk wordt bepaald door onze mindset (de manier waarop we naar dingen kijken, onze manier van denken), onze gewoontes en de manier waarop we ons dagelijks leven leiden. Simpel gezegd: de kleine dingen die je doet en denkt vanaf het moment dat je 's ochtends wakker wordt tot het moment dat je 's avonds naar bed gaat, hebben een grote invloed op je geluk. Door te leren wat de belangrijkste dingen zijn die nodig zijn voor geluk, kunnen we die gebruiken om gelukkiger te worden.

Waarom is geluk zo belangrijk?

Geluk is niet zomaar een fijn gevoel of een geel smileygezichtje. Het is het gevoel dat je echt geniet van je leven en de wens om er het beste van te maken. Geluk is als een soort 'magie' die ons op ons best houdt en ons helpt om het beste uit onszelf te halen. Dit is wat onderzoekers hebben ontdekt bij het bestuderen van gelukkige mensen:

• Gelukkige mensen zijn succesvoller. Ze behalen betere resultaten met hun werk.
• Gelukkige mensen zijn goed in het bereiken van doelen . Ze bereiken wat ze zich hebben voorgenomen.
• Gelukkige mensen zijn gezonder en hebben minder kans op ziektes.
• Gelukkige mensen leven langer.
• Gelukkige mensen hebben betere interpersoonlijke relaties . Ze hebben sterkere banden met familie en vrienden.
• Gelukkige mensen leren beter en vinden het makkelijker om nieuwe dingen te leren.

Je ziet, gelukkig zijn heeft zoveel voordelen!

Wat heb je dan nodig voor een gelukkig leven?

Geluk is zo belangrijk in ons leven dat er een heel onderzoeksgebied aan is gewijd: de positieve psychologie . Experts op dit gebied hebben een aantal belangrijke factoren geïdentificeerd die mensen gelukkiger maken. Zullen we ze één voor één bespreken?

1. Positieve emoties

Vreugde. Dankbaarheid. Liefde. Verrassing. Geluk. Speelsheid. Humor. Inspiratie. Mededogen. Hoop. Creativiteit. Interesse. Opwinding. Plezier. Kalmte. We vinden het allemaal fijn om dit soort positieve emoties te voelen, toch? Denk aan de vreugde die we voelen als we een mooie bloem zien, als we een kindje zien lachen, als we hulp krijgen van een vriend. Naast dat we ons goed voelen, doen positieve emoties veel goeds voor onze hersenen en ons lichaam. Ze verlagen onze stresshormonen , helpen bij het verlichten van psychische aandoeningen zoals angst en depressie, en versterken ons immuunsysteem.

Zelfs een kleine hoeveelheid positieve emotie per dag ervaren heeft een grote invloed op ons geluk en welzijn.

Daarom is het zo belangrijk om dingen te doen die ons een positief gevoel geven. Deze gevoelens kunnen ontstaan ​​door simpele dingen zoals spelen met een kind of een huisdier, een wandeling maken in een mooie buitenomgeving of luisteren naar een favoriet nummer. Ook is het leren omgaan met negatieve emoties essentieel voor ons geluk. Moeilijke emoties zoals verdriet, woede en angst horen bij het leven. Maar het is hoe we ermee omgaan, hoe we ze beheersen, dat het verschil maakt.

2. Jouw sterke punten en interesses

Onze sterke punten zijn de dingen waar we goed in zijn en die we graag doen. We hebben allemaal sterke punten, misschien hebben we ze alleen nog niet ontdekt. ​​Sterke punten kunnen bijvoorbeeld zijn:

• Dingen waar we in geïnteresseerd zijn - bijvoorbeeld muziek, kunst, wetenschap, dingen maken, koken, boeken lezen.
• Elk talent dat we hebben - zoals tekenen, een muziekinstrument bespelen, sporten, mooi spreken.
• Onze goede eigenschappen , zoals vriendelijkheid, humor, anderen helpen en leiderschap.

Geluk neemt toe naarmate we een sterke kant ontdekken en die oefenen. Hoe meer we een sterke kant oefenen, hoe beter we erin worden, totdat we er uiteindelijk een expert in zijn.Stel je voor, je houdt van tekenen en je bent er goed in. Als je tekent, of het nu tijdens je studie is of op een vrije dag, merk je niet eens hoe snel de tijd voorbijvliegt, toch? Je bent zo gefocust op je werk dat je alles om je heen vergeet. Dat is wat de psychologie 'flow' noemt. Het ervaren van deze staat van 'flow' kan je helpen om gelukkiger te worden. Manieren vinden om je energie elke dag te gebruiken is essentieel voor een gelukkig leven.

3. Goede relaties

De mensen in ons leven zijn erg belangrijk. We waarderen de liefde en steun van onze ouders, broers en zussen, vrienden, leraren, enzovoort. Goede relaties zijn de beste manier om geluk, gezondheid en welzijn te ervaren. Het ontwikkelen van bepaalde emotionele vaardigheden kan ons helpen goede relaties op te bouwen en te onderhouden. Wanneer we de mensen in ons leven helpen, en zij ons helpen, worden we veerkrachtiger, vindingrijker en succesvoller. Hier zijn enkele vaardigheden die ons helpen goede relaties op te bouwen:

• Leren onze emoties te begrijpen en ze op een gepaste manier te uiten .
• Gebruikmaken van empathie om te begrijpen hoe iemand anders zich voelt.
• Vriendelijkheid tonen. Zelfs een kleine gunst verlenen.
• Dankbaarheid tonen voor de hulp of vriendelijkheid van anderen. Maak er een gewoonte van om 'dankjewel' te zeggen.
• Het ontwikkelen van het vermogen om onze meningen duidelijk te uiten (assertiviteit) op een manier die overeenkomt met onze gevoelens en anderen geen ongemak bezorgt.

4. Zin en doel vinden in het leven

Ons leven kan druk zijn met dagelijkse taken en verantwoordelijkheden. Omdat velen van ons multitasken, haasten we ons vaak en denken we al aan waar we vervolgens heen moeten. Maar even gas terugnemen en ons concentreren op wat we doen en waarom we het doen, kan vreugde brengen. Besteed aandacht aan de impact van wat je doet. Denk na over hoe je een verschil kunt maken in deze gemeenschap en de wereld (op een grote of kleine schaal). Leef volgens de waarden die belangrijk voor je zijn. Neem de tijd om na te denken over wat echt belangrijk voor je is (zoals anderen helpen, aardig zijn voor dieren, het milieu beschermen).

Hoe zou jij de wereld een betere plek willen maken? Denk eens aan een kleine, alledaagse actie die je in die richting wijst. Zelfs iets kleins als 's ochtends de vogels voeren of een zwerfdier wat water geven, kan je leven betekenis geven en je geluk vergroten.

5. Prestatie

Wanneer ons leven gevuld is met positieve emoties, goede relaties, trainbare sterke punten en een gevoel van doelgerichtheid, zijn we klaar om dingen te bereiken. Doelen stellen en ze bereiken.Het geeft ons iets om onze energie op te richten. Het laat ons zien hoe we een verschil kunnen maken. Stel je voor, je stelt jezelf als doel om een ​​examen te halen. Studeer er hard voor en voel dan de vreugde van het behalen van dat doel! Richt je op de dingen die belangrijk voor je zijn. Wat je ook probeert, doe je best zonder perfectie te verwachten. Niet alles zal meteen lukken. Als het in eerste instantie niet lukt, blijf dan optimistisch en probeer het opnieuw. Geloof in jezelf en je dromen. Stel realistische doelen en kleine stappen om je dromen waar te maken. Als je bijvoorbeeld een dik boek wilt uitlezen, stel dan kleine doelen, zoals een paar pagina's per dag lezen. Om succes nog leuker te maken, vier het met de mensen van wie je houdt.

Hoe kunnen we gelukkiger worden?

Oké, dus je kunt je mindset beheersen , je geest tot rust brengen , zelfverzekerder worden, je sterke punten benutten, je zelfvertrouwen opbouwen , dingen doen die je leuk vindt, goede relaties onderhouden en leren om gelukkiger te zijn. Dat is veel om over na te denken! Je kunt niet alles tegelijk doen. Maar je kunt klein beginnen en één ding kiezen. De beste manier om een ​​doel te bereiken is door te beginnen met kleine, concrete acties. Als je bijvoorbeeld elke ochtend 10 minuten wilt sporten, begin daar dan mee. Naarmate je dit een tijdje doet, worden het gewoonten – dingen die je doet zonder erbij na te denken. Dan zet je de volgende stap naar het creëren van een nieuwe dagelijkse gewoonte. Het bereiken van kleine, concrete doelen kan je veel plezier geven!

De belangrijkste dingen om vanaf vandaag te onthouden

Nu begrijp je dus dat geluk niet iets is dat je zomaar krijgt, maar iets dat we met moeite en bewustzijn moeten ontwikkelen, toch?

• Een groot deel van ons geluk hebben we zelf in de hand: we kunnen ons geluk vergroten door onze manier van denken, onze acties en onze gewoonten te veranderen.
• Sta positieve emoties toe: doe elke dag iets kleins dat je vreugde, troost en interesse brengt. Het kan bijvoorbeeld luisteren naar een mooi liedje zijn, of lachen met een vriend.
• Ontdek en benut je sterke punten: Het geeft veel voldoening om te doen waar je goed in bent en wat je leuk vindt. Als het helpen van anderen jouw kracht is, doe het dan.
• Goede relaties zijn erg waardevol: breng tijd door met je familie en vrienden, help hen en vraag hen om hulp. Versterk je banden.
• Geef betekenis aan je leven: Het is fijn om te weten dat je met wat je doet een beetje goed doet voor de wereld, om het gevoel te hebben dat je leven een doel heeft.
• Begin klein: probeer niet in één keer een grote verandering door te voeren. Kies één gewoonte, één handeling, en verbeter die beetje bij beetje.

Vergeet niet, je geluk ligt in je eigen handen! Het is echt de moeite waard om er een beetje moeite voor te doen. Je wint!

---

Geluk, welzijn, positieve psychologie, mentale gezondheid, levensvaardigheden, emotiemanagement, relaties