Hoe druk zijn we tegenwoordig? Vanaf het moment dat we 's ochtends wakker worden tot we 's avonds naar bed gaan, spoken er constant gedachten door ons hoofd. Problemen op het werk, problemen thuis, financiële problemen, problemen met de kinderen... Door dit alles krijgt onze geest geen moment rust. Als we zo doorgaan, ervaren we zaken als stress en angst. Daarom bespreken we vandaag een heel eenvoudige en zeer nuttige meditatiemethode die de geest kan bevrijden. Dit heet Transcendente Meditatie, of TM.
Wat is Transcendente Meditatie (TM)?
Simpel gezegd is TM een speciale meditatietechniek om je geest tot rust te brengen. Het houdt in dat je je ogen sluit en in stilte een 'mantra' in je gedachten herhaalt. Nu, als ik 'mantra' zeg, denken sommige mensen misschien dat dit iets religieus is. Helemaal niet.
De mantra's die in TM worden gebruikt, zijn geen woorden die we kennen, noch namen voor dingen. Het zijn gewoon speciale klanken. Terwijl je deze klank in je gedachten houdt, nemen de ongewenste gedachten die door je hoofd spoken geleidelijk af en komt je geest in een diepe staat van rust. Dit betekent dat, terwijl je lichaam volledig ontspannen is, je geest volledig wakker en alert blijft. We noemen deze staat 'rustige alertheid'.
Het uiteindelijke doel van deze meditatiemethode is het overstijgen van het niveau van alledaagse gedachten en het bereiken van een staat van puur bewustzijn. Het is alsof je ontsnapt aan de golven van de oceaan en een stille, diepe plek onder de zee betreedt.
Maharishi Mahesh Yogi, de ontwikkelaar van deze methode, zei dat dit geen religie, filosofie of specifieke levenswijze is, maar een wetenschap van de geest. Naast de drie bewustzijnstoestanden – wakker zijn, slapen en dromen – introduceerde hij deze meditatieve toestand als een vierde toestand.
Hoe leer je deze methode precies?
Het allerbelangrijkste is dit: TM-meditatie is niet iets wat je zelf kunt leren door een boek te lezen of een video te bekijken. Je moet het leren van een gecertificeerde leraar.
De reden hiervoor is dat deze methode erg subtiel is. De docent kiest een mantra die speciaal voor jou is en leert je de juiste manier om deze te gebruiken. Deze cursus duurt meestal meerdere dagen.
- Dag 1: De leraar zal een-op-een met je praten en het meditatieproces in detail uitleggen. Dan ontvang je je mantra.
- De komende drie dagen: Je mediteert onder begeleiding van de leraar en leert meer over de methode.
Na deze training kun je twee keer per dag 15-20 minuten alleen mediteren. Je kunt beginnen met 10 minuten. Je kunt de tijd geleidelijk verlengen naarmate je eraan gewend raakt. Als je vragen hebt of onderweg hulp nodig hebt, kun je altijd terecht bij de docent die je heeft getraind.
Wat zijn de werkelijke voordelen van TM-meditatie?
Talrijke studies hebben de voordelen van TM aangetoond. Het heeft een positieve invloed op ons lichaam, onze geest, ons intellect en onze emoties.
| Begunstigde sector | Voordelen en baten |
|---|---|
| Fysieke voordelen |
|
| Voordelen voor de geestelijke gezondheid |
|
| Voordelen van cognitieve vaardigheden |
|
| Emotionele voordelen |
|
Wat is het verschil tussen TM en Mindfulness?
Dit is een vraag die veel mensen stellen. Mindfulnessmeditatie is tegenwoordig ook erg populair. Er is een klein maar belangrijk verschil tussen de twee.
- Mindfulnessmeditatie houdt in dat je je volledig concentreert op het huidige moment. Je observeert simpelweg je ademhaling, je lichamelijke sensaties en de gedachten die in je opkomen. Wanneer een gedachte opkomt, jaag je er niet achteraan, maar zeg je: "Oké, ik had deze gedachte," en laat je hem los, waarna je je aandacht weer op het heden richt.
- Bij TM-meditatie gebruik je een mantra om je aandacht naar binnen te richten. Dit betekent dat je je geest voorbij het huidige moment brengt, naar een diepere, stillere plek.
Simpel gezegd is mindfulness als het observeren van de golven van je gedachten. Transcendente Meditatie (TM) is als een duik in het stille water onder die golven.
Moet ik met mijn arts praten?
Ja, absoluut. Als u een medische aandoening heeft, zoals hoge bloeddruk, chronische pijn, depressie of angst , is het erg belangrijk om met uw huisarts te overleggen voordat u met een nieuwe behandeling of complementaire therapie begint.
Transcendente Meditatie (TM) is geen vervanging voor medische behandeling. Het beoefenen ervan naast uw medicatie kan echter wel extra verlichting bieden. Uw arts kan u het beste adviseren over de geschiktheid hiervan voor uw aandoening. Hij of zij kan u mogelijk ook informatie geven over een TM-centrum bij u in de buurt.
Belangrijkste boodschap
- Transcendente Meditatie (TM) is een eenvoudige, niet-religieuze meditatiemethode die zorgt voor diepe ontspanning van de geest.
- Dit kun je niet zelf leren. Je moet absoluut een training volgen bij een gecertificeerde docent .
- Onderzoek heeft aangetoond dat dit aanzienlijke verlichting biedt bij aandoeningen zoals stress, angst, slapeloosheid en hoge bloeddruk.
- Dit is een complementaire therapie. Als u onder behandeling bent voor een medische aandoening, bespreek dit dan eerst met uw arts voordat u met TM begint.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe