Voelt u zich soms zwaar, verdrietig en eenzaam? Heeft u nergens zin in, bent u overal op uitgekeken? Dat noemen we depressie. Hoewel er medicijnen voor deze aandoening bestaan, is er ook een andere, zeer effectieve behandeling die verlichting kan bieden en onze geest kan versterken. Dat is psychotherapie, ofwel 'praattherapie'. Dit is meer dan alleen praten; het gaat veel dieper. Laten we eens kijken hoe dit u kan helpen.
Wat gebeurt er nu echt in psychotherapie?
Simpel gezegd is psychotherapie een manier om met een getrainde professional over je problemen, gevoelens en gedachten te praten en de kracht en strategieën te leren om ermee om te gaan. Dit is een zeer effectieve behandeling voor depressie.
Soms is psychotherapie alleen niet voldoende voor iemand met een ernstige depressie . In combinatie met medicatie zijn de resultaten echter zeer goed. Het helpt je ook om nieuwe manieren te leren om met stressfactoren in je dagelijks leven om te gaan en problemen op te lossen. Bovendien geeft het je een goede herinnering en motivatie om je medicatie op tijd in te nemen.
Uit talloze onderzoeken wereldwijd is gebleken dat de combinatie van gesprekstherapie met medicatie het herstel van depressieve symptomen aanzienlijk versnelt.
Wat zijn de voordelen van deze behandelmethode?
Psychotherapie biedt diverse voordelen. Het is niet alleen een remedie tegen ziekte, maar ook een geweldige stimulans voor je hele leven.
- Vermindert stress: Het is een grote opluchting om met iemand te kunnen praten die je vertrouwt en met wie je kunt praten over dingen die je dwarszitten.
- Je kunt problemen op een nieuwe manier bekijken: als we steeds op dezelfde manier denken, lijken problemen groter. Maar als je met een therapeut praat, krijg je de kans om die problemen vanuit een ander perspectief te bekijken.
- Je krijgt de kracht om door te gaan met de behandeling: Soms kan het vermoeiend zijn om de medicatie in te nemen. Maar de therapeut moedigt je aan, wat je veel kracht geeft om de behandeling voort te zetten zonder halverwege te stoppen.
- Je leert omgaan met bijwerkingen van medicijnen: sommige medicijnen kunnen lichte bijwerkingen veroorzaken. Je krijgt instructies over hoe je hiermee om moet gaan en hoe je er met je arts over kunt praten.
- Je kunt leren je aandoening aan anderen uit te leggen: sommige mensen zijn bang om familie en vrienden te vertellen: "Ik heb een depressie." Maar je zult beter leren hoe je er op de juiste manier over kunt praten en hoe je ervoor kunt zorgen dat ze het begrijpen.
- Je kunt de signalen van een terugkerende depressie vroegtijdig herkennen: Na de behandeling krijg je een beter inzicht in je levenspatronen en gevoelens, waardoor je in staat bent om te herkennen wanneer een depressie dreigt terug te keren en daar actie op te ondernemen.
Bestaan er verschillende soorten psychotherapie?
Ja, er bestaan verschillende soorten psychotherapie die op de behoeften van elke persoon kunnen worden afgestemd. Uw arts of psychiater kan u helpen bij het kiezen van de methode die het beste bij u past. Enkele van de belangrijkste soorten staan in de onderstaande tabel.
| Therapietype | Wat doet dit? (Wat het doet) |
|---|---|
| Cognitieve gedragstherapie (CGT) | Dit onderdeel richt zich op de manier waarop je gedachten en gedrag je depressie beïnvloeden. Het helpt je negatieve denkpatronen te herkennen, te veranderen en nieuwe manieren te leren om met problemen om te gaan. Je kunt ook gevraagd worden om bijvoorbeeld een dagboek bij te houden als 'huiswerk'. |
| Interpersoonlijke therapie (IPT) | Dit onderdeel richt zich op de invloed van je relaties met anderen op je mentale gezondheid. Het helpt je problemen met familie, vrienden en collega's op te lossen en ongezonde gedragspatronen te herkennen en te veranderen. |
| Psychodynamische therapie | Dit is een vrij traditionele methode. We bespreken uitgebreid de onbewuste drijfveren en ervaringen uit het verleden, met name trauma's uit de kindertijd, die je gedrag beïnvloeden zonder dat je het beseft, en onderzoeken hoe deze bijdragen aan je huidige depressie. |
Manieren om advies te krijgen
Daarnaast zijn er diverse plekken waar je advies kunt krijgen:
- Individuele counseling: Dit is alleen jij en de therapeut. Het kan erg nuttig zijn om op een persoonlijke manier over je problemen te praten, specifieke triggers voor je depressie te identificeren en problemen thuis of op het werk op te lossen.
- Gezinsbegeleiding: Depressie treft niet slechts één persoon. Het raakt het hele gezin. Soms kan onwetendheid, zelfs met de beste bedoelingen, het probleem verergeren. Gezinsbegeleiding is een uitstekende manier voor uw gezin om meer te leren over depressie en de symptomen ervan. Het biedt iedereen de gelegenheid om samen te komen en openlijk te praten over wat hen bezighoudt.
- Groepstherapie: Dit biedt je de mogelijkheid om andere mensen te ontmoeten die net als jij worstelen met een depressie. Het geeft je het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Je kunt veel leren van de ervaringen van anderen en de methoden die zij gebruiken om problemen op te lossen.
Hoe vind ik een gekwalificeerde therapeut?
Dit is een zeer belangrijke vraag. Je hebt iemand nodig die goed opgeleid en gekwalificeerd is op dit gebied. Dat betekent iemand zoals een psychiater, psycholoog of therapeut .
De beste en gemakkelijkste manier is om het aan uw huisarts te vragen . Hij of zij kan u doorverwijzen naar een geschikte specialist. Daarnaast kunt u deze diensten ook krijgen bij de geestelijke gezondheidsklinieken in de grote overheidsziekenhuizen in Sri Lanka.
Wat als de vorige behandeling niet werkte? Is het de moeite waard om het opnieuw te proberen?
Misschien heb je deze behandeling al eens eerder geprobeerd, maar werkte het niet zo goed als je had gehoopt. Je denkt misschien: 'Het heeft geen zin om het nog eens te proberen.' Maar wacht even. Denk voordat je het opnieuw probeert eens aan het volgende:
1. Waarom werkte het de vorige keer niet? Wat waren volgens jou de tekortkomingen? Heb je niet gekregen wat je ervan verwachtte? Denk er eerlijk over na.
2. Wat verwacht u nu van deze behandeling? Zijn er specifieke problemen die u wilt bespreken? Wilt u het over gebeurtenissen uit het verleden hebben? Stel een duidelijk doel.
3. Overweeg om contact op te nemen met je oude therapeut. Het is niet per se de schuld van de therapeut dat de behandeling de eerste keer niet werkte. Als je deze keer met duidelijke doelen naar de sessie gaat, kan de ervaring anders zijn. Het kan zelfs makkelijker zijn omdat hij of zij je voorgeschiedenis kent.
4. Probeer eens iemand anders. Het belangrijkste is dat je de therapeut aardig vindt en respecteert. Een goede 'match' tussen jou en de therapeut (klik)Dat moet wel. Anders is de kans op succes bij de behandeling kleiner. Het is dus misschien een goed idee om iemand anders te proberen. Je kunt zelfs met een paar mensen praten voordat je iemand kiest.
5. Geef het de tijd. Net als medicijnen die een arts voorschrijft, heeft psychotherapie tijd nodig om resultaten te boeken. Geef niet op na slechts een paar sessies. Wees geduldig en werk actief mee aan de behandeling.
Belangrijkste boodschap
- Psychotherapie is een wetenschappelijk bewezen en zeer effectieve behandeling voor depressie. De resultaten zijn met name goed in combinatie met medicatie.
- Dit is meer dan zomaar een gesprek. Je kunt de vaardigheden leren die je nodig hebt om je gedachten, gevoelens en relaties te beheersen.
- Er bestaan verschillende behandelmethoden (zoals cognitieve gedragstherapie en interpersoonlijke psychotherapie). Uw arts of therapeut kan u helpen bij het kiezen van de methode die het beste bij u past.
- Het vinden van een therapeut die goed bij je past en die je kunt vertrouwen, is erg belangrijk voor het succes van de behandeling.
- Wees geduldig. Het kan even duren voordat je resultaten ziet. Geef dus niet halverwege op. Neem deze stappen voor je mentale welzijn.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe