Lijdt u ook aan diabetes type 2? Laten we het er eens eenvoudig over hebben.

Voelt u zich ook de hele tijd moe en dorstig? Of moet u vaak plassen? U denkt misschien dat dit normaal is. Het kunnen echter symptomen zijn van een grote verandering in uw lichaam, namelijk diabetes type 2. Maak u geen zorgen, dit is een veelvoorkomende aandoening in Sri Lanka. Laten we het er vandaag eens op een eenvoudige en toegankelijke manier over hebben.

Wat is diabetes type 2 in eenvoudige bewoordingen?

Dit is een chronische aandoening, maar als je er goed mee omgaat, staat niets je in de weg om een ​​volkomen normaal en gezond leven te leiden.

Stel je het zo voor: er is een hormoon in ons lichaam dat de cellen helpt de suiker (glucose) in het voedsel dat we eten om te zetten in energie, en dat hormoon heet insuline . Deze insuline wordt aangemaakt door een orgaan dat onze alvleesklier heet. Bij diabetes type 2 gebeuren er twee belangrijke dingen:

1. Insulineresistentie: Hoewel je lichaam insuline aanmaakt, reageren je cellen er niet goed op. Het is alsof er een sleutel is, maar die zit vast in je mond. Daardoor kan de suiker in je bloed niet in je cellen komen en hoopt het zich op in je bloed.

2. Onvoldoende insulineproductie: Na verloop van tijd zorgt deze insulineresistentie ervoor dat de alvleesklier harder moet werken en meer insuline produceert. Na een tijdje raakt de alvleesklier "uitgeput" en kan hij niet genoeg insuline meer aanmaken.

Vroeger werd dit 'diabetes op volwassen leeftijd' genoemd. Maar tegenwoordig, met name door obesitas bij kinderen, kan deze aandoening ook bij jongeren voorkomen, zelfs bij jonge kinderen.

Heb jij deze symptomen ook? Kijk eens.

De symptomen van diabetes type 2 zijn soms erg subtiel. Daarom weten sommige mensen niet eens dat ze diabetes hebben. Wees alert op deze symptomen.

Wat zijn de oorzaken en risicofactoren voor diabetes type 2?

Er is niet één enkele oorzaak voor. Het wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren. Als u meerdere van deze risicofactoren heeft, is de kans groter dat u diabetes ontwikkelt.

Dingen die je niet kunt veranderen

• Leeftijd:Het risico is hoger als u ouder bent dan 45 jaar.
• Familiegeschiedenis: Als uw moeder, vader, broer of zus diabetes heeft, loopt u ook een hoger risico.
• Genen: Sommige genetische factoren kunnen de productie en werking van insuline beïnvloeden.

Dingen die je kunt veranderen (dit zijn de belangrijkste!)

• Overgewicht of obesitas: Hoe hoger uw lichaamsgewicht, hoe groter het risico op insulineresistentie.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Een gebrek aan fysieke activiteit draagt ​​bij aan diabetes.
• Hoge bloeddruk: Zelfs wanneer deze met medicatie onder controle is, blijft hoge bloeddruk een risicofactor.
• Cholesterolgehalte: Verlaagd gehalte aan "goed" cholesterol (HDL) in het bloed en verhoogd gehalte aan triglyceriden.
• Voeding: Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met veel suiker, olie en bloem.
• Roken.
• Stress en slaapgebrek.

Andere gezondheidsproblemen

• Prediabetes: Een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal, maar nog niet hoog genoeg om als diabetes te worden beschouwd. Dit is als een laatste waarschuwing.
• Zwangerschapsdiabetes: Als u tijdens uw zwangerschap diabetes ontwikkelt, loopt u een verhoogd risico om later diabetes type 2 te ontwikkelen.
• Polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS): Deze aandoening, die veel voorkomt bij vrouwen, wordt ook in verband gebracht met insulineresistentie.

Hoe wordt diabetes nauwkeurig gediagnosticeerd?

Als u bovenstaande symptomen of risicofactoren heeft, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen en een bloedonderzoek te laten doen. Het duurt meestal twee dagen voordat de diagnose is bevestigd.

• A1c-test: Deze test meet uw gemiddelde bloedsuikerspiegel over de afgelopen 2-3 maanden. Dit is de meest gebruikte test.
• Nuchtere plasmaglucose (FPG): Dit is een bloedtest die wordt uitgevoerd na een periode van vasten (ongeveer 8 uur lang niets eten, alleen water drinken).
• Orale glucosetolerantietest (OGTT): Bij deze test wordt eerst bloed afgenomen terwijl de patiënt nuchter is. Vervolgens wordt een suikerhoudende drank gegeven en twee uur later wordt opnieuw bloed afgenomen om te zien hoe het lichaam op de suiker reageert.

Behandeling en aanpak: Zo overwinnen we dit!

Het beheersen van diabetes type 2 vereist een combinatie van leefstijlveranderingen en, indien nodig, medicatie.

1. Levensstijlveranderingen (dit is de basis!)

Mogelijk kunt u uw bloedsuikerspiegel onder controle houden zonder medicatie, simpelweg door uw levensstijl aan te passen.

• Een gezond dieet:
• Minder calorieën:Beheers de hoeveelheid voedsel die je eet. Maak je rijstkom wat kleiner en vul hem met groenten, kruiden en fruit.
• Beperk de consumptie van snoep en meel: Beperk producten zoals suiker, gezoete dranken, gebak, koekjes en brood zoveel mogelijk.
• Vezelrijke voeding: Eet meer fruit, groenten, volkorenproducten, haver en noten.
• Oefening:
• Doe minstens 30 minuten per dag iets in de vorm van een stevige wandeling, fietstocht of zwempartij.
• Daarnaast zou het goed zijn als je een paar dagen per week krachttraining zou doen, zoals yoga en gewichtheffen.
• Gewichtsverlies:
• Zelfs een gewichtsverlies van 5% tot 7% ​​kan een aanzienlijk positief effect hebben op de bloedsuikerspiegel, het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

2. Medicatie

Als veranderingen in uw levensstijl alleen uw bloedsuikerspiegel niet onder controle kunnen krijgen, zal uw arts medicijnen voorschrijven.

Enkele veelgebruikte medicijnen:

• Metformine: Dit is vaak het eerste medicijn dat wordt voorgeschreven. Het vermindert de aanmaak van suiker door de lever en zorgt ervoor dat het lichaam beter reageert op insuline.
• Sulfonylurea: Deze middelen helpen het lichaam meer insuline aan te maken.
• DPP-4-remmers, SGLT2-remmers, GLP-1-receptoragonisten: dit zijn nieuwere geneesmiddelen die op verschillende manieren helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.
• Insuline: In sommige gevallen, wanneer andere medicijnen niet voldoende zijn, kunnen insuline-injecties nodig zijn. Dit betekent niet het einde van diabetes, maar slechts een volgende stap in de beheersing ervan.

Laten we complicaties door diabetes voorkomen.

Waarom doen we zo ons best om diabetes onder controle te houden? Omdat langdurig hoge bloedsuikerspiegels vitale organen in ons lichaam kunnen beschadigen.

• Hart en bloedvaten: Het risico op een hartaanval en beroerte verdubbelt.
• Nieren: Er bestaat een risico op nierschade en nierfalen.
• Ogen: De bloedvaten in de ogen kunnen beschadigd raken en zelfs leiden tot verlies van het gezichtsvermogen (diabetische retinopathie).
• Zenuwen: Beschadiging van de zenuwen kan leiden tot verlies van gevoel in de ledematen en spijsverteringsproblemen (diabetische neuropathie).
• Voeten: Door verminderde bloedcirculatie en zenuwschade is de kans groot dat wonden aan de voeten niet genezen en geïnfecteerd raken.

Wees hier niet bang voor. Als u uw diabetes goed onder controle houdt, kunt u veel van deze complicaties voorkomen. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen:

• Medicijnen op tijd innemen.
• Een gezond voedingspatroon aanhouden.
• Regelmatig sporten.
• Controleer regelmatig uw bloedsuikerspiegel zoals voorgeschreven door uw arts.
• Controleer regelmatig uw ogen, nieren en voeten, zoals uw arts u heeft geadviseerd.

Diabetes, type 2 diabetes, suiker, bloedsuiker, insuline, diabetessymptomen, diabetesbehandeling, Metformine, Sri Lanka, dieet, lichaamsbeweging