Kan een depressie worden voorkomen voordat deze zich voordoet?

Voelt u zich soms moe van alles, nergens blij mee, en voelt u een zware last en leegte in uw hart? Misschien kent u wel iemand in uw familie die hieraan lijdt. We hebben het over depressie, een veelvoorkomende maar zeer ernstige psychische aandoening, of zoals we het allemaal kennen : depressie . De grootste vraag die veel mensen hebben, is of deze aandoening volledig te voorkomen is. Laten we eens kijken wat de medische wetenschap hierover te zeggen heeft.

Kan depressie echt voorkomen worden?

Simpel gezegd is het moeilijk om hier een eenduidig ​​'ja' of 'nee' antwoord op te geven. De meeste medische experts zijn het erover eens dat depressie niet volledig te voorkomen is. Anderen zijn daar nog niet helemaal zeker van.

Denk er eens over na, er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan een depressie. De meeste daarvan zijn dingen waar we geen controle over hebben. Bijvoorbeeld:

• Je genen: Als iemand in je familie depressie heeft gehad, loop je mogelijk een iets hoger risico.
• Hersenchemie: Depressie kan worden veroorzaakt door veranderingen in de chemische stoffen (neurotransmitters) in onze hersenen die emoties zoals geluk en verdriet reguleren.
• Je omgeving en levensgebeurtenissen: Depressie kan ontstaan ​​als je een onvoorstelbaar traumatische gebeurtenis meemaakt (trauma), iemand die je dierbaar is verliest, of een grote levensverandering doormaakt (zoals het verliezen van een baan of een scheiding).
• Andere aandoeningen: Depressie kan ook voorkomen in combinatie met andere lichamelijke aandoeningen zoals kanker, diabetes en de ziekte van Parkinson.

Hoewel we deze dingen niet kunnen beheersen, is het belangrijkste dat je wél kunt veranderen hoe je omgaat met de stress die ze veroorzaken. Dat betekent dat we onze mentale kracht kunnen opbouwen. En als je al een depressie hebt, kun je er zeker voor zorgen dat het niet erger wordt.

Hoe voorkom je dat een depressie terugkeert?

Als u in het verleden een depressie heeft gehad, hiervoor behandeld bent en hersteld bent, is het erg belangrijk om na te denken over hoe u kunt voorkomen dat het opnieuw gebeurt. Er bestaan ​​zelfs speciale behandelingen voor.

Sommige therapeuten gebruiken hiervoor een methode die Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) heet. Het is een fantastische methode. Simpel gezegd combineert het twee belangrijke elementen:

1. Cognitieve therapie: Deze therapie helpt je om je denkpatroon en je manier van denken te veranderen.

2. Mindfulness: Het doel hiervan is om aandachtig en bewust te zijn van wat er in het huidige moment gebeurt , zonder je zorgen te maken over het verleden of bang te zijn voor de toekomst.

Door deze twee methoden te combineren, leer je je bewust te worden van de slechte, negatieve gedachten die in je opkomen, ze te beheersen en er niet in verstrikt te raken.

Andere vormen van psychotherapie, zoals interpersoonlijke therapie, zijn ook zeer effectief. Deze therapie richt zich op je relaties met anderen, zoals familie, vrienden en partner. Soms hebben deze relaties een directe invloed op onze emotionele problemen.

Naast deze behandelingen hebben sommige studies aangetoond dat bepaalde medicijnen, leefstijlveranderingen en voedingsinterventies het risico op een terugval in een depressie met 25% of meer kunnen verminderen. Hier is echter meer onderzoek naar nodig.

Wat kunnen we doen?

Hoewel er geen gegarandeerde manier is om depressie te voorkomen, zijn er wel veel dingen die je kunt doen om je mentale gezondheid op peil te houden en het risico te verlagen. Laten we deze tips in twee delen bespreken.

Je kunt dit met je huisarts bespreken. Hij of zij kan je doorverwijzen naar een psychiater of psycholoog/therapeut. Onthoud dat depressie geen teken van zwakte is. Het is een aandoening die met de juiste behandeling goed onder controle te houden is.