Heb jij ook last van overgewicht? Laten we het daar eens open over hebben!

Heb je soms het gevoel dat je "een beetje dik" bent? Misschien voel je je wel een beetje verloren als je een jurk aantrekt. Dit is een probleem waar veel mensen in ons land tegenwoordig mee worstelen. Maar hoewel we 'dik' vaak als iets simpels beschouwen, kan het soms een stuk ernstiger zijn. Medisch gezien noemen we dit obesitas. Dit is niet alleen een probleem met je uiterlijk, maar een chronische aandoening die je algehele gezondheid beïnvloedt. Laten we het er vandaag eens over hebben, alsof we met een vriend praten, heel eenvoudig.

Wat is obesitas precies?

Simpel gezegd is obesitas de ophoping van ongezonde hoeveelheden vet in je lichaam. Het is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt, maar eerder in de loop van de tijd. Daarom noemen we het een chronische ziekte. Deze aandoening kan je levensgeluk, je mentale gezondheid en je zelfvertrouwen beïnvloeden.

Maar onthoud dat je niet de enige bent die met dit probleem kampt. Er zijn wereldwijd, en ook in ons land, veel mensen die aan deze aandoening lijden. Het belangrijkste is dat er behandelingen en manieren zijn om ermee om te gaan. Als je met je arts praat, kan hij of zij de beste oplossing voor jouw lichaam en gezondheid vinden.

Hoe wordt obesitas gemeten? Wat zijn de symptomen?

Obesitas is geen aandoening die specifieke symptomen veroorzaakt, zoals koorts of verkoudheid. In plaats daarvan bepaalt een arts of iemand obesitas heeft op basis van verschillende metingen.

• Body Mass Index (BMI): Dit is de meest gebruikte methode. Deze berekent of u een gezond gewicht heeft voor uw lengte. De resulterende waarde bepaalt in welke categorie u valt.
• Tailleomtrek: Waar je lichaamsvet wordt opgeslagen is ook erg belangrijk. Overtollig vet, vooral rond de buik, verhoogt de gezondheidsrisico's. Dit is wat de tailleomtrek meet.

Classificatie op basis van BMI-waarde

Artsen gebruiken de BMI om obesitas in drie hoofdcategorieën in te delen. Deze classificatie is erg nuttig bij het plannen van de behandeling.

Wat uw tailleomtrek zegt

Het dragen van overtollig buikvet vergroot het risico op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Over het algemeen wordt een tailleomtrek van meer dan 89 centimeter (35 inch) voor een vrouw en meer dan 102 centimeter (40 inch) voor een man als risicofactor beschouwd.

Waarom zijn we zo groot? Wat zijn de redenen?

In de meest eenvoudige bewoordingen ontstaat obesitas wanneer je meer calorieën uit voeding binnenkrijgt dan je lichaam verbrandt. Maar waarom gebeurt dat? Daar zijn veel redenen voor. Het is niet slechts één oorzaak, maar een combinatie van factoren.

• Voedingsgewoonten: Dit is de belangrijkste reden. Als we veel calorieën binnenkrijgen, met name via sterk bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en snacks, en vette gerechten (zoals snacks en gebakken rijst), krijgt het lichaam meer calorieën binnen dan het nodig heeft. De overgebleven calorieën worden in het lichaam opgeslagen als vet.
• Gebrek aan beweging: Door onze huidige levensstijl is fysieke activiteit sterk afgenomen. Door zittende banen, tv-kijken en meer tijd doorbrengen op de telefoon, verbrandt het lichaam minder calorieën.
• Genetica: Ja, genen spelen een rol. Onderzoek heeft aangetoond dat sommige mensen aanleg hebben voor obesitas door de manier waarop hun genen zaken als eetlust en stofwisseling beïnvloeden. Als obesitas in uw familie voorkomt, loopt u mogelijk een iets hoger risico.
• Bepaalde medicijnen: Medicijnen zoals antidepressiva, steroïden, sommige diabetesmedicijnen en bètablokkers kunnen ook gewichtstoename veroorzaken.
• Slaapgebrek:Als je minder dan 7 uur per dag slaapt, raakt de werking van de hormonen die ons hongergevoel reguleren verstoord. Daarom hebben mensen die te weinig slapen vaker de behoefte om te eten.
• Stress: Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam meer hormonen zoals cortisol. Deze hormonen vergroten het hongergevoel. Bovendien eet je bij stress vaak 'troostvoedsel' dat veel suiker en vet bevat. Dit kan leiden tot gewichtstoename.
• Andere medische aandoeningen: Aandoeningen zoals het metabool syndroom en het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS) kunnen ook gewichtstoename als bijwerking veroorzaken.

Welke gezondheidsproblemen kunnen door obesitas worden veroorzaakt?

Overgewicht is een aandoening die bijna elk systeem in uw lichaam kan aantasten en uw risico op een aantal ernstige ziekten vergroot.

Hoe stelt een arts deze aandoening vast?

Als je hiervoor naar de dokter gaat, zal hij of zij je een paar vragen stellen om een ​​beter beeld te krijgen van je algehele gezondheid.

• Uw medische geschiedenis: Vraag naar andere aandoeningen die u heeft, medicijnen die u gebruikt en aandoeningen die in uw familie voorkomen (zoals diabetes en hartaandoeningen).
• Je gewichtsgeschiedenis: Er worden vragen gesteld over zaken zoals of je eerder hebt geprobeerd af te vallen en of die methoden succesvol waren.
• Jouw levensstijl:Ze vragen naar je eetgewoonten, hoeveel je per dag sport en hoe je slaapt.
• Je mentale gezondheid: Het gaat ook over zaken zoals stress en spanning die je ervaart, omdat dat ook van invloed kan zijn op gewichtstoename.

Daarnaast worden uw gewicht, lengte en tailleomtrek gemeten. Mogelijk worden er ook bloedtesten afgenomen om uw bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte te controleren. Dit alles helpt uw ​​arts te bepalen of u obesitas heeft of andere gezondheidsproblemen die verband kunnen houden met uw aandoening.

Welke behandelingen zijn er voor gewichtsverlies?

Dit is een traject dat voor iedereen anders is. Wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Daarom zal uw arts een plan opstellen dat bij u past. Dit plan omvat verschillende belangrijke onderdelen.

1. Je dieet aanpassen

Dit betekent niet dat u moet stoppen met eten of al het lekkere eten moet laten staan. Het betekent dat u moet wennen aan een gezond en evenwichtig voedingspatroon. U kunt met uw arts of een diëtist overleggen om een ​​dieetplan op te stellen dat bij u past. Er bestaan ​​bijvoorbeeld wetenschappelijk bewezen gezonde voedingspatronen zoals het mediterrane dieet of het DASH-dieet. Wat betreft onze voeding is het een goed begin om minder rijst te eten en meer groenten, bladgroenten, vis en peulvruchten toe te voegen.

2. Verhoog de lichamelijke activiteit

Voeg minstens 30 minuten beweging per dag toe aan je dagelijkse routine, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Begin met kleine dingen. De trap nemen in plaats van de lift of naar de winkel lopen kan al een groot verschil maken.

3. Geestelijke gezondheid en begeleiding

Als je de neiging hebt om uit stress of angst emotioneel te eten, is het belangrijk om hulp te zoeken. Counseling, steungroepen of cognitieve gedragstherapie (CGT) kunnen helpen.

4. Medicijnen voor gewichtsverlies

In sommige gevallen kan een arts, naast aanpassingen in de levensstijl, ook medicijnen voorschrijven om u te helpen afvallen. Deze medicijnen kunnen uw eetlust verminderen en uw hongergevoel onder controle houden. Het gebruik ervan is echter alleen toegestaan ​​onder medisch toezicht. Enkele voorbeelden zijn:

• ``Bupropion-naltrexon (Contrave®)''
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Een vorm van het diabetesmedicijn `(Ozempic®)` dat is goedgekeurd voor gewichtsverlies.

5. Gewichtsverliesoperatie (bariatrische chirurgie)

Deze ingreep wordt doorgaans aanbevolen voor mensen met obesitas klasse III (BMI 40+) die moeite hebben met afvallen via andere methoden. Bij deze operatie wordt de maag verkleind of de manier waarop voedsel wordt opgenomen, aangepast. Hierdoor wordt de hoeveelheid voedsel die gegeten kan worden beperkt.

• "Gastric Sleeve" (maagverkleining)
• Maagbypass (Roux-en-Y)
• Maagband (LAP-band)

Hoe voorkom je dat je weer aankomt na gewichtsverlies?

Veel mensen denken dat afvallen het moeilijkste is. Maar in werkelijkheid is het behouden van het verloren gewicht nog veel lastiger. Obesitas is immers een chronische aandoening. Dit betekent dat het een langdurige aanpak vereist.

• Blijf kleine veranderingen aanbrengen: blijf de goede gewoonten die je tijdens het afvallen hebt ontwikkeld, volhouden (water drinken in plaats van suikerhoudende dranken, 's avonds licht eten).
• Blijf sporten: bewegen is essentieel, niet alleen om af te vallen, maar ook om gezond te blijven. Wees dus elke dag actief.
• Zorg dat je gezond voedsel in huis hebt: let op wat je meeneemt naar huis. Zorg dat je altijd fruit, groenten en noten in huis hebt. Beperk het meenemen van bewerkte voedingsmiddelen en snoep.
• Denk aan je algehele welzijn: zorg voor voldoende slaap, ga goed om met stress en focus op gezond en gelukkig zijn, niet alleen op je gewicht.

Als je dit probleem hebt, heb je misschien het gevoel dat je dit niet alleen aankunt. Dat is normaal. Het belangrijkste is dat je niet bang bent om hulp te vragen. Neem vandaag nog contact op met je arts. Hij of zij zal een plan opstellen dat bij jou past en dat je kunt volhouden. Je hoeft dit traject niet alleen af ​​te leggen.