Hoe denk je over je lichaam? Je hebt vast wel eens gehoord van 'body positivity'. Het gaat erom je lichaam lief te hebben en te vieren, ongeacht hoe het eruitziet. Maar in werkelijkheid kan het een enorme last zijn om je lichaam altijd lief te hebben, toch? Het is uitputtend om constant negatief over je lichaam te denken. Maar het is net zo vermoeiend om jezelf te dwingen er altijd van te houden. Hier is een goede oplossing, of een middenweg, voor dit probleem: het concept van 'lichaamsneutraliteit'. Dit betekent dat je je kijk op je lichaam verandert, dat je de functie die het je biedt erkent en dat je leert het te accepteren zoals het is. Laten we hier eens wat dieper op ingaan.
Wat is lichaamsneutraliteit?
Simpel gezegd,
lichaamsneutraliteit betekent dat je neutraal naar je lichaam kijkt. Dat betekent dat je de 'imperfecties' die je in je lichaam ziet niet haat, en dat je er ook niet eindeloos aan vasthoudt om er dol op te zijn. Je kunt in vrede met je lichaam leven, zonder conflicten. Denk er eens over na. Neem bijvoorbeeld een stoel in huis. Je houdt niet van die stoel, je haat hem ook niet. Maar je weet dat hij je helpt om te zitten en je werk makkelijker maakt. Je respecteert die stoel. Dat is waar lichaamsneutraliteit om draait. Je lichaam is als een voertuig dat je helpt om in deze wereld te leven. Het maakt niet uit wat je lichaamsvorm, -maat, huidskleur, geslacht of fysieke mogelijkheden zijn. Het belangrijkste doel van lichaamsneutraliteit is
om je te helpen minder aan je uiterlijk te denken en te accepteren dat je lichaam slechts een onderdeel van je leven is. Denk eens na over wat je lichaam allemaal doet. Je benen brengen je overal naartoe. Met je armen kun je de mensen omarmen van wie je houdt. Met je hersenen kun je leren, denken en nieuwe dingen creëren. Lichaamsneutraliteit betekent dat je je aandacht op deze dingen richt. Naarmate je ouder wordt, tijdens een zwangerschap of de menopauze, verandert je lichaam van nature. Dit concept helpt je deze veranderingen te accepteren als onderdeel van het leven, zonder je er te veel zorgen over te maken. Het is ook een goede manier om om te gaan met de labels die de maatschappij je opplakt, zoals 'te dun' en 'te dik', en de frustraties die daarmee gepaard gaan. Wanneer je je lichaam neutraal gaat bekijken, zul je minder snel geneigd zijn jezelf en anderen te labelen en te beoordelen.
Dik zijn betekent niet dat je ziek of lui bent. Dun zijn betekent niet dat je gezond bent. Lichaamsneutraliteit leert ons los te komen van deze mythes die gebaseerd zijn op uiterlijk.
Wat is het verschil tussen lichaamsneutraliteit en lichaamspositiviteit?
Hoewel beide concepten ons helpen positief over ons lichaam te denken, is er een duidelijk verschil in hoe ze werken. Lichaamspositiviteit betekent: "Ik hou van mijn lichaam, ongeacht hoe het eruitziet." Lichaamsneutraliteit betekent: "Mijn lichaam helpt me te leven, dus ik respecteer het." De onderstaande tabel helpt je dit verschil beter te begrijpen.
| Attribuut | Lichaamspositiviteit | Lichaamsneutraliteit |
|---|
| Hoofddoel | Het maakt niet uit hoe je lichaam eruitziet, houd ervan en vier het. | Het lichaam respecteren en accepteren, en de functies ervan waarderen in plaats van het uiterlijk. |
| Let op | Focus leggen op je uiterlijk en daar een positief gevoel over hebben. | Over de functies die het lichaam uitvoert (lopen, ademen, denken). |
| Gevoelens | Er kan druk zijn om altijd blij en positief te zijn over je lichaam. | Men probeert een gevoel van kalmte en vrede te creëren, zonder positieve of negatieve gedachten over het lichaam te hebben. |
| Kritiek | Soms kan dit uitmonden in 'toxische positiviteit', oftewel jezelf dwingen om gelukkig te zijn terwijl je je ware gevoelens onderdrukt. | Voor sommigen kan dit aanvoelen als het negeren of onderdrukken van echte gevoelens over het lichaam (vooral negatieve gevoelens). |
Sommige mensen bekritiseren het concept van body positivity. De reden hiervoor is dat het onrealistisch is om je lichaam altijd onvoorwaardelijk lief te hebben. Wanneer je dat niet kunt, kun je geneigd zijn jezelf de schuld te geven en te zeggen: "Het ligt aan mijn geest, mijn geest is niet in orde." Maar body neutrality betekent niet dat je helemaal niets over je lichaam mag voelen. Het
creëert juist een middenweg tussen de twee uitersten van zelfhaat en zelfliefde. Deze neutraliteit bevrijdt je geest van onnodige, storende gedachten.
Hoe begin je met het beoefenen van lichaamsneutraliteit?
Dit is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt doen, maar je kunt deze reis wel beginnen met kleine stapjes.
- Sluit vrede met je lichaam: Stop met praten over goede of slechte dingen aan je lichaam en accepteer simpelweg dat "ik besta, mijn lichaam bestaat."
- Probeer neutrale affirmaties: denk na over de diensten die je lichaam je biedt en oefen met het opschrijven van eenvoudige zinnen hierover of het hardop tegen jezelf zeggen ervan. Bijvoorbeeld: "Mijn ogen stellen me in staat om mooie dingen te zien" of "Mijn handen stellen me in staat om mijn geliefden te omarmen."
- Focus op je sterke punten: denk aan je bijzondere talenten, de complimenten die je hebt gekregen en de dingen die je goed hebt gedaan. Deze hoeven niet per se met je uiterlijk te maken te hebben.
- Wees bewust van je gebruik van sociale media : blokkeer of verberg accounts en content die je een angstig gevoel geven of waardoor je jezelf met anderen vergelijkt.
- Vermijd ' diëten ': eet wanneer je honger hebt en stop wanneer je vol zit. Dit noemen we 'intuïtief eten'. Kies voedingsmiddelen die je lekker vindt en die je lichaam makkelijk kan verwerken.
- Draag kleding waarin je je echt op je gemak voelt: kies kleding die je vrij kunt dragen, niet om anderen te behagen.
- Beweging: Beweging is niet alleen bedoeld om af te vallen of je uiterlijk te veranderen, maar ook om je mentale en fysieke gezondheid te behouden. Wandel, ren, dans, doe wat je leuk vindt.
- Vermijd het om over andermans lichaam te praten: stop absoluut met iemand 'dik', 'dun' of 'klein' te noemen. We hebben allemaal verschillende lichamen, en dat maakt ze juist mooi.
Uiteindelijk bepaal je zelf hoe je met je lichaam omgaat. Het belangrijkste is om te ontdekken wat het beste voor jou werkt.
Maar als je het moeilijk vindt om hier zelf mee om te gaan, of als je je constant verdrietig, angstig of depressief voelt over je lichaam, aarzel dan niet om een professionele psycholoog of therapeut of je huisarts te raadplegen. Ook als je vragen hebt over je voeding , is het belangrijk om advies te vragen aan een gekwalificeerde diëtist.
Belangrijkste boodschap
- Lichaamsneutraliteit is een gezond middenweg tussen de uitersten van je lichaam haten en ervan houden.
- Stop je zorgen te maken over hoe je lichaam eruitziet en concentreer je op de functies die het je biedt ( lopen , denken, voelen).
- Het is oké als je niet altijd van je lichaam kunt houden. Respect en acceptatie ervan is voldoende.
- Begin deze reis met eenvoudige, neutrale gedachten zoals: "Ik kan lopen dankzij mijn twee benen."
- Als je overweldigd raakt door gedachten over je lichaam, is het een teken van kracht om professionele hulp te zoeken. Ga daarvoor naar je huisarts .
Lichaamsneutraliteit, lichaamspositiviteit, mentale gezondheid, lichaamsbeeld, zelfvertrouwen, welzijn, eetstoornissen
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe