Heb je ooit gefriemeld tijdens een les of een vergadering op kantoor? Speelde je met je pen of tikte je met je vingers op tafel? Velen van ons hebben deze gewoonte. Sommigen denken dat het een slechte gewoonte is, een teken van gebrek aan concentratie. Maar in feite heeft dit 'friemelen', wat in het Singalees 'friemelen' heet, onverwachte voordelen en zelfs medische aspecten. Laten we daar vandaag eens wat dieper op ingaan.
Wat is 'friemelen' precies?
Simpel gezegd, 'friemelen' verwijst naar elke herhaalde lichaamsbeweging die je maakt zonder dat je het beseft. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van 'friemelen' die we bij onszelf zien:
- De benen op en neer schudden.
- De grond met de voet aanraken.
- Het haar krullen.
- Met je vingers op de tafel tikken of iets zoals een pen in je hand draaien.
Meestal gebeuren deze dingen zonder dat we het beseffen . Recent onderzoek suggereert dat dit een manier is waarop ons lichaam bepaalde zaken reguleert. Het lichaam kan deze methode bijvoorbeeld gebruiken om zaken als onze concentratie, ons lichaamsgewicht of stress in balans te houden.
Deze gewoonte kan ook genetisch bepaald zijn. Dat wil zeggen, als deze gewoonte in je familie voorkomt, is de kans groter dat jij hem ook ontwikkelt.
Hoe verhoudt ons brein zich hiertoe?
Een klein deel van onze hersenen, de hypothalamus, is grotendeels verantwoordelijk voor dit 'rustige bewegen'. De hypothalamus regelt veel processen in ons lichaam. Het speelt een rol bij zaken als opwinding, eetlust en waakzaamheid. In een onderzoek met muizen injecteerden wetenschappers een eiwit genaamd orexine in hun hypothalamus, waarna de willekeurige lichaamsbewegingen van de dieren aanzienlijk toenamen.
Wat zijn de belangrijkste oorzaken van 'friemelen'?
Als we kijken naar de redenen waarom we ons zo rusteloos gedragen, zijn er verschillende belangrijke oorzaken voor.
1. Om de aandacht te reguleren
Als we ons vervelen of onze concentratie verliezen, hebben we de neiging om te friemelen. Stel je voor dat je naar een college luistert dat je niet interesseert. Op dat moment begin je, zonder dat je het beseft, te friemelen. Dit is eigenlijk een poging van ons lichaam om de mate van aandacht te verhogen of te verlagen.
Stel je voor dat je aan de telefoon bent en iets in de hoek van een boek krabbelt. Studies hebben aangetoond dat je, als je dat doet, de details van het gesprek beter onthoudt dan iemand die dat niet doet. Dit betekent dat deze kleine bewegingen onze hersenen alert houden.
2. Helpt bij het beheersen van het lichaamsgewicht
Dit is nogal verrassend. Friemelen kan een mechanisme zijn dat het lichaam gebruikt om het gewicht te reguleren. In een onderzoek kregen gezonde mensen acht weken lang meer voedsel dan ze nodig hadden. Gedurende deze periode werd hun friemelgedrag geobserveerd. Verrassend genoeg nam hun friemelgedrag, zoals friemelen en van houding veranderen, significant toe. Het leek alsof het lichaam de extra calorieën probeerde te verbranden.
Het belangrijkste is dat degenen die meer bewogen minder aankwamen dan degenen die minder bewogen. Dit betekent dat zelfs deze kleine bewegingen die we maken terwijl we zitten of staan, een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden.
3. Om stress en overtollige energie kwijt te raken
Soms friemelen we om stress, spanning of opgekropte energie te verlichten. Daarbij hebben we de neiging om op onze nagels te bijten, aan ons lichaam te krabben of aan ons haar te trekken. Zelfs als we ons vervelen, kunnen we stress ervaren zonder dat we het beseffen. Dus, wanneer we ons moeten concentreren, friemelen we misschien eerder om stress te verlichten dan om onze concentratie te verbeteren.
Is 'friemelen' dan iets negatiefs?
Friemelen is vaak een onschuldige reactie op stress of verveling, maar in zeldzame gevallen kan het een teken zijn van een gezondheidsprobleem.
Als je bijvoorbeeld constant met je benen schudt vanwege ongemak, kan dat een symptoom zijn van het rusteloze benensyndroom . Ook sommige gewoonten, zoals huidpulken of haartrekken , worden beschouwd als medische aandoeningen die medische aandacht vereisen. Sommige trillingen, zoals die we associëren met friemelen, kunnen in feite worden veroorzaakt door problemen met het zenuwstelsel.
Het allerbelangrijkste is dat als uw gewoonte zo ernstig is dat het u, uw dagelijkse activiteiten of anderen beïnvloedt, u dit met uw arts bespreekt .
Vanuit sociaal oogpunt denken sommige mensen dat iemand die friemelt verveeld, onoplettend of boos is. Bovendien kunnen deze bewegingen anderen afleiden.
Kan friemelen worden beheerst?
Omdat dit vaak onbewust gebeurt, is er geen remedie die het kan stoppen. In plaats van te proberen het friemelen te stoppen, kunnen we het echter omzetten in gecontroleerde bewegingen die onze aandacht vergroten. We noemen dit 'Friemelen beheersen'.
De onderstaande tabel toont enkele principes die hiervoor gevolgd kunnen worden.
| Beginsel | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Gebruik van specifieke gereedschappen | Als je met je handen, voeten of hele lichaam friemelt, kun je een hulpmiddel gebruiken dat geschikt is voor dat lichaamsdeel, zoals een fidget spinner of een stressbal. |
| Niet afleidend | Het hulpmiddel of de beweging die je kiest, mag je hoofdtaak (bijvoorbeeld studeren of werken) niet belemmeren. Het mag je ogen of oren niet afleiden. |
| Het hulpmiddel is niet stimulerend. | Als het hulpmiddel dat je kiest te stimulerend is, zoals speelgoed, kan je aandacht worden afgeleid van de hoofdtaak. Kies daarom iets eenvoudigs. |
| Gebruik op openbare plaatsen | Je moet gecontroleerde bewegingen in een openbare ruimte kunnen uitvoeren zonder anderen te storen. Een goede manier om dit te doen is door je lichaamsdelen op een gecontroleerde manier te bewegen (bijvoorbeeld door met je vingers te wiebelen) zonder hulpmiddelen. |
Daarnaast kunnen sommige veranderingen in levensstijl ook helpen om de hoeveelheid friemelen te verminderen.
- Voldoende slaap en voeding krijgen.
- Werken in een goed verlichte, stimulerende omgeving.
- Training in stressmanagementvaardigheden .
Friemelen is vaak een reactie op verveling of stress, dus een omgeving die die gevoelens vermindert, kan helpen.
Belangrijkste boodschap
- Friemelen is een veelvoorkomend gedrag waar je je misschien niet eens van bewust bent. Je hoeft je er niet voor te schamen.
- Dit kan je lichaam helpen je aandacht, lichaamsgewicht en stress te reguleren.
- Hoewel dit vaak onschadelijk is, kan het soms een teken zijn van een gezondheidsprobleem. Als uw gewoonte u of anderen stoort, raadpleeg dan een arts.
- In plaats van abrupt te stoppen, kun je bijvoorbeeld een stressbal gebruiken of je bewegingen controleren om je concentratie te verhogen.
- Factoren zoals voldoende slaap, een evenwichtig dieet en het verminderen van stress kunnen ook helpen om deze aandoening onder controle te houden.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe