Rommelt jouw maag ook? Waarom maakt je maag geluiden? (Rommelende maag) Laten we het uitzoeken.

Heb je je ooit gegeneerd gevoeld toen je in een stille omgeving was, bijvoorbeeld in een examenlokaal of tijdens een belangrijke vergadering op kantoor, en je een luid 'borrelend' geluid uit je maag hoorde? Of heb je wel eens 's nachts niet kunnen slapen door dat geluid uit je maag? Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen. Laten we het vandaag eens hebben over de oorzaak van dit geluid in onze maag, of het normaal is of iets om bang voor te zijn.

Waarom maakt mijn maag geluiden na het eten?

Als je na het eten een rommelend geluid in je maag hoort, is dat hoogstwaarschijnlijk een normaal onderdeel van je spijsvertering. Om precies te zijn, de gladde spieren in onze maag en darmen trekken samen en ontspannen zich om het voedsel dat we eten door het spijsverteringskanaal te duwen. Dit proces noemen we peristaltiek. Wanneer deze spieren werken, mengen het voedsel, de vloeistoffen en de lucht in onze maag zich met elkaar.

Stel je je maag voor als een wasmachine. Net zoals het geluid van kleding die ronddraait met water en zeep, is het heel normaal om een ​​'borrelend' geluid te maken wanneer voedsel, spijsverteringssappen en lucht zich in je maag vermengen. Er bestaat zelfs een medische term voor: 'borborygmus'.

Ook kunnen maaggeluiden ontstaan ​​door stress . Bijvoorbeeld vlak voor een examen of wanneer we het druk hebben, kan ons spijsverteringsstelsel veranderen en dit soort geluiden veroorzaken.

Waarom knort je maag als je honger hebt?

Heb je wel eens een knorrende maag gekregen als je langs een goede kottu-kraam liep, of als je de geur van versgebakken brood rook? Daar is ook een reden voor.

Wanneer we honger beginnen te voelen, vooral als we iets lekkers ruiken of eraan denken, stuurt ons brein een signaal naar onze maag. Dit signaal stimuleert de maag om een ​​hormoon aan te maken dat ghreline heet. Dit hormoon zorgt ervoor dat we honger krijgen. Het zorgt ervoor dat de maag en darmen zich samentrekken ter voorbereiding op het voedsel, nog voordat het arriveert. Wanneer de spieren in een lege maag zich op deze manier samentrekken, worden de lucht en vloeistoffen binnenin heen en weer geduwd, wat dat 'borrelende' geluid veroorzaakt. Simpel gezegd, het is honger wat je hoort.

Voedingsmiddelen zoals kool, bloemkool, broccoli, linzen en kikkererwten zijn bijvoorbeeld wat lastiger voor ons lichaam om te verteren. Tijdens de vertering hiervan ontstaat er overtollig gas in de darmen. Doordat dit gas zich verplaatst, kan de maag geluiden maken.

Ook producten zoals light frisdrank en suikervrije kauwgom, die moeilijk te verteren zijn, kunnen maaggeluiden veroorzaken. Als je hier last van hebt, houd dan een paar weken een voedingsdagboek bij.Welk soort voedsel maakt dit geluid sterker?

Een specifiek aandachtspunt is melk en zuivelproducten . Veel mensen kunnen de suiker in melk, lactose, niet verteren. We noemen dit 'lactose-intolerantie'. Mensen met deze aandoening ervaren een opgeblazen gevoel, winderigheid en gasvorming wanneer ze melk drinken of iets eten zoals yoghurt of kaas.

Moet ik me zorgen maken over dit geluid? Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Meestal zijn maaggeluiden een normaal onderdeel van honger en spijsvertering. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over een bepaald geluid. Het is vergelijkbaar met het geluid dat we horen wanneer water door een waterleiding stroomt. Sterker nog, artsen zullen een stethoscoop op je buik plaatsen en vragen of je deze normale darmgeluiden kunt horen.

Er zijn echter momenten waarop we ons zorgen moeten maken over andere symptomen die met dit geluid gepaard gaan.

Als u één of meer van deze symptomen heeft in combinatie met maaggeluiden, raadpleeg dan uw arts voor advies.

Wat kan er gedaan worden om dit lawaai te verminderen?

Hoewel dit normaal is, zijn er een paar simpele dingen die je kunt proberen om dit geluid te verminderen als je het gênant vindt om het in het openbaar te hebben.

• Maak na het eten een korte wandeling: het hoeft geen zware training te zijn, gewoon een wandeling van 10-15 minuten. Dit helpt bij de spijsvertering.
• Drink water beetje bij beetje: Drink niet in één keer grote hoeveelheden water gedurende de dag, maar drink kleine beetjes.
• Eet langzaam: als we snel eten, slikken we meer lucht in. Neem dus de tijd, kauw goed en eet met je mond dicht.
• Beperk de consumptie van voedingsmiddelen en dranken die gasvorming veroorzaken: probeer minder frisdrank, kunstmatige zoetstoffen en groenten te eten die je moeilijk kunt verteren (zoals kool en linzen).
• Stress beheersen: Probeer je geest te ontspannen. Dingen zoals mediteren of naar muziek luisteren kunnen daarbij helpen.
• Als je rookt, stop ermee: roken zorgt er ook voor dat we meer lucht inslikken. Het is bovendien schadelijk voor het spijsverteringsstelsel. Als je hiermee wilt stoppen, kun je hulp zoeken bij je huisarts.
• Voorkom honger: een kleine, gezonde snack tussen de hoofdmaaltijden kan hongergevoel verminderen.