Heeft uw lichaam een ​​zinktekort? Laten we meer te weten komen over zinktekort!

Voelt u zich ook constant moe? Of heeft u het gevoel dat u vaker ziek bent dan voorheen? Soms zoeken we naar de oorzaak hiervan en maken we ons zorgen. Maar wist u dat een tekort aan de voedingsstof zink in uw lichaam de oorzaak kan zijn? Zink speelt namelijk een zeer belangrijke rol in ons lichaam. Vandaag bespreken we daarom zinktekort: wat is zinktekort, wat veroorzaakt het en hoe kunt u het verhelpen?

Wat is zink? Waarom is het zo belangrijk voor ons?

Simpel gezegd is zink een essentieel mineraal voor ons lichaam. Het is als het ware de kleine werker van ons lichaam. Wat voor functies vervult zink dan precies in ons lichaam?

• Helpt bij de bestrijding van ziekteverwekkende bacteriën.
• Het helpt je sneller te genezen als je gewond bent.
• Zink is ook erg belangrijk tijdens de zwangerschap voor de geboorte van een gezonde baby.

Maar onthoud dit: ons lichaam kan zelf geen zink aanmaken . Dat betekent dat we het uit onze voeding en drank moeten halen. Soms moeten we supplementen slikken, zoals voorgeschreven door onze arts.

Er is een verschil tussen een licht zinktekort en een ernstig tekort dat problemen kan veroorzaken. Een licht tekort wordt zinkinsufficiëntie genoemd. Maar een zinktekort is wanneer de zinkspiegel in het lichaam zo laag is dat het de lichaamsfuncties en ons welzijn gedurende de dag beïnvloedt. Maar maak je geen zorgen, er is een behandeling voor. Met een behandeling wordt je zinkspiegel hersteld en zul je je beter gaan voelen.

Wat zijn de symptomen van een zinktekort?

De symptomen van een zinktekort kunnen variëren, afhankelijk van je leeftijd en de mate van het tekort. Bedenk dat de symptomen die een jong kind vertoont, niet per se dezelfde hoeven te zijn als die van een volwassene. Laten we eens kijken welke symptomen dit zijn:

• Frequente stoelgang: Dit komt vooral veel voor bij jonge baby's.
• Vaak ziek zijn: Dit komt doordat de weerstand van het lichaam is verzwakt.
• Groeivertraging: Dit is ook een symptoom wanneer de lengte- en lichaamsontwikkeling van jonge kinderen, opgroeiende kinderen en jongvolwassenen niet zo snel verloopt als verwacht.
• Haaruitval of dunner wordend haar: Als u merkt dat u veel haar verliest, is het raadzaam dit ook te laten controleren.
• Veranderingen aan de nagels: Als je nagels van kleur zijn veranderd en broos zijn geworden, houd daar dan ook rekening mee.
• Je lusteloos en prikkelbaar voelen: moe zijn, nergens interesse in hebben en snel boos worden om kleine dingen.
• Anorexia: Het gevoel geen zin te hebben om te eten.
• Verlies van smaak en reuk: Het vermogen om voedsel goed te proeven en te ruiken is verloren gegaan.
• Een laag aantal zaadcellen bij mannen.
• Huidbeschadiging of -wonden.
• Wonden genezen langzaam: Als zelfs een kleine wond langzaam geneest, kan dat ook een symptoom zijn.

Onthoud dat je niet zomaar moet aannemen dat je een zinktekort hebt als je één of twee van deze symptomen hebt. Dit kunnen namelijk ook symptomen van andere aandoeningen zijn. Raadpleeg daarom bij twijfel altijd een arts.

Waarom heeft ons lichaam een ​​tekort aan zink? Wat zijn de oorzaken?

Er zijn drie belangrijke redenen waarom een ​​zinktekort kan ontstaan:

1. Onvoldoende zink binnenkrijgen via de voeding (om nutritionele redenen).

2. Mogelijk heeft u een medische aandoening waardoor uw lichaam zink niet kan opnemen of gebruiken.

3. Als u medicijnen gebruikt, kan dit de zinkspiegel in uw lichaam beïnvloeden.

Laten we elk van deze punten wat gedetailleerder bespreken.

1. Zinktekort in de voeding (voedingsredenen)

Sommige voedingsmiddelen, zoals vlees, vis en eieren, zijn rijk aan zink. Als je niet genoeg van deze voedingsmiddelen eet, krijgt je lichaam mogelijk niet de hoeveelheid zink binnen die het nodig heeft.

Vooral als je een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, is de kans groter dat je een zinktekort hebt, omdat je geen zinkrijke dierlijke producten eet. Je eet waarschijnlijk ook veel granen en noten zoals bonen, erwten en linzen. Deze voedingsmiddelen bevatten een stof genaamd fytaten . Deze fytaten beperken de opname van zink in ons lichaam. Dus zelfs als je zink uit plantaardige voeding haalt, wordt het mogelijk niet goed door je lichaam opgenomen.

Eetstoornissen zoals anorexia nervosa kunnen ook andere voedingstekorten veroorzaken, waaronder een zinktekort.

2. Zinktekort als gevolg van ziekte

Er zijn enkele medische aandoeningen die een zinktekort kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden zijn:

• Alcoholverslaving
• Huidverbrandingen
• Coeliakie
• de ziekte van Crohn
• HIV
• Nierziekte
• Leverziekte
• Pancreasaandoeningen
• Zwangerschap (het lichaam heeft in deze periode meer zink nodig)
• Colitis ulcerosa
• Kortdarmsyndroom
• Sepsis - een ernstige infectie
• Type 2 diabetes

Wat zijn de gevolgen van dit soort ziekten?

• Ons spijsverteringsstelsel is mogelijk niet in staat om zink goed op te nemen.
• De behoefte van ons lichaam aan zink kan toenemen.
• Een teveel aan zink kan via het lichaam worden uitgescheiden.

3. Zinktekort als gevolg van de behandeling

Soms kan een zinktekort ook worden veroorzaakt door de behandelingen die we ondergaan voor onze ziekten. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Gewichtsverlieschirurgie (bariatrische chirurgie)
• Chelatietherapie (een behandeling die zware metalen uit het lichaam verwijdert)
• Diuretica
• Hemodialyse voor nierpatiënten
• Parenterale voeding (voeding die rechtstreeks via een spuit in de aderen wordt toegediend)
• Sommige antibiotica

Kan zinktekort erfelijk bepaald zijn?

Ja, maar het is zeer zeldzaam . Er bestaat een genetische aandoening genaamd acrodermatitis enteropathica . Deze veroorzaakt een zinktekort. Ongeveer één op de 500.000 kinderen krijgt de diagnose van deze aandoening.

Hoe kunnen artsen dit vaststellen?

Zo stellen artsen de diagnose zinktekort:

• U zult worden onderzocht (lichamelijk onderzoek).
• We zullen vragen stellen over uw medische voorgeschiedenis.
• Je hebt het over het voedsel en de drank die je eet.
• Ik vraag of u voedingssupplementen gebruikt.

Daarnaast kunnen bloed- en urineonderzoeken worden uitgevoerd om te kijken of er andere oorzaken zijn voor uw symptomen. Een bloedtest kan het zinkgehalte in uw bloed aantonen. Dat alleen is echter niet voldoende om een ​​zinktekort te bevestigen, omdat het niet altijd een nauwkeurig beeld geeft van de hoeveelheid zink die zich daadwerkelijk in uw lichaam bevindt.

Uw arts kan u ook zinksupplementen voorschrijven om te zien hoe uw lichaam daarop reageert. Als de supplementen uw symptomen verminderen, kan uw arts een zinktekort bevestigen.

Is er een behandeling voor? Hoe word ik beter?

Het goede nieuws is dat een zinktekort te behandelen is! Artsen behandelen dit door zinksupplementen voor te schrijven. Deze zijn verkrijgbaar in de vorm van pillen of siropen die u oraal inneemt. Uw arts zal u vertellen welk supplement geschikt is voor u, hoeveel u moet innemen en hoe lang u het moet gebruiken. Neem nooit zelf supplementen in zonder eerst een arts te raadplegen.

Uw arts zal u ook adviseren over hoe u meer zink uit uw voeding kunt halen. Mogelijk verwijst hij of zij u ook door naar een diëtist die u voedingsadvies op maat kan geven.

Hoe krijg je op natuurlijke wijze meer zink uit je voeding?

Het is raadzaam om eerst met uw arts te overleggen voordat u uw dieet aanpast. Over het algemeen kunnen de volgende voedingsmiddelen u helpen om voldoende zink binnen te krijgen:

• Gebakken bonen
• Noten (bijv. amandelen, cashewnoten)
• Erwten
• Gevogelte en rood vlees (kip en rundvlees)
• Zaden zoals pompoenpitten en zonnebloempitten
• Tarwekiem
• Wilde rijst

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u denkt dat u symptomen van een zinktekort heeft, raadpleeg dan een arts. Veel van de eerder besproken symptomen kunnen namelijk ook bij andere aandoeningen voorkomen, niet alleen bij een zinktekort. Een arts kan de precieze oorzaak vaststellen en u vertellen welke behandeling u nodig heeft.

Als ik deze aandoening heb, wat kan ik dan verwachten?

Een zinktekort is meestal volledig te verhelpen met een behandeling . Als u de supplementen precies inneemt zoals uw arts aanbeveelt, zouden uw symptomen binnen een week of twee moeten verbeteren. Uw arts zal u vertellen of uw zinkgehalte opnieuw gecontroleerd moet worden of dat er naar andere aandoeningen gekeken moet worden die dit kunnen veroorzaken.

Heeft een zinktekort invloed op mijn nagels?

Ja, absoluut. Een zinktekort kan veranderingen in je nagels veroorzaken. Artsen noemen dit nageldystrofie . Je nagels kunnen broos worden of er kunnen strepen over de nagel ontstaan ​​– ook wel bekend als Beau's lijnen . Bovendien kan de groeisnelheid van je nagels vertragen.

Naast een zinktekort kunnen echter ook veel andere factoren de uitstraling en textuur van je nagels beïnvloeden. Daarom is het verstandig om een ​​arts te raadplegen als je een plotselinge verandering aan je nagels opmerkt.

Kan een zinktekort leeftijdsgebonden maculadegeneratie veroorzaken?

Uit sommige onderzoeken blijkt dat een zinktekort mogelijk van invloed is op leeftijdsgebonden maculadegeneratie, een oogziekte die met de leeftijd toeneemt en het gezichtsvermogen aantast . Er is echter meer onderzoek nodig om dit verband volledig te begrijpen.

Veroorzaakt vapen een zinktekort?

Nee, vapen veroorzaakt geen zinktekort, integendeel . Wanneer je vapet, wordt je lichaam blootgesteld aan zink en andere zware metalen. Deze kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid. Te veel zink in het lichaam kan ook problemen veroorzaken. Het kan een onbalans veroorzaken tussen antioxidanten en vrije radicalen, een aandoening die bekend staat als oxidatieve stress . Deze onbalans kan cellen en weefsels beschadigen, wat kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen.

Tot slot, de belangrijkste boodschap:

Ook als u symptomen van zinktekort heeft, of recent de diagnose zinktekort heeft gekregen, is er geen reden tot paniek . Het is een behandelbare aandoening. Met de juiste behandeling zult u zich snel beter voelen.

Als u daarnaast andere medische aandoeningen heeft die bijdragen aan een laag zinkgehalte in uw lichaam, zal uw arts u helpen deze te behandelen.Het allerbelangrijkste is om medisch advies in te winnen als u symptomen heeft, in plaats van zomaar te doen wat u zelf wilt. Om gezond te blijven, is het essentieel om een ​​evenwichtig voedingspatroon te volgen en ervoor te zorgen dat uw lichaam de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Zinktekort , Zink, Voeding, Symptomen, Zinktekort, Zinkbehandeling, Zinkdieet, Zinktekort