Går du også i søvne? (Søvngjengeri) – La oss snakke om dette!

Har du noen gang våknet og befant deg et annet sted? Eller har du noen gang sett noen i huset ditt gå i søvne? Dette er det vi kaller søvngjengeri . Selv om det kan være litt skummelt til tider, er det faktisk ikke et så stort problem. La oss snakke mer detaljert om det i dag.

Hva er egentlig søvngjengeri?

Enkelt sagt er søvngjengeri når du står opp av sengen og beveger deg rundt mens du sover. Noen ganger kan du også gjøre andre rare ting. Det vitenskapelige navnet på dette er somnambulisme . Dette er en søvnforstyrrelse, som er en type parasomni . Det beste er at denne tilstanden ofte går i familier, noe som betyr at hvis foreldrene dine hadde det, er det mer sannsynlig at du også har det. Men ikke bekymre deg, de fleste vil vokse fra det når de blir eldre. Det er anslått at omtrent 7 av 100 mennesker i verden vil søvngjenge minst én gang i livet. Det starter vanligvis i barndommen. Mellom 5 og 15 av 100 barn mellom 4 og 8 år vil oppleve denne opplevelsen innen et år, og omtrent 1 av 1,5 av 100 voksne vil oppleve det.

Har du også disse symptomene?

Som navnet antyder, står mange som går i søvne opp og går rundt mens de sover. Men dette er ikke alt. Det er mange andre ting som kan skje. La oss ta en titt på hva de er:

• Ikke helt våken: Du blir aktiv, det vil si at du står opp av sengen, beveger deg rundt, men du våkner ikke helt. Det er som et mellompunkt mellom å sove og å være våken.
• Tid: Dette skjer vanligvis innen de første to til tre timene etter at du har sovnet . Det vil si under dyp søvn.
• Mangel på kroppskontroll: Bevegelsene dine virker litt rare, som om lemmene dine er flokete, og du gjør noen ting med store vanskeligheter.
• Mangel på bevissthet om omgivelsene: Du er kanskje ikke klar over hvor du er eller hva som skjer rundt deg. Selv med øynene åpne er du kanskje ikke i stand til å reagere på det som er foran deg. Tenk deg at du går rundt i rommet, men du føler at du er i ferd med å støte borti et bord.
• Du husker ingenting av det du gjorde: Du vil ikke huske noe av det du gjorde mens du gikk i søvne. Når du våkner om morgenen, vil du lure på: «Hvordan kom jeg meg hit?»
• Vanskeligheter med å utføre komplekse oppgaver: For eksempel kan det hende du ikke klarer å utføre oppgaver som krever litt tankevirksomhet, som å åpne en dør med en nøkkel, fordi hjernen din ikke bruker koordinasjonsevnene som trengs for slike oppgaver på det tidspunktet.
• Å gjøre ting du drømmer om i virkeligheten:Noen ganger kan du faktisk gjøre noe du drømmer om. Hvis du for eksempel drømmer om å gå på do, kan det hende du faktisk urinerer på et upassende sted. Noen snakker i søvne.
• Søvnspising: Dette er også noe som skjer med noen. Du kan bli fristet til å spise ting du vanligvis ikke ville spist, for eksempel ting du ikke kan spise, eller matvarer som har mye karbohydrater . Du kan finne ukokt eller halvkokt mat på kjøkkenet eller i sengen om morgenen. Denne søvnspisevanen kan også føre til vektøkning.

Tenk deg, noen åpner kjøleskapet og spiser en iskrem mens de går i søvne, men husker det ikke om morgenen!

Selv om folk flest ikke klarer å utføre komplekse oppgaver mens de går i søvne, har det vært sjeldne rapporter om personer som kjører bil eller lager mat mens de går i søvne. Dette gjelder spesielt hvis du har gått i søvne i flere dager uten skikkelig søvn (mer enn 24 timer).

Hvorfor går du i søvne slik? Hva er grunnene?

Leger kan fortsatt ikke si nøyaktig hvorfor søvngjengeri forekommer. Men hovedårsaken som er oppdaget så langt er genetikk . Det betyr at det er noe som går i familier.

• Hvis en av foreldrene dine går i søvne, har du 47 % sjanse for også å gå i søvne.
• Hvis begge foreldrene går i søvne, øker sjansen til 62 % .
• I tillegg har forskning funnet at blant kaukasiere har de med en genetisk mutasjon kalt `HLA-DQB1*05` en høyere risiko for søvngjengeri.

Risikofaktorer for søvngjengeri

Det finnes andre mulige årsaker til søvngjengeri, eller noen risikofaktorer som kan øke risikoen for søvngjengeri. La oss ta en titt på hva de er:

• Søvnmangel : Personer som ikke får nok søvn har større sannsynlighet for å gå i søvne. I tillegg har personer som er søvnberøvet større sannsynlighet for å utføre komplekse oppgaver mens de går i søvne.
• Andre søvnforstyrrelser : Hvis du har en annen søvnforstyrrelse, som søvnapné , kan det også være en årsak til søvngjengeri, ettersom disse lidelsene påvirker søvnsyklusen din.
• Alkohol: Å drikke alkohol før leggetid kan påvirke søvnen din, noe som kan føre til søvngjengeri.
• Psykisk helse : Forskning viser at ting som angst , stress , traumatiske hendelser i barndommen og posttraumatisk stresslidelse (PTSD) øker risikoen for søvngjengeri.
• Problemer med skjoldbruskkjertelen: Overaktiv skjoldbruskkjertel ( hypertyreose ) kan noen ganger forårsake søvngjengeri, men dette er ikke vanlig.
• Hjernerelaterte sykdommer: Søvngjengeri kan være forårsaket av sykdommer som svekker hjernefunksjonen , som Parkinsons sykdom , hvis de påvirker hjernestammen. Søvngjengeri kan også være forårsaket av sjeldne utviklingstilstander, som Smith-Magenis syndrom .
• Miljøpåvirkninger (hvis du har høyere risiko): Det kan være forårsaket av ting som en sykdom som kommer og går med feber, full blære eller en plutselig lyd, og hvis du har en tendens til å gå i søvne.

Påvirker noen medisiner også dette?

Ja, forskning har funnet ut at noen medisiner også kan forårsake søvngjengeri. Noen av de vanligste medisinene inkluderer:

• Zolpidem (Ambien®)
• Quetiapin (Seroquel®)
• Metoprolol (Lopressor®)

Hvis du tror at du (eller noen i nærheten av deg) går i søvne på grunn av en medisin du tar, er det viktig å snakke med en lege umiddelbart . Legen din kan gjennomgå medisinene du tar og fortelle deg om de utgjør noen risikoer.

Hvordan gjenkjenne søvngjengeri?

En lege kan vanligvis diagnostisere tilstanden ved å spørre deg om søvngjengeratferden din. Dette kan hjelpes ved å høre fra familiemedlemmer som har sett deg gå i søvne. Noen ganger kan en video fra en telefon eller et sikkerhetskamera være nyttig. Siden søvngjengeri ikke skjer hver natt, kan det være vanskelig å oppdage med en søvnstudie. Den beste måten å bekrefte søvngjengeri på er å ha en fullstendig søvnstudie, kalt polysomnografi . Dette er imidlertid ikke alltid nødvendig. Legen din (eller barnets lege) kan bestille en av disse testene hvis:

• Hvis legen din mistenker at søvngjengersymptomene dine er forårsaket av en annen medisinsk tilstand, kan de også ønske å skille søvngjengeri fra søvnrelaterte anfall eller REM-atferdsforstyrrelse.
• Hvis du er skadet på grunn av søvngjengeri, eller hvis oppførselen din forstyrrer søvnen til andre i huset.

I noen tilfeller kan legen bestille elektromyografi eller elektroencefalografi.Andre tester kan også anbefales, for eksempel for å utelukke andre tilstander som kan være forbundet med søvngjengeri.

Finnes det en behandling for dette? Kan det kureres?

I de fleste tilfeller krever ikke søvngjengeri spesifikk behandling. Selv om det er det, finnes det ikke-medikamentelle behandlinger som legen din kan anbefale. Disse inkluderer:

• Avslapnings- og stressmestringsteknikker: Å redusere stress kan redusere risikoen for søvngjengeri.
• Behandling av andre lidelser som forårsaker søvngjengeri: For eksempel kan behandling av tilstander som obstruktiv søvnapné redusere søvngjengeri.
• Psykoterapi: Å oppsøke en psykisk helsepersonell kan bidra til å redusere angst, stress og andre faktorer som bidrar til søvngjengeri.
• Planlagt oppvåkning: Søvngjengeri skjer ofte på et bestemt tidspunkt (vanligvis innen de første timene etter innsovning). Så det å vekke deg selv (eller barnet ditt) 15–30 minutter før du tror at søvngjengeri sannsynligvis vil forekomme, kan bidra til å forhindre søvngjengeri.

Søvngjengerimedisin

Det finnes ingen spesifikke medisiner godkjent for søvngjengeri. I noen tilfeller kan en lege foreskrive medisiner som endrer nivåene av nevrotransmittere , men det finnes ingen bevis for at de er effektive. Nevrotransmittere er kjemikalier som hjernen din bruker for å sende meldinger og kontrollere prosesser gjennom hele nervesystemet. Medisiner som kan påvirke nevrotransmittere inkluderer:

• Gabapentin
• Antidepressiva

Legen din kan også foreskrive et beroligende middel for å redusere sjansen for å våkne mens du sover.

Kan søvngjengeri forhindres?

Søvngjengeri skjer når vi minst venter det, og av grunner som selv leger ikke helt forstår. Det betyr at vi ikke kan stoppe det fra å skje i utgangspunktet. Det er imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen for hyppig søvngjengeri:

• Hold en fast tid for å legge seg og stå opp (leger kaller dette god søvnhygiene).
• Sett av tid til å sove så mye som mulig og unngå søvnmangel.
• Hold deg unna ting som påvirker søvnen, som alkohol og koffein.
• Kontroller stress og angst .
• Sjekk for vanlige søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné, som kan øke søvngjengeri.

Legen din kan gi deg råd om andre ting du kan gjøre for å redusere risikoen for søvngjengeri.

Hva kan en søvngjenger forvente?

Søvngjengeri er en farlig tilstand . Du kan skli og falle, eller gjøre ting du ikke ville gjort hvis du var helt våken og årvåken. I sjeldne tilfeller kan noen som går i søvne gjøre ting som er upassende eller utrygge for andre. For eksempel kan de delta i upassende seksuell atferd (også kjent som sexsomni ). Andre kan bli opphissede eller sinte hvis de blir vekket. Av disse grunnene er det viktig å prøve å forhindre søvngjengeri og ta forholdsregler.

Hvor lenge varer søvngjengeri?

Søvngjengeri er en tilstand som vanligvis går over av seg selv når barn når voksen alder . Bare omtrent 1 % av de som går i søvne som barn fortsetter å gå i søvne som voksne. Selv om de gjør det, avtar hyppigheten av søvngjengeri når de blir eldre.

Hvilke komplikasjoner kan dette forårsake?

Søvngjengeri er vanligvis ikke en alvorlig tilstand. Søvngjengere har imidlertid økt risiko for skader . Dette kan inkludere å falle ned trapper, hoppe ut av vinduer, kjøre bil mens de sover, spise mens de sover og lage mat mens de sover. Det har også vært rapporter om voldelig oppførsel under søvngjengeri. Heldigvis er voldelig oppførsel svært sjelden .

Hvordan sikrer vi vår sikkerhet?

Det er flere ting du kan gjøre for å redusere risikoen for skade eller annen skade:

• Hold dører og vinduer låst: Søvngjengere har ofte problemer med å løse problemer og utføre komplekse oppgaver. Låser og haker kan begrense avstanden en søvngjenger kan reise og forhindre skader.
• Fjern knuselige gjenstander: Bytt ut glass i glassvinduer og skyvedører med andre materialer eller uknuselig glass. Fjern knuselige gjenstander som lamper og dekorasjoner.
• Bruk bjeller eller lydaktiverte, bevegelsesfølsomme enheter: Disse kan vekke deg hvis du går i søvne, eller varsle deg hvis en du er glad i eller et barn går i søvne.
• Endre måten hjemmet ditt er innredet og møblert på: Små bord, trapper og strømledninger kan øke risikoen for fall. Fjern dem eller flytt dem til et sted som reduserer risikoen. Du kan også forhindre fall ved å installere ting som porter i trapper. Å unngå køyesenger og bare sove i rom i første etasje kan også hjelpe.
• Oppbevar farlige gjenstander trygt: Uansett hvor lite plassen er, bør alt som kan forårsake skade oppbevares trygt. Dette inkluderer skytevåpen, skarpe gjenstander som kniver og verktøy.

Er det farlig å vekke en søvngjenger? Hvorfor?

Hvis du vekker en søvngjenger, vil de bli urolige og forvirrede.Det er mulig. Svært sjelden kan de reagere med frykt eller sinne på tingen – eller personen – som vekket dem. Hvis du må vekke en søvngjenger, gjør det sakte, uten å skremme eller skremme dem .

Det tryggeste å gjøre for en søvngjenger er å forsiktig lede dem tilbake til sengen . Som oftest vil de sovne igjen og ikke huske hva som skjedde.

Hva ser søvngjengere?

Søvngjengere har ofte øynene åpne, men det er tydelig at de ikke er helt våkne. De reagerer vanligvis ikke på eller virker bevisste på ting som burde være innenfor synsfeltet deres. Siden søvngjengere ikke husker hva de ser, er det umulig å si hva de ser. Journaler nevner ikke hva de ser.

Til slutt, det viktigste (Take Home-melding)

Søvngjengeri er vanligvis ikke alvorlig, men det har risikoer. Derfor er det viktig å forhindre det når det er mulig, eller i det minste begrense sjansen for skade. Hvis du må vekke noen som går i søvne, vil det ikke skade dem. Men husk at det er normalt at de er forvirret når de våkner fra episoden. De kan føle seg døsige og desorienterte i noen minutter. Det tryggeste og beste å gjøre er å sakte legge dem tilbake i sengen. De vil ikke huske hva som skjedde, men du kan være trygg i visshet om at de er trygge. Jeg håper denne informasjonen er nyttig. Hvis du har flere spørsmål om dette, ikke nøl med å snakke med en lege.