La oss lære om kneleddbåndene dine. Disse tingene er veldig viktige for deg!

Har du noen gang tenkt på hvor verdifullt og fantastisk kneet ditt er? Når vi løper, hopper eller bare går rundt, støtter det kroppsvekten vår og hjelper oss å bevege oss fritt og enkelt. Så det er noen veldig spesielle og viktige deler av dette kneet. Blant dem skal vi snakke mer om delen som kalles «leddbånd». Disse er som sterke gummistrikk, men mye mer komplekse og sterkere. Uten dem ville ikke kneet vårt hatt noen stabilitet.

Hva er de viktigste leddbåndene i kneet?

Enkelt sagt finnes det fire hovedtyper leddbånd i kneet vårt. Dette er de som holder kneknoklene sammen og gir kneet stabilitet. Tenk på dem som sterke stropper som holder kneet sammen. To av disse fire er plassert på sidene av kneet (kollaterale leddbånd), og de to andre er plassert på innsiden av kneet (korsbånd).

La oss nå se litt mer detaljert på hver av disse:

1. Medial kollateralligament (MCL)

Vi kaller dette forkortet MCL. Dette er det som forbinder lårbeinet (det store beinet i overbenet – femur) med skinnebeinet (det store beinet på innsiden av leggen – tibia). Det er et bredt, flatt ligament. Hovedfunksjonen til MCL er å stabilisere innsiden av kneet, noe som betyr at det forhindrer at kneet bøyer seg innover unødvendig.

2. Lateralt kollateralt ligament (LCL)

Dette kalles LCL (Larvens venstre kneledd). Det forbinder lårbeinet (femur) med det andre tynne beinet i leggen (fibula). Det er litt tynnere og mer avrundet enn MCL. LCL gir stabilitet til utsiden av kneet. Dette betyr at det hindrer kneet i å bevege seg for langt ut.

3. Fremre korsbånd (ACL)

La oss nå se på de to på innsiden av kneet. Den ene er det fremre korsbåndet, eller ACL. Dette forbinder også lårbeinet (femur) med skinnebenet (tibia), men på forsiden av kneet. Det vanligste leddbåndet som skades i kneet er ACL. Hvis du driver med sport, spesielt fotball eller basketball, har du sannsynligvis hørt om ACL-skader. Hovedfunksjonen er å kontrollere at tibia beveger seg fremover i forhold til lårbenet.

4. Bakre korsbånd (PCL)

Den andre er «(Posterior Cruciate Ligament)» eller «(PCL)». Den forbinder også lårbeinet med skinnebeinet, men på baksiden av kneet. Den er mye sterkere og tykkere enn «(ACL)». Derfor er det relativt mindre sannsynlig at «(PCL)» blir skadet.Dette styrer hovedsakelig bevegelsen av skinnbenet (tibia) bakover i forhold til lårbenet (femur).

Disse to leddbåndene, «(ACL)» og «(PCL)», kalles «korsbånd» fordi de er plassert på tvers av hverandre inne i kneet (akkurat som bokstaven «X»).

Hva er rollen til kneleddbåndene?

Så hva gjør denne typen ting som kalles «bonding» med knærne våre? Uten disse ville vi ikke vært i stand til å stå, gå, løpe eller hoppe. Tenk bare, disse er:

• Når vi har føttene på bakken, hjelper knærne oss med å holde oss stabile.
• Den forbinder lårbeinet (femur) og leggbeinene (tibia og fibula) sammen, og bidrar til å holde dem i justering.
• Det hjelper knoklene å holde seg på riktig sted.
• Det hindrer at kneet vrir seg unødvendig, unaturlig og faller til siden.
• Hele kneleddet holdes stabilt.
• Det hindrer kneet i å bevege seg i farlige, unaturlige retninger.

Enkelt sagt er disse leddbåndene som beskyttere av knærne våre. De hjelper kneet med å fungere ordentlig, uten å bevege seg for mye.

Hva er årsaken til kneleddbåndsskaden?

Disse leddbåndene er laget av veldig sterkt, litt elastisk bindevev. Inni disse er det en spesiell type protein som kalles «(kollagen). Du har kanskje hørt om «(kollagen)», noen ganger kalt hudens skjønnhet. Så dette «(kollagen)» er det som binder vevene sammen og gir dem styrke. Disse leddbåndene har også litt elastiske fibre. Det er derfor kneet kan bevege seg, bøye seg og strekke seg til en viss grad. Men hvis denne elastisiteten overskrides, blir det skadet.

Kan kneleddbånd bli skadet?

Dessverre, ja. Uansett hvor sterke disse leddbåndene er, kan de noen ganger bli skadet. Når et leddbånd er skadet, kaller vi det vanligvis en «forstuing». Dette betyr at leddbåndet er strukket for langt. Dette kan variere fra en mild forstuing til en liten rift i leddbåndfibrene. Noen ganger kan leddbåndet til og med briste fullstendig («fullstendig ruptur» eller «rift»).

• (ACL)-rift («ACL-rift»)
• (LCL) rift (`LCL-riv`)
• (MCL) rift (`MCL-riv`)
• (PCL)-rift («PCL-rift»)

Kneleddbåndskader er svært vanlige, spesielt blant idrettsutøvere. Men de kan også forekomme hos ikke-idrettsutøvere. Her er noen situasjoner der du har større sannsynlighet for å få en leddbåndskade:

• Hvis du opplever et sterkt trykk eller slag bak kneet mens kneet er litt bøyd.
• Hvis en kraft påføres forsiden av et bøyd kne. ​​Dette kalles noen ganger en «dashbordskade» fordi dette kan skje når kneet treffer det fremre «dashbordet» i en bilulykke.
• Når beinet ditt er på bakken, påføres en sterk kraft på siden av kneet (enten på innsiden eller utsiden). For eksempel når noen takler deg fra siden i en fotballkamp.
• Hvis kneet er for langt bak (hyperekstensjonert), skyldes det vanligvis en ytre kraft.
• Hvis kneleddet er vridd på en unaturlig, plutselig måte. Tenk på det som å plutselig endre retning mens du spiller basketball, lande feil mens du spiller nettball, eller mens du står på ski.

Hvordan vet en lege om jeg har skadet et leddbånd i kneet?

Hvis du har en kneskade og opplever smerter, hevelse eller problemer med å gå, bør du absolutt oppsøke lege. Han eller hun vil først gjøre følgende:

• Du vil bli stilt mange spørsmål om symptomene dine: hvor lenge har denne smerten vært tilstede, hvordan oppsto skaden, når er smerten verre, og om kneet ditt føles ustabilt.
• En fysisk undersøkelse: Dette innebærer en grundig undersøkelse av det skadde kneet. Legen vil sjekke om kneet er hovent, rødt eller smertefullt. Legen vil deretter utføre flere spesielle tester for å bevege kneet i forskjellige retninger og kontrollere stabiliteten til leddbåndene. De kan også sammenligne det med det andre friske kneet ditt.
• Røntgenbilder: Du kan bli bedt om å ta et røntgenbilde for å se om du har et brukket bein i beinet, en forstuet kneskål (patella) eller andre beinproblemer. Selv om leddbånd kanskje ikke er synlige på et røntgenbilde, er dette viktig for å utelukke andre skader.
• MR: Den beste måten å nøyaktig fastslå tilstanden til leddbåndene, om de er forstuet, revet eller i hvilken grad, er med en magnetisk resonansavbildning (MR). En MR kan tydelig se bløtvevet i kneet, som leddbånd og menisk.

Hva er vanlige behandlinger for kneskader?

Behandling for et forstuet kne eller et avrevet leddbånd kan variere mye. Det avhenger av faktorer som:

• Hvor lenge har du hatt symptomer?
• Hvor mange leddbånd i kneet er skadet?
• Alvorlighetsgraden av skaden (f.eks. en mild forstuing eller en fullstendig rift).
• Hvor mye det forstyrrer dine daglige aktiviteter og livet, enten på grunn av smerte eller fordi du ikke kan legge vekt på kneet.
• Denne skaden har svekket kneet ditt, gjort det ustabilt og satt deg i fare for ytterligere skader i fremtiden, eller for slitasjegikt i kneet.

Behandlingsalternativene kan variere fra ikke-kirurgisk til kirurgisk:

• RICE-metoden: Dette er den metoden som primært brukes for de fleste skader.
• Hvile : Hvile kneet.
• Is : Legg is på i 15–20 minutter flere ganger om dagen for å redusere hevelse og smerte.
• CKompresjon: Å pakke kneet inn med en elastisk bandasje for å kontrollere hevelse.
• Elevasjon : Hold kneet over hjertet for å redusere hevelse.
• Smertestillende og betennelsesdempende legemidler: Disse inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen og naproksen. Disse bør tas etter råd fra lege.
• Hjelpemidler: Ting som krykker som hjelper med å avlaste knærne.
• Immobilisering: Handlingen med å plassere noe som en knestøtte på kneet for å forhindre unødvendig bevegelse.
• Fysioterapi: Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg spesifikke øvelser som hjelper deg med å gjenvinne bevegelighet, styrke og fleksibilitet i kneet.
• Kirurgi: Noen alvorlige ligamentskader, spesielt ACL-skader, kan kreve kirurgi. Dette gjøres av en ortopedisk kirurg. Dette kan innebære å reparere det skadde ligamentet eller lage et nytt.

Legen vil avgjøre hvilken behandling som er best for deg.

Hvordan forebygge kneleddbåndskader?

Nå tenker du sikkert: «Å, finnes det ikke en måte å unngå denne typen skade på?» Selvfølgelig kan ikke alle kneskader forebygges 100 %. Vi kan imidlertid ta noen grep for å ta vare på kneleddbåndene våre og redusere risikoen. Disse er spesielt viktige hvis du er en idrettsutøver eller sportsperson:

• Vær oppmerksom på høyrisikosporter: Forstå at noen sporter, som basketball, volleyball, fotball, amerikansk fotball og nettball, har høyere risiko for kneskader. Vær ekstra forsiktig når du spiller disse sportene.
• Velg passende underlag: Når du trener og leker, bruk underlag som er så flate og gode som mulig. Dette vil redusere risikoen for unødvendig vridning av knærne og for å skli og falle.
• Oppretthold en sunn vekt: Oppretthold en sunn vekt som er passende for din høyde og alder. Etter hvert som vekten øker, øker trykket på knærne.
• Varier treningen din: I stedet for å gjøre samme type trening hver dag, kan du variere treningsrutinen din. Bland vekttrening («styrketrening») og aerob (puls) trening («kardio»). Når musklene dine er sterke, er også leddene dine beskyttet.
• Oppvarming og nedkjøling: Før du utfører noen form for fysisk aktivitet, varm opp godt. Gjør også en god tøying og nedkjøling etter at du er ferdig med treningen.
• Øk intensiteten gradvis: Ikke gå all in og tren. Øk intensiteten og varigheten av treningen gradvis og systematisk.
• Bruk riktige sko: Bruk sko som passer til aktiviteten du gjør, passer deg godt og er i god stand.
• Bruk verneutstyr: Bruk anbefalt verneutstyr (f.eks. knebeskyttere) for enhver idrett du driver med.

Til slutt, husk

Så du kan tydelig se nå hvor viktige og essensielle kneleddbåndene er i kroppen vår. Det er disse som holder kneet på plass, stabiliserer det og hjelper oss å bevege oss fritt. Uansett hvor sterke de er, kan de lett bli forstuet eller revet av hvis de utsettes for feil press, eller hvis det skjer en ulykke.

Hvis du har en alvorlig kneskade, eller hvis du får den samme skaden på samme sted om og om igjen, må du ikke ignorere den. Sørg for å oppsøke en kvalifisert lege. Bare med en riktig diagnose og passende behandling kan du redusere smerte, gjenvinne knefunksjon og forhindre fremtidige skader eller langvarige kneproblemer (som leddsvikt når du blir eldre). Så ta vare på knærne dine, for de er svært viktige for livet ditt!

` Kneleddbånd, kneskader, ACL, MCL, LCL, PCL, knesmerter, idrettsskader, kne, kneleddbånd, kneskader