Gjør ankelen din vondt på innsiden? La oss lære om deltoidligamentet!

Mens vi utfører våre daglige aktiviteter, går, løper eller hopper, ruller anklene våre plutselig over, ikke sant? Smerten vi føler når det skjer er ubeskrivelig. I slike tilfeller kan de delikate, men svært viktige delene av anklene våre bli skadet. I dag skal vi snakke om en spesiell del av innsiden av ankelen som er svært viktig, men som vi kanskje ikke har hørt mye om. Det er deltoidligamentet , eller medialligamentet .

Hva er dette deltoidligamentet? Hvor sitter det?

Enkelt sagt er deltoidligamentet et sterkt bånd av bindevev på innsiden av ankelen. Det er en av hoveddelene som bidrar til å holde ankelleddet stabilt. Tenk på det som en sterk støtte på innsiden av ankelen.

Dette deltoideabåndet er faktisk ikke et enkelt bånd. Det er en samling av fire leddbånd . Disse fire kommer sammen for å danne denne sterke strukturen. Ordet «medial» betyr «innvendig». «Deltoid» betyr «trekantet i formen». Så formen på dette leddbåndet er også som en trekant.

Hva er leddbånd? La oss forklare litt!

Ok, nå lurer du sikkert på hva slags blindvei dette «leddbåndet» er. Leddbånd er veldig sterke, taulignende bånd av fibre som dannes i kroppen vår. Som oftest forbinder disse leddbåndene to bein sammen i et ledd. Tenk på albuen, kneet eller ankelen vi snakker om. I disse leddene er leddbånd som et nett, som binder beinene sammen og bidrar til å holde leddet stabilt. Det vil si at de forhindrer at leddet beveger seg eller sklir unødvendig.

Men leddbånd forbinder ikke alltid to bein. For eksempel fungerer noen leddbånd i bekkenet vårt også som støtter for de indre organene våre. Er ikke det utrolig?

Hva er deltamuskelligamentets rolle? Hvorfor er det så viktig?

Deltoidligamentet er en svært viktig del av ankelens struktur. Det er det som forbinder og holder sammen flere bein i foten og ankelen.

En av hovedfunksjonene til dette leddbåndet er å forhindre at foten din roterer for mye innover , eller at ankelen ruller innover. Tenk deg om du gikk og foten plutselig rullet innover? I en slik situasjon er det deltoidleddbåndet som bidrar til å beskytte ankelen mot alvorlig skade. Det fungerer som en motvekt til de laterale leddbåndene på utsiden av ankelen.

Hvordan ligger dette deltoidligamentet?

Deltoidligamentet er hovedligamentet på innsiden av ankelen. Det er koblet til flere bein i beinet, foten og ankelen. La oss se på hva det er:

• Medial malleolus: Du kan kjenne det lille beinet på innsiden av ankelen når du berører det, ikke sant? Det er det.
• Tibia : Det tykke beinet i beinet som går fra kneet til ankelen.
• Benet på oversiden av foten, på innsiden av den (naviculare beinet) .
• Calcaneus-benet : Benet i det vi vanligvis kaller hælen.
• Benet mellom talus og hælbenet (talusben) .

Dette ligamentet er faktisk bygd opp av to lag .

1. Det ene er det dype laget, som ligger dypt inne i ankelen.

2. Den andre er litt mer overfladisk, det vil si det overfladiske laget som er nærmest huden .

Disse to lagene samarbeider for å gi ankelleddet den nødvendige styrken og stabiliteten, som om de holder det sammen fra begge sider.

Hva er en ankelforstuing?

«Ankelforstuing» er noe vi alle har hørt og kanskje til og med opplevd, ikke sant? En ankelforstuing er en veldig vanlig skade . Det oppstår når leddbåndene som støtter ankelleddet er overstrukket, revet eller noen ganger revet .

De fleste ankelforstuinger skyldes supinasjon . For eksempel, når du tråkker på en ujevn overflate eller mister balansen, bøyer du beinet utover. Dette er når de laterale leddbåndene på utsiden av ankelen blir skadet. Dette er de vanligste typene ankelforstuinger.

Hva er årsakene til en forstuing av deltoidligamentet?

En forstuing av deltoidligamentet er en mindre vanlig tilstand sammenlignet med andre ankelforstuinger fordi, som vi nevnte tidligere, er deltoidligamentet mye sterkere enn de andre ligamentene.

For at dette leddbåndet skal strekke seg eller rive, må ankelen rulle innover (pronere) . Tenk deg at du løper, går ned trapper eller driver med sport, og plutselig bøyer beinet ditt seg innover. Det er slik det skal være.

Deltoidligamentet er involvert i omtrent 15 % av ankelforstuinger, noe som betyr at det er mindre sannsynlig at det blir skadet enn andre leddbånd.

Oftest blir dette deltoidligamentet skadet av en direkte støt mot ankelen eller et ankelbrudd.Det betyr at noen ganger når et bein på utsiden av ankelen brekker, kan støtet også skade dette deltoidligamentet.

Hvem har større sannsynlighet for å få forstuinger i deltoidligamentet?

Disse typene forstuinger i deltaleddet er vanligst blant visse idrettsutøvere, spesielt:

• Fotballspillere
• Fotballspillere
• Gymnaster

I disse idrettene er det mange situasjoner der ankelen plutselig blir satt under mye press og raskt endrer retning, ikke sant? Det er da denne typen skader er mest sannsynlig å oppstå.

Hvordan holder du dette deltabåndet sunt?

Det er flere ting vi kan gjøre for å holde deltabåndet vårt sunt, det vil si for å forhindre potensiell skade på det.

1. Styrk musklene rundt ankelen: Dette er det viktigste. Når musklene rundt ankelen styrkes, reduseres trykket på leddbåndene.

• Balanseøvelser er flotte for dette. Tenk deg at du løfter det ene benet og balanserer på det andre i 30 sekunder til ett minutt. Det kan være vanskelig i starten, men med øvelse vil ankelstabiliteten din forbedres betraktelig. Da vil ikke beinet rulle like lett.
• I tillegg har ting som yoga stillinger som denne som øker balansen og styrker anklene.

2. Riktig fottøy og verneutstyr: Hvis du driver med sport, spesielt fotball og fotball, er det viktig å bruke sko som passer for sporten din og har god støtte . Du kan også bruke ting som ankelstøtter om nødvendig.

3. Oppvarming og nedkjøling før trening: Oppvarming før treningsstart og nedkjøling etter trening kan redusere risikoen for muskel- og leddbåndskader.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har noen av de følgende symptomene, er det best å oppsøke lege for å få råd. Det er ikke lurt å ignorere disse symptomene, da de kan føre til flere problemer senere hvis de ikke behandles riktig.

• Hvis du har smerter i ankelen etter at den har rullet innover.
• Hvis det er hevelse eller blåmerker på innsiden av ankelen.
• Hvis du har problemer med å gå, legg vekt på det skadde beinet og stå opp.

Symptomer som disse kan bety at du har et avrevet deltoidligament eller en annen del av ankelen. En lege kan undersøke deg for å finne ut nøyaktig hva som er galt og foreskrive riktig behandling.

Hilsen til hjemmet

OK, så jeg tror du nå har en bedre forståelse av deltabåndet vi snakket om.

Deltoidligamentet er et veldig sterkt vevsbånd på innsiden av ankelen som forbinder flere bein. Det bidrar til å holde ankelen stabil og forhindre at den ruller innover.

Selv om dette leddbåndet kan forstues, er det mye mindre sannsynlig at det blir forstuet enn leddbåndet på utsiden av ankelen fordi det er veldig sterkt.

Disse skadene kan i stor grad forebygges ved å styrke ankelmusklene og følge riktige sikkerhetsregler når du driver med sport. Hvis du opplever smerter eller hevelse på innsiden av ankelen, er det også viktig å søke legehjelp uten å kaste bort tiden . Tross alt er hver del av kroppen vår verdifull for oss, ikke sant?

` Ankel, deltoidligament, medialligament, ankelforstuing, leddlidelser, idrettsskader, beinhelse