Sliter du ofte med smerter på utsiden av albuen? Kanskje du kjenner denne smerten når du løfter en kopp te, åpner en dør eller bare håndhilser på noen? Selv om mange tror dette er normalt, kan det være et symptom på en tilstand som kalles «tennisalbue». Til tross for navnet «tennis» er dette ikke en sykdom som bare rammer tennisspillere. Faktisk utvikler ikke ni av ti personer som har denne tilstanden den på grunn av tennis. Så la oss komme til bunns i det.
Enkelt sagt, hva er en tennisalbue?
Tennisalbue er en skade på en sene i albuen. En sene er et sterkt vev som forbinder musklene våre med knoklene våre, som et tau. Musklene i underarmen er festet til baksiden av albuen med en sene som denne. Når vi gjør den samme bevegelsen om og om igjen, som et tau som trekkes på samme sted om og om igjen, begynner denne senen å utvikle små rifter. Over tid øker denne skaden, og det oppstår betennelse i det området. Det er det vi kaller smerte.
Medisinsk kalles dette lateral epikondylitt . La oss bryte ned begrepet:
- Lateral betyr 'utenfor'.
- Epikondylen er en liten knottlignende del av beinet på utsiden av albuen.
- Ordet «itis» betyr «betennelse».
Så, enkelt sagt, dette er senebetennelse som oppstår på utsiden av albuen.
Til tross navnet, hvem skulle lage dette?
Når man hører dette navnet, tror alle at dette er noe som bare skjer med idrettsutøvere. Men det er ikke sant. Alle som holder noe hardt med hendene og gjør noe som involverer å vri pannen kan utvikle denne tilstanden.
Tenk på slike folk:
- Snekkere: Fordi de stadig bruker verktøy som hammer og sag.
- Malere: Fordi de beveger penselen frem og tilbake på samme måte.
- Husmødre som gjør husarbeid: vrir klær, river kokosnøtter, løfter tunge gryter.
- Folk som jobber på kontorer: Fordi de bruker datamusen på samme måte hele dagen.
- Kokker: Når du skjærer grønnsaker med kniver, løfter du tunge panner.
- Folk som spiller musikkinstrumenter som fiolin.
Alle kan utvikle tennisalbue. Dette betyr at det er en belastningsskade , som betyr at det er en skade forårsaket av å gjenta den samme handlingen.
Har du tennisalbue? Sjekk disse symptomene
Som oftest starter disse symptomene gradvis. I starten kan det være en liten smerte, som gradvis kan øke. La oss se på hovedsymptomene.
| Symptom | Hvordan føles det? |
|---|---|
| Albuesmerter | Smerten kjennes hovedsakelig rundt den benete knotten på baksiden av albuen. For noen kan det føles som en brennende følelse, mens for andre kan det føles som en skarp stikkende smerte. |
| Svakt grep | Når du holder en penn eller en kopp, åpner en dør eller håndhilser, kan du føle at du ikke har styrke i hendene. Du kan til og med miste gjenstander fra hendene. |
| Spre smerte | Noen ganger, spesielt om natten, kan denne smerten spre seg fra albuen nedover underarmen til håndleddet. |
| Nummenhet og hevelse i hånden | Når du våkner om morgenen, kan det være vanskelig å strekke ut eller bøye armen. Noen ganger kan du også legge merke til litt hevelse rundt albuen. |
Det viktigste er at hvis du har slike smerter i mer enn en uke, ikke ignorer dem. Å oppsøke lege så snart som mulig vil øke behandlingsmulighetene dine og fremskynde helbredelsesprosessen.
Hva er risikofaktorene for å utvikle tennisalbue?
Selv om hvem som helst kan utvikle denne tilstanden, er det noen som har høyere risiko.
- Alder: Denne tilstanden er vanligst hos personer over 40 år.
- Yrke: For de som utfører repeterende manuelle bevegelser, som vi diskuterte tidligere.
- Vektløfting:For de som regelmessig løfter vekter over 20–22 kilo.
- Røyking: Røyking reduserer blodtilførselen til kroppens vev, noe som bremser helbredelsesprosessen.
- Fedme: Overvekt gir ekstra press på ledd og sener.
- Noen idretter: For de som driver med idretter som tennis, badminton og squash.
Hvordan gjenkjenner en lege dette?
Når du oppsøker legen din, vil han først spørre deg om symptomene dine. Når startet smertene, på hvilke tider av døgnet føler du at de er verre, og hva som gjør dem bedre? Deretter vil han undersøke hånden din.
- Jeg presser hånden min på det smertefulle området.
- Hånden, albuen og håndleddet ditt er bøyd og strukket ut i forskjellige retninger.
- Legen prøver å tvinge meg til å bevege hånden min mot trykket.
Som oftest kan denne testen diagnostisere sykdommen. Noen ganger kan du imidlertid bli henvist til tester som disse for å utelukke andre problemer:
- Røntgen: For å sjekke om det er andre beinproblemer, som for eksempel leddgikt.
- Ultralyd: For å tydelig se om det er noen skade eller ruptur på senen.
- MR-skanning: Dette brukes for å se vevets tilstand veldig tydelig, spesielt hvis annen behandling ikke har hjulpet.
- EMG (Elektromyografi): Hvis det er mistanke om at årsaken til smertene er nervekompresjon, utføres denne testen for å bekrefte det.
OK, la oss snakke om behandling nå.
Det beste med tennisalbue er at det som oftest ikke krever kirurgi. Det kan behandles med enkle behandlinger. Behandlingen kan deles inn i to deler.
1. Ting å gjøre først
Du kan starte med disse tingene hjemme. Det kalles RICE-metoden.
- H - Hvile: Dette er det viktigste. Stopp aktiviteten som forårsaker smerten helt. Å gi hånden en pause gir senen en sjanse til å gro.
- I - Is: Legg is på det smertefulle området. Legg noen isbiter i en plastpose, pakk den inn i et klede og la den ligge på i 15–20 minutter. Gjør dette flere ganger om dagen. Dette vil redusere smerte og hevelse.
- C - Kompresjon: En spesiell støtte/stropp kan brukes til å avlaste trykket på musklene og gi senen en pause.
- E - Høyde: Hold armen over hjertehøyde når det er mulig. Du kan ha en pute oppå.
2. Medisinsk behandling
Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper, kan legen din henvise deg til denne typen behandlinger.
| Behandlingsmetode | Hva skjer med dette? |
|---|---|
| Smertestillende | Du kan bruke NSAID-tabletter eller -geler (f.eks. ibuprofen, diklofenak) for å redusere hevelse, slik legen din har foreskrevet. Fortsett imidlertid aldri å bruke disse uten å konsultere lege. |
| Fysioterapi | Dette er svært viktig. En fysioterapeut vil lære deg spesielle øvelser for å styrke musklene i hånden din og øke fleksibiliteten. Dette kan også bidra til å forhindre at denne tilstanden oppstår igjen. |
| Blodplaterik plasma (PRP)-terapi | Dette er en relativt ny behandling. De tar noe av ditt eget blod, skiller ut celler kalt blodplater som har evnen til å leges, og injiserer dem deretter tilbake i det skadede området på din egen albue. Det er som din egen kropp som leger såret med sin egen kraft. |
| Kortikosteroidinjeksjoner | Dette er kraftige injeksjoner som reduserer betennelse. Selv om de kan gi umiddelbar smertelindring, er de kanskje ikke like effektive på lang sikt, så leger anbefaler dem ikke til alle. |
| Kirurgi | Kirurgi anbefales kun for de som ikke har hatt noen bedring etter 6–12 måneder med annen behandling og har sterke smerter. Dette innebærer å fjerne den skadede delen av senen og feste den friske delen til beinet igjen. |
Hva er forskjellen mellom tennisalbue og golfalbue?
Mange blander disse to sammen. Begge er typer overbelastningsskader på albuen. Men smertens plassering er forskjellig.
- Tennisalbue (lateral epikondylitt): Smerter oppstår på utsiden av albuen.
- Golfalbue (medial epikondylitt): Smerten kommer fra innsiden av albuen.
Enkelt sagt, når du snur hånden og strekker ut armen, kalles smerten du føler på siden av tommelen tennisalbue. Smerten du føler på siden av lillefingeren kalles golfalbue.
Hilsen til hjemmet
- Tennisalbue er en tilstand som oppstår når en sene på baksiden av albuen blir skadet på grunn av repeterende bevegelser. Det er ikke begrenset til tennisspillere.
- Hovedårsaken til smerte er bruk av hånden uten hvile. Derfor er hvile den beste og første behandlingen.
- Hvis albuesmerter vedvarer i mer enn en uke, eller er alvorlige nok til å hindre deg i å utføre daglige aktiviteter, bør du absolutt oppsøke lege.
- De fleste kan bli helt friske med fysioterapi og enkle behandlinger. Kirurgi er sjelden nødvendig.
- Å ignorere smerte kan gjøre situasjonen verre. Så lytt til kroppen din. Hvis du føler smerte, er det et signal om å stoppe.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din