En naturlig løsning mot stress og tretthet? La oss snakke om disse adaptogenene!

Føler du deg noen ganger så sliten og stresset at du ikke klarer å gjøre noe? Det er tider når du føler deg overveldet, hodet verker, og hjernen din føles som om den ikke har noen frihet? I slike tider ser noen etter naturlige løsninger. Blant disse har du kanskje hørt navnet «adaptogener». Så la oss se hva disse egentlig er, hvordan de påvirker kroppen vår, og om de er trygge å bruke.

Hva er disse adaptogenene?

Enkelt sagt er adaptogener spesielle aktive ingredienser som finnes i visse planter og sopper. Hovedfunksjonen deres er å hjelpe kroppen vår med å takle stress, angst og tretthet . De har fått navnet sitt fordi de hjelper kroppen med å "tilpasse seg".

Tenk på dem som en «termostat» i kroppen vår. Som en enhet som senker temperaturen i et hus hvis det blir for varmt, og hever den hvis det blir for kaldt, bidrar disse adaptogenene til å gjenopprette balansen i kroppen. For at en plante skal kunne kalles et adaptogen, må den ha tre hovedegenskaper:

• Det er ikke giftig når det tas i normale, anbefalte doser.
• Du må hjelpe kroppen med å takle mental eller fysisk stress.
• Vi må hjelpe kroppen med å gjenopprette sin naturlige balanse ( homeostase ) .

Hvordan fungerer adaptogener i kroppen?

Hovedformålet med å bruke adaptogener er å bringe kroppen vår tilbake til en balansetilstand (homeostase). Kjemikaliene i disse urtene øker eller reduserer de kjemiske reaksjonene som oppstår i kroppen vår etter behov.

La oss forstå med et eksempel.

Tenk deg at du er veldig stresset, overveldet og føler deg veldig presset. Da øker hormonet «kortisol» i kroppen vår. Det er derfor viDet kalles stresshormonet. Når du tar et adaptogen, bidrar det til å kontrollere disse forhøyede kortisolnivåene og roe deg ned.

Tenk nå omvendt. La oss si at du har kronisk utmattelse og kortisolnivåene dine er lavere enn normalt. Da vil dette adaptogenet bidra til å øke de lave kortisolnivåene til det nødvendige nivået og gi deg energi.

Forstår du? Det betyr at dette ikke er ting som bare fungerer i én retning. Jobben deres er å forstå hva kroppen trenger på det tidspunktet, handle deretter og «balansere» kroppen.

Hva er de vanligste typene adaptogener?

Det finnes flere typer adaptogener, og vi skal se på noen av dem.

Hvordan bruker man disse?

Fordi adaptogener er stoffer utvunnet fra planter, kan de brukes på en rekke måter.

• Kan tas som kapsler eller tabletter .
• Det kan pulveriseres og tilsettes mat eller drikke.
• Den kan brukes som en tinktur , som er et flytende ekstrakt laget ved å fortynne det i et løsemiddel som alkohol.

Kan du drikke det som te?

Ja, absolutt. Å drikke en kopp te er en fin måte å slappe av på. Noen adaptogener kan tørkes, males og trekkes i varmt vann, akkurat som teblader. Det finnes mange typer adaptogen-teer på markedet. Men hvis du kjøper et produkt, les etiketten nøye og vær oppmerksom på ting som hva slags resultater du kan forvente av det, hvor lenge du bør trekke det og hvor mange ganger om dagen du bør drikke det.

Sørg for å vite disse tingene før du bruker dem!

Hvis du vurderer å bruke adaptogener, er det svært viktig å vurdere disse faktorene.

Dosering og hvor lenge bør det tas?

Doseringen varierer. Det avhenger av hvilken type adaptogen du velger, formen (pulver eller kapsel) og selskapet som produserer det. For eksempel kan du ta 1–6 gram tørket ashwagandha-rot per dag.

Les imidlertid etiketten nøye før du bruker noe. Det er enda bedre å snakke med legen din for å finne ut hva som er best for deg og doseringen.

Studier har vist at disse er mest effektive når de brukes over en kort periode (f.eks. mindre enn 6 måneder). Ved langvarig, kontinuerlig bruk kan imidlertid kroppen utvikle resistens, og resultatene kan avta.

Er det noen bivirkninger?

Disse tolereres vanligvis av kroppen. Bivirkninger er svært sjeldne. Men det er ikke umulig å si at de ikke kan forekomme. Noen av bivirkningene som kan forekomme er:

• Allergiske reaksjoner
• Magesmerter
• Forstoppelse
• Kvalme
• Diaré

Det er også viktig å forstå hva adaptogenet du tar vil gjøre. Hvis du for eksempel tar et adaptogen som øker energinivået før leggetid, kan det føre til problemer med å sovne.

Advarsel: Kan forårsake problemer med andre medisiner!

Hvis du har tilstander som hypertensjon, diabetes, søvnløshet, hypotyreose eller depresjon, bør du tenke deg om to ganger før du bruker adaptogener, da de kan forårsake følgende:

Før du skal snakke med legen...

Med alt dette i bakhodet forstår du sannsynligvis hvor viktig det er å søke legehjelp før du bruker adaptogener. Ha en klar forståelse av disse tingene før du oppsøker legen din.

• Fortell ham om alle medisinene du tar for øyeblikket (inkludert vitaminer og andre urteprodukter).
• Fortell oss om alle dine medisinske tilstander .
• Hvis du venter barn, si det absolutt ifra.
• Fortell oss om hvilken type adaptogen du liker å bruke .

Det er normalt å føle seg stresset når livet byr på utfordringer. Adaptogener kan bidra til å lindre dette stresset. Men før du bruker dem, er det viktig å snakke med legen din for å forsikre deg om at de er trygge og passende for helsen din.