Finnes det andre måter å hjelpe et barn med ADHD uten medisiner? (Komplementære og alternative ADHD-behandlinger)

Når barnet ditt får diagnosen ADHD ( oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet ), lurer du kanskje på hva annet du kan gjøre hjemme foruten reseptbelagte medisiner og atferdsterapi. Du har kanskje hørt om diverse matvarer, vitaminer og andre behandlinger. Så fungerer disse tingene egentlig? La oss snakke om dette i detalj.

Kan kosthold påvirke ADHD?

Når man snakker om ADHD, er et spørsmål mange foreldre stiller seg: «Gjør det å spise sukker barn slemme?»

Faktisk finnes det ingen vitenskapelige bevis for at sukker forårsaker ADHD . Så hvorfor virker barn hyperaktive når de spiser mye sukker? Slik kan raffinert sukker og karbohydrater påvirke et barns aktivitetsnivå. Tenk på det, når du spiser et måltid med mye sukker, absorberes sukkeret raskt i blodet. Da stiger blodsukkernivået plutselig. Dette fører til at kroppen frigjør mer adrenalin, noe som kan gjøre at barnet plutselig føler seg veldig energisk eller lekent.

Så hva kan du gjøre? Det beste du kan gjøre er å legge til fiberrik mat i barnets kosthold. Fiberrik mat bidrar til å kontrollere hastigheten som sukker absorberes i blodet. Dette betyr at blodsukkernivået ikke stiger plutselig. Havre, belgfrukter, frukt (spesielt bær), grønnsaker, belgfrukter og fullkorn er gode eksempler på fiberrik mat.

Hva er Feingold-dietten?

For mange år siden introduserte allergologen Ben Feingold en spesiell diett for å kontrollere hyperaktivitet. Denne metoden innebærer å fullstendig eliminere kunstige fargestoffer, kunstige smakstilsetninger og konserveringsmidler fra et barns kosthold.

Selv om mange vitenskapelige studier har avkreftet denne ideen, sier noen foreldre som har prøvd denne metoden at de har sett en viss forbedring i barnas oppførsel. Noen eksperter sier imidlertid at forskjellen kanskje ikke skyldes maten i seg selv, men snarere den ekstra omsorgen og oppmerksomheten foreldre gir barna sine når de får slike spesielle måltider.

Er vitaminer og kosttilskudd nyttige?

Det er mye snakk om dette også. La oss se hva vitenskapen har å si om dette.

Atferd, søvn og trening – dette er de virkelige hjelperne!

Det finnes flere metoder som går utover medisiner og diett, men som gir svært kraftige resultater.

1. Foreldreopplæring og atferdsintervensjoner

Forskning har vist at barn kan dra nytte av atferdsprogrammer allerede i førskolealder . De beste resultatene oppnås når foreldrene er involvert i disse programmene .

Enkelt sagt, i stedet for å gi barnet ditt store mål, gi dem små, oppnåelige mål . For eksempel: «Sitt stille ved bordet i 10 minutter.» Gi barnet ditt en liten belønning når de fullfører det målet. Det er også veldig effektivt å bruke et «daglig vitnemål» for å snakke med barnets lærer og se om de har nådd sine daglige atferdsmål.

2. En god natts søvn er som medisin.

En god natts søvn kan utgjøre en stor forskjell for et barn med ADHD. Forskning viser at selv 30 minutter ekstra søvn kan bidra til å redusere et barns rastløshet og impulsivitet .

Disse barna har ofte problemer med å roe seg ned og sovne. Trettheten de føler dagen etter forverrer ADHD-symptomene. Den beste måten å håndtere dette på er å utvikle gode søvnvaner .

• Gjør det til en vane å legge seg til samme tid hver dag, inkludert i helgene.
• Soverommet bør være et kjølig, mørkt sted.
• Lag et beroligende ritual før du legger deg, som å lese en bok eller lytte til en beroligende sang.
• Ikke la barnet ditt se på noen skjermer før leggetid, for eksempel TV, datamaskin, telefon eller videospill . Det er best å fjerne disse fra soverommet.

3. Trening styrker hjernen

Trening er ikke bare bra for kroppen, men også for hjernen. Moderat trening øker frigjøringen av kjemikalier kalt nevrotransmittere i hjernen. Disse forbedrer fokus og årvåkenhet.

Øvelser som involverer både hjernen og kroppen i samarbeid har vist seg å være mer gunstige for barn med ADHD enn enkle øvelser som løping og hopping.

• Ting som karate, gymnastikk, ballett og skøyter.
• Å trene utendørs kan gi bedre resultater enn å trene innendørs.

En fersk studie fant at bare 30 minutter med trening hjalp barn med ADHD betydelig med å organisere tankene og fokusere.

Metoder som ikke er vitenskapelig bevist og bør vurderes

Det finnes noen behandlinger som det snakkes om, men det finnes ikke nok vitenskapelig bevis for å bevise at de er effektive.

Endelig finnes det nå FDA-godkjente digitale spillterapier, som EndeavorRx, som er utviklet for å forbedre oppmerksomheten hos barn med ADHD mellom 8 og 12 år, og er kun tilgjengelige med resept fra lege.