Husker du dagen du fikk diagnosen en alvorlig, langvarig sykdom? Mange føler frykt, tristhet og usikkerhet når de tenker på den dagen. Det er normalt. Men over tid, hvis du kan se på den dagen på en annen, mer positiv måte, kan det være et stort løft for din mentale velvære. Det er det vi skal snakke om i dag.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvorfor skal vi tenke på en dag som denne?
Vi feirer bursdager, vi feirer bryllupsdager, vi feirer forfremmelser på jobb. Alt dette er viktige milepæler i livene våre. Så, dagen som setter livet ditt på en helt annen vei, som tvinger deg til å tenke på deg selv på en ny måte, det vil si dagen du får en diagnose, hvorfor kan vi ikke anse det som en viktig milepæl?
Å «feire» her betyr ikke å være glad for sykdommen. Det betyr å møte utfordringen og sette pris på reisen du har tatt så langt. Det betyr å huske din styrke, din motstandskraft og menneskene som hjalp deg, og å være glad. Det er som å ta tilbake kontrollen over livshistorien din. I stedet for å huske den dagen som bare en trist dag, kan du se den som begynnelsen på en reise som beviste din styrke.
Betyr en «feiring» en stor begivenhet?
Ikke i det hele tatt. Dette er en veldig personlig ting. Noen ønsker kanskje å feire denne dagen med venner og familie. Andre ønsker kanskje å være alene og tenke på det i fred. Begge deler er greit. Det viktigste er å velge den måten som passer deg og som får deg til å føle deg bra mentalt.
Kanskje du kan:
- Dra til favorittstedet ditt og vær fri en stund.
- Skriv ned hva du tenker på i en dagbok.
- Ring og takk noen som hjalp deg.
- Gjør noe bra for kroppen din. For eksempel, lag og spis et næringsrikt måltid eller gå en kort tur.
Det finnes ingen riktig eller gal måte å gjøre dette på. Det som får deg til å føle deg myndiggjort er det beste.
Noen spørsmål som er verdt å stille seg selv
På denne dagen er det verdt å se tilbake på året som har gått. Still deg selv disse spørsmålene. Når du søker svar, vil du kunne male et klarere bilde av reisen din.
| Spør deg selv | Punkter å reflektere over |
|---|---|
| Hvordan har helsen min vært det siste året? | Hva har jeg lært for å håndtere symptomene mine? Hvilke nye ting har jeg lært om kroppen min? Gjorde jeg noen endringer i behandlingen min etter å ha snakket med legen min? |
| Hva er de største utfordringene jeg har møtt mens jeg har levd med denne tilstanden? | Var det dager da jeg var fysisk utfordret, tider da jeg var mentalt deprimert, eller sosiale forhold ble påvirket? Tenk på hvordan jeg møtte disse utfordringene. Å akseptere disse vanskelighetene er også en styrke. |
| Hvilke suksesser har jeg hatt? | Dette trenger ikke å være store ting. Det kan være små ting som å ta medisinene dine i tide, kontrollere kostholdet ditt eller begynne å trene. Sett pris på hver av disse seirene. |
| Hvem hjalp meg på denne reisen? | Takk familien din, vennene dine, legene og sykepleierne som behandler deg ... Dette er en god anledning til å minne deg selv på at du ikke er alene. |
| Hvordan kan jeg forbedre tankesettet og sykdomsmestringen min for det kommende året? | Sett deg et nytt mål. Kanskje det er å starte en ny treningsrutine. Eller det kan være å lære mer om sykdommen din. Snakk med legen din om dette. |
Dette er din reise. Hvert steg på denne reisen, selv de vanskelige, har gjort deg sterkere. Det viktigste er å sette pris på den styrken.
Passer dette for alle?
Nei. For noen kan det være smertefullt å huske dagen de fikk diagnosen. Det er ingenting galt med det. Hvis du er en av dem, trenger du ikke å gjøre dette. Du kan velge en annen dag når du føler deg bedre. Kanskje dagen du startet behandlingen, eller den første dagen du følte deg litt bedre. Målet bør være å skape en tid der du kan se tilbake på reisen din i et positivt lys.
Hvis du føler deg trist, sint eller overveldet når du tenker på dette, ikke hold disse følelsene innesluttet. Snakk med en venn du stoler på, et familiemedlem eller legen din om det.Det er også svært verdifullt å søke hjelp fra en psykisk helserådgiver.
Hilsen til hjemmet
- Din «diagnosejubileum» er ikke en feiring av sykdommen, men en feiring av reisen du har tatt med den utfordringen, din styrke og motstandskraft.
- Måten denne dagen markeres på er veldig personlig. Det kan være en stille refleksjon eller noen øyeblikk tilbrakt med kjære.
- Benytt anledningen til å reflektere over utfordringene, suksessene og menneskene som har hjulpet deg i året som har gått.
- Dette kan være et kraftig verktøy for å forbedre din mentale velvære og håndtere tilstanden din.
- Hvis du føler deg følelsesmessig ukomfortabel med å tenke på dette, ikke nøl med å snakke om det med legen din, en betrodd venn eller et familiemedlem.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.