Når vi hører ordet «kroppsfett», tenker de fleste av oss på det som noe unødvendig og noe som må reduseres. Men visste du at dette fettvevet, eller det vi kaller kroppsfett, er en uunnværlig og svært viktig funksjon for kroppen vår? Det utfører en mye mer kompleks og overraskende jobb enn vi tror. Det er ikke bare et sted å lagre energi. Det er mer enn det, det er et funksjonelt organ som regulerer helsen til hele kroppen vår. Skal vi lære mer om dette i dag?
Enkelt sagt, hva er fettvev?
Fettvev, eller kroppsfett som vi alle kjenner det, er et spesielt bindevev som er spredt over hele kroppen vår. Det er ikke bare på ett sted.
- Under huden vår (subkutant fett)
- Mellom våre indre organer (visceralt fett)
- Dette fettvevet er også tilstede selv i benmargen inne i beinene (benmargsfettvev).
Mange tror at fettets hovedfunksjon er å lagre energi og frigjøre den når det trengs, og å gi isolasjon, det vil si et dekke som holder kroppen varm. Det er sant. Men nå har forskere oppdaget at det gjør mye mer enn det.
Faktisk er fettvev et veldig aktivt organ i vårt endokrine system, akkurat som skjoldbruskkjertelen og bukspyttkjertelen.
Dette fettvevet inneholder nerveceller og til og med blodårer. Det kommuniserer også konstant med andre organer i kroppen gjennom hormonelle signaler. Derfor har fettvev en fantastisk evne til å regulere helsen til hele kroppen. Men hvis det blir for mye eller for lite i kroppen, kan denne funksjonen svekkes og store helseproblemer kan oppstå.
Hvilke tjenester gir fettvev kroppen?
Det skjer flere ting i dette fettvevet enn vi tror. Sjekk ut denne listen.
| Oppgave | En enkel forklaring |
|---|---|
| Lagring og frigjøring av energi | De ekstra kaloriene vi spiser lagres som fett for senere bruk. Når vi trenger energi, forbrenner vi fettet for å produsere energi. |
| Isolasjon og beskyttelse | Den beskytter kroppen vår mot kulde og varme. Den fungerer også som en pute rundt sensitive organer som hjerte og nyrer, og beskytter dem mot skade. |
| Regulering av sult og metthetsfølelse | Fettceller produserer hormoner som sender signaler til hjernen, og forteller dem «Jeg er sulten nå» eller «Jeg er mett nå, jeg har spist nok». |
| Glukose- og kolesterolkontroll | Bidrar til å opprettholde sunt blodsukker og kolesterolnivåer. |
| Insulinfølsomhet | Det hjelper kroppens celler til å reagere ordentlig på hormonet insulin, som er svært viktig for å forebygge diabetes. |
| Bidrar til immunforsvaret | Fettvev inneholder også immunceller, som bidrar til å bekjempe infeksjoner. |
| Metaboliserende kjønnshormoner | Fettvev bidrar til produksjonen av kjønnshormoner som østrogen og kontrollen av deres funksjon. |
Hvordan «snakker» fettvev med andre organer?
Tenk på fettvev som et stort kommunikasjonssenter i kroppen vår. På den ene siden produserer og frigjør det hormoner, og på den andre siden reagerer det på hormoner fra andre organer. Slik kobler det seg til sentralnervesystemet vårt og andre organer.
For eksempel kontrollerer fettvev kroppens energiforsyning og -etterspørsel gjennom signaler om sult og metthetsfølelse. På samme måte, når vi spiser mat med mye sukker, reagerer fettvev på hormonet insulin ved å omdanne det ekstra sukkeret til lipider og lagre dem for senere bruk.
Kjønnshormoner påvirker også hvor fett lagres i kroppen vår. Fettvev har også sine egne immunceller. Disse cellene jobber enten med å fjerne døde fettceller eller med å utløse en inflammatorisk respons som respons på en stimulus. Enhver forstyrrelse i noen av disse prosessene kan føre til metabolske sykdommer.
Hvor i kroppen er dette fettet mest forekommende?
Fett finnes over hele kroppen vår, men det er to hovedsteder der det lagres.
- Subkutant fettvev (SAT): Dette er fettlaget mellom huden og musklene våre . Dette er fettet vi kjenner når vi berører en del av kroppen vår.
- Visceralt fettvev (VAT): Dette er den farligste typen. Dette fettet finnes i bukhulen, rundt viktige organer som hjertet, leveren og tarmene . For mye av dette er ikke bra for helsen vår.
I tillegg til disse to hovedstedene, er det fett på andre steder:
- Inne i beinmargen
- I brystvevet
- Mellom musklene
- Rundt hjertet
- Inne i øyeeplene
- På håndflatene og føttene
Finnes det typer fett? Hvitt vs. brunt fett
Ja, fett er ikke like. Det finnes to hovedtyper. De er hvitt fett og brunt fett. Funksjonene til de to er også svært forskjellige.
| Trekk | Hvitt fettvev (WAT) | Brunt fettvev (BAT) |
|---|---|---|
| Størrelse | Dette er den vanligste typen i kroppen. Dette hvite fettet finnes under huden og rundt organene. | Det forekommer ofte i spedbarnsalderen og avtar gradvis med alderen. |
| Utseende og struktur | Den har en enkel struktur, bestående av én stor lipiddråpe. | Den har en kompleks struktur. Den inneholder en rekke små fettdråper og et stort antall celleorganeller. Jerninnholdet i disse organellene gir den en brun farge. |
| Hovedfunksjon | Energilagring, isolasjon, organbeskyttelse og hormonregulering. | Generering av kroppsvarme. Denne prosessen kalles ikke-skellende termogenese. |
| Betydning | Det er viktig å opprettholde en balansert metabolsk funksjon i den voksne kroppen. | Dette er svært viktig for å beskytte små babyer mot hypotermi, eller et farlig fall i kroppstemperatur. |
Er fett bra for kroppen? Hva skjer hvis det ikke er nok av det?
Fett er viktig for helsen vår. Men problemet ligger i mengden. Som med alt annet er ikke for mye fett bra, og det er heller ikke for lite. Begge disse tingene fører til at reguleringssystemene i fettvevet ikke fungerer som de skal.
Sunt fettnivå kan variere mellom 10 % og 35 % avhengig av alder og kjønn.
Hvis du legger på deg for mye fett (fedme):
Når kroppen går tom for fettlagringsplass, blir eksisterende fettceller tvunget til å vokse seg enda større. Denne forstørrelsen av fettceller er direkte knyttet til kronisk betennelse og ulike metabolske sykdommer som er forbundet med den.
Hvis fettinnholdet er for lavt:
Overraskende nok forårsaker en unormal reduksjon i kroppsfett også det samme som beskrevet ovenfor, fordi kroppen heller ikke lenger har nok vevsplass til å lagre fett (lipider).
Noen av de viktigste medisinske tilstandene som kan oppstå på grunn av dysfunksjon i fettvevet er:
- Insulinresistens: Dette er hovedårsaken til type 2 diabetes.
- Dysfunksjon av sult- og metthetssignaler: Dette fører til fedme.
- Hypertensjon og hjertesykdom.
- Fettleversykdom, som for eksempel fettleversykdom .
Så, hvordan holder vi dette fettvevet sunt?
For å få mest mulig ut av fettvevet ditt, må du opprettholde det på et sunt nivå. Kroppsmasseindeks (BMI) kan være en nyttig måte å få en grov idé om hvor mye fett du har i kroppen. Denne tabellen gir deg et estimat av kroppsfettet ditt basert på høyde og vekt.
Men husk at BMI bare er en generalisering. Den er ikke 100 % nøyaktig fordi den ikke tar hensyn til mengden muskler og vann i kroppen din.
Derfor er det best å oppsøke legen din og få spesifikk informasjon om deg selv. Legen din kan deretter vurdere balansen mellom kroppsfett, muskelmasse og vannnivå og sette realistiske mål for vekttap eller vektøkning.
Som en generell forholdsregel trenger du ikke å tenke for mye på tallene.
- Prøv å spise et sunt og balansert kosthold .
- Tren regelmessig .
Leger anbefaler at du gjør minst 30 minutter med moderat trening fem dager i uken. Det kan være rask gange, sykling, svømming eller hagearbeid. Hvis du driver med anstrengende trening som løping eller vektløfting, er to eller tre ganger i uken nok.
Til syvende og sist er kroppsfett ikke bare et lagringssystem. Det er et fantastisk system som samhandler med hele kroppen vår for å opprettholde metabolsk homeostase. Derfor, som alle andre kroppssystemer, fortjener fettvevssystemet vår respekt og omsorg.
Hilsen til hjemmet
- Kroppsfett (fettvev) er ikke bare et sted å lagre energi, det er et svært viktig, funksjonelt organ som produserer hormoner og regulerer helsen vår.
- Det finnes to hovedtyper fett: subkutant fett og visceralt fett. Overflødig fett rundt organene er mer skadelig for helsen.
- Både for mye fett og for lite kan føre til diabetes, hjertesykdom og andre metabolske sykdommer.
- Det er svært viktig å opprettholde et sunt fettnivå gjennom et balansert kosthold og regelmessig trening.
- Hvis du har noen bekymringer om vekten eller kroppsfettnivået ditt, ikke spekuler, og søk alltid råd fra legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din