Er du også redd for å fly? (Aerofobi) La oss snakke om det!

Føler du noen ganger at det å fly er en utfordring? Blir du noen gang nervøs, svett, eller føler du at du skal til å sette deg på et fly? Eller blir du nervøs selv når du hører litt lyd under en flytur? Du er ikke alene, mange har opplevd dette. Dette er det vi kaller ekstrem flyskrekk , eller (aerofobi) . Noen kaller det også (aviofobi) .

Hva er egentlig aerofobi?

Enkelt sagt er aerofobi en ekstrem, irrasjonell flyskrekk. Denne frykten kan komme i mange former. Noen er redde for avgang, andre for landing, og atter andre for å føle seg fanget inne i flyet. Du vet sikkert at denne frykten sannsynligvis er irrasjonell . Fordi, statistisk sett, er flyging den tryggeste transportformen sammenlignet med andre transportformer. Men når du har denne frykten i tankene dine, kan det være vanskelig å akseptere den logikken, ikke sant?

Ofte er ikke personer med aerofobi redde for at flyet skal krasje. Snarere er de redde for den uutholdelige angsten de føler mens de er om bord i flyet. Tanken på å fly kan noen ganger være like stressende som å faktisk fly.

Viktig: En fobi er en overdreven, ukontrollerbar frykt eller angst for en bestemt aktivitet, gjenstand eller situasjon. Dette er også en type angstlidelse, som er en mental tilstand relatert til angst.

Hvor vanlig er denne tilstanden (aerofobi)?

Flyskrekk er faktisk mer vanlig enn du kanskje tror. Ifølge undersøkelser lider omtrent 25 millioner voksne bare i USA av denne tilstanden. Så du kan tenke deg hvor mange mennesker på Sri Lanka som også har denne frykten.

Hvem har størst risiko for å utvikle aerofobi?

Aerofobi er vanligst blant personer mellom 17 og 34 år. Det er da mange viktige forandringer i livet skjer. For eksempel å ta en grad, gifte seg, få barn osv. Så noen mennesker kan være redde for at det å fly på et så viktig tidspunkt vil sette livene deres i fare. Noen mennesker kan også ha fløyet uten frykt i årevis og senere utvikle denne tilstanden.

Hva er årsakene til dette (aerofobi)?

Det er ofte vanskelig å finne den eksakte årsaken til aerofobi. Det er svært sjelden at denne frykten oppstår fra en dårlig opplevelse på en flytur. Imidlertid kan visse ting forverre denne frykten. Disse inkluderer:

• Å se terrorangrep , flyulykker eller høre om voldelige hendelser på fly på nyhetene.
• Den merkelige følelsen man får når flyet letter og lander .
• Tanken på en brann eller en sykdom på flyet.
• Turbulens under flytur, det vil si frykten du føler når du beveger deg litt.

Kan andre fobier (aerofobi) forverres av tilstander?

Ja, absolutt. Hvis du har andre fobier, kan det også øke flyskrekken din. Her er noen eksempler:

• (Akrofobi): Høydeskrekk.
• (Agorafobi): Frykt for ikke å kunne forlate huset eller flykte fra et sted, eller for ikke å kunne få hjelp om nødvendig.
• (Antropofobi): Frykt for mennesker.
• Klaustrofobi: Frykt for overfylte, trange og små rom.
• Mysofobi: Overdreven frykt for bakterier (germafobi).

Tenk deg, hvis noen har klaustrofobi, øker også aerofobien deres når de føler at de sitter fast på et fly, ikke sant?

Hva er symptomene på aerofobi?

Hvis du har aerofobi, vil du prøve å unngå å fly så mye som mulig. Dette kan bety at du vil unngå familieturer eller til og med jobbrelaterte reiser. Du foretrekker kanskje også å reise med bil, buss eller tog, selv om det er vanskeligere å komme seg rundt med fly. Personer med aerofobi kan også unngå filmer, bøker og til og med nyheter om flyging. Eller noen kan bli overdrevent bekymret for sikkerhetstiltak på flyplasser og fly.

Personer med aerofobi kan oppleve panikkanfall før eller under en flytur. Symptomer kan omfatte:

• Føler at kroppen din begynner å bli kald .
• Svimmelhet og letthet .
• Overdreven svetting ((hyperhidrose)).
• Hjertebank .
• Kvalme .
• Pustevansker ((Dyspné)).
• Risting eller skjelving.
• Magebesvær eller fordøyelsesbesvær ((Dyspepsi)).

Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene når du tenker på eller skal på en flytur, kan du ha aerofobi.

Hvordan diagnostiseres denne tilstanden (aerofobi)?

Det finnes ingen spesifikk test for å diagnostisere aerofobi. Legen din vil stille deg en rekke spørsmål om symptomene dine og flyskrekken din. Aerofobi kan variere fra mild (du er redd for å fly) til alvorlig (du har unngått å fly i mer enn fem år).Det kan endre seg.

En lege kan diagnostisere deg med en spesifikk fobi som aerofobi hvis:

• Hvis symptomene oppstår bare ved tanken på en fryktet gjenstand eller situasjon, for eksempel fly eller flyreiser.
• Hvis denne frykten har vært tilstede i seks måneder eller mer .
• Hvis du gjør en spesiell innsats for å unngå den fryktede gjenstanden eller situasjonen.
• Hvis denne frykten forstyrrer husarbeidet, arbeidet eller sosiale forhold .

Hvordan behandler man denne tilstanden (aerofobi)? Hvordan overvinner man flyskrekken?

Mange kan få hjelp med flyskrekken sin gjennom psykoterapi. Legen din kan anbefale behandlinger som:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette kalles kognitiv atferdsterapi . Det hjelper deg hovedsakelig med å endre måten du tenker på flyging. Du kan bli undervist i hvordan fly fungerer og sikkerhetsstatistikken ved flyging sammenlignet med andre transportmidler. Terapeuten din kan også lære deg måter å håndtere visse triggere på. For eksempel kan dyp pusting og meditasjon under avgang, landing eller turbulens bidra til å redusere angsten din. Du kan også lære å «snakke tilbake» til negative tanker om flyging, som er å utfordre disse tankene.

• Eksponeringsterapi: Dette kalles eksponeringsterapi . Denne behandlingen innebærer å gradvis eksponere deg selv for steder, tanker eller situasjoner knyttet til flyging. Du kan bli bedt om å dra til en flyplass og se fly komme og gå. Eller du kan bruke virtuell virkelighet (VR) -teknologi, som er datasimuleringer av flyreiser, for å hjelpe deg med å overvinne frykten din.

Denne psykoterapien kan gjøres én-til-én med en terapeut eller i gruppe . Noen land har gruppeterapiprogrammer på flyplasser, som til og med inkluderer en «avslutningsflyvning» på slutten.

Medisiner er ikke særlig effektive i langtidsbehandling av aerofobi eller andre spesifikke fobier. Men hvis du absolutt må fly og er redd for å få et panikkanfall, kan legen din foreskrive angstdempende medisiner som du bare skal ta når det er nødvendig.Kan anbefales.

Finnes det en måte å forhindre aerofobi på?

Det finnes ingen spesifikk måte å forhindre aerofobi på. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å redusere virkningen denne frykten har på livet ditt:

• Unngå ting som kan øke angsten, som koffein , narkotika eller alkohol .
• Å snakke om frykten og angsten din med familie, venner eller jevnaldrende (støtteapparat).
• Snakker med en lege om problemet ditt.

Hva er fremtiden for de med aerofobi? (Prognose)

Mange med aerofobi responderer godt på behandlinger som psykoterapi. En studie fant at noens symptomer ble bedre i opptil to til tre år etter kognitiv atferdsterapi. Aerofobi kan imidlertid komme tilbake etter behandling, så noen kan trenge kontinuerlig behandling.

Husk at dette er noe du kan komme deg ut av. Ikke gi opp!

Når bør jeg oppsøke lege om dette?

Hvis du opplever noe av dette, bør du oppsøke lege umiddelbart:

• Hvis flyskrekken din gjør det vanskelig å utføre dine daglige aktiviteter .
• Hvis du opplever symptomer på et panikkanfall .

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Du kan gjerne stille legen din spørsmål som disse:

• Kan jeg få medisiner som hjelper meg å fly uten å få panikk?
• Trenger jeg psykoterapi? I så fall, hvor lenge?
• Hvor kan jeg få hjelp med aerofobi?
• Vil jeg noen gang klare å overvinne denne flyskrekken?

Aerofobi er en ekstrem flyskrekk. Personer med denne tilstanden kan oppleve alvorlig angst før eller under en flytur. Dette kan forstyrre jobben eller fritidsaktivitetene dine. Hvis aerofobi påvirker livskvaliteten din, snakk med en lege. Med psykoterapi kan mange overvinne flyskrekken sin.

Hilsen til hjemmet: Ting å huske på

Greit, la oss oppsummere noen av tingene vi har snakket om som vi synes er viktige for deg.

• Aerofobi er en ekstrem, unormal flyskrekk . Dette er ikke så uvanlig som du kanskje tror, ​​og mange har det.
• Det kan ikke være noen spesifikk årsak til denne frykten, men visse nyheter, opplevelser eller andre fobiske situasjoner kan forsterke den.
• Symptomer kan omfatte angst, hjertebank, svetting og pustevansker . Panikkanfall kan forekomme.
• (Kognitiv atferdsterapi - CBT)Dette kan behandles med psykoterapimetoder som kalles eksponeringsterapi .
• Hvis denne frykten forstyrrer livet ditt, er det svært viktig å oppsøke lege for å få råd .

Ikke glem: du er ikke alene. Du kan få hjelp til å overvinne denne frykten. Med riktig støtte og behandling kan også du reise verden rundt uten frykt!

` Aerofobi, flyskrekk, fobi, angst, psykisk helse, psykiatri, flyskrekk