La oss lære om amygdala: den lille delen av hjernen som styrer følelsene dine.

Har du noen gang følt en plutselig bølge av frykt eller sinne? Eller føler du en sterk følelse når du husker en gammel hendelse? Bak alt dette er det en liten, men veldig viktig del skjult i hjernen din. I dag snakker vi om denne delen som kalles amygdala. Dette er som kontrollsenteret for følelsene våre.

Hva er denne amygdalaen?

Enkelt sagt er amygdala en liten, mandelformet del av hjernen din. Den er en del av det limbiske systemet, som er den viktigste delen av hjernen vår som håndterer følelser. Amygdala er svært viktig for vår overlevelse, det vil si for å leve. Grunnen er at den hjelper oss med å automatisk gjenkjenne farer. Den spiller også en stor rolle i vår atferd, emosjonell kontroll og læring.

Hva skjer egentlig med amygdalaen?

Når vi snakker om amygdala, er den viktigste følelsen som dukker opp i tankene frykt . Den er svært viktig for vår overlevelse. Tenk deg at du ser eller hører noe farlig. På det tidspunktet behandler amygdala denne informasjonen og lærer at det er en fare. Hvis du så møter det samme igjen i fremtiden, aktiveres den for å gjøre deg redd eller ha en lignende følelse.

Men forskning viser at amygdala ikke bare er begrenset til frykt eller angst. Den bidrar til mange andre ting.

• Aggresjon: Dette er også relatert til å kontrollere sinne og aggresjon.
• Læring gjennom belønning og straff: Dette er den delen som motiverer oss til å gjøre noe igjen når det gir et godt resultat, og til å slutte å gjøre det når det gir et dårlig resultat.
• Bruk av implisitt hukommelse: Husker du hvordan du lærte å sykle eller knyte skolissene? Nå trenger du ikke å tenke på det, du bare gjør det. På samme måte, selv om vi ikke husker hvordan vi lærte det, er det dette implisitte minnet som hjelper oss å huske hvordan vi skal gjøre visse ting. Amygdalaen bidrar også til å kontrollere den.
• Sosial kommunikasjon: Måten noen snakker og oppfører seg på hjelper oss å forstå deres intensjoner.
• Foreldrekjærlighet: Dette er også relatert til følelser av hengivenhet og omsorg for barn.
• Følelser knyttet til minner: Når vi hører visse lukter eller sanger, føler vi følelser knyttet til gamle minner, ikke sant? Det er amygdalaen som lager den forbindelsen.
• Avhengighet: Dette påvirker også lært atferd knyttet til avhengighet av ting som narkotika.

Hvor i hjernen er dette?

Amygdalaen ligger i tinninglappen i hjernen. Vi har faktisk to av disse delene, en på høyre side av hjernen og en på venstre side. Hvis du skulle peke fingeren direkte mot tinningen, som er parallelt med øynene dine og litt foran ørene dine, er det der den ville være.

Den ligger svært nær nervene som bærer informasjon fra sansene våre, spesielt luktesansen. Det er derfor vi umiddelbart husker følelser knyttet til gamle minner når vi lukter visse lukter. Den er også koblet til de delene av hjernen som er ansvarlige for syn og hørsel.

Hvilke tilstander påvirker amygdalaen?

Mange tilstander som påvirker amygdalas funksjon klassifiseres som psykiske eller nevrologiske sykdommer. Fordi endringer i hjernefunksjonen direkte påvirker vår mentale helse. For å forstå disse tilstandene tydelig, se tabellen nedenfor.

Hva er «amygdala-kapring»?

Dette er et veldig interessant konsept. Tenk deg at du går nedover gaten og plutselig kommer en bil mot deg i høy fart. Før du i det hele tatt tenker over det, hopper du til siden, ikke sant? Hva skjer da?

Det øynene dine ser, har ikke tid til å gå til de tenkende delene av hjernen din og bestemme: «Å, dette er en ulykke, jeg må hoppe unna nå.» I stedet tar amygdala over umiddelbart, sender ut nødsignaler og får deg til å handle. Som å kapre en bil i en nødsituasjon, tar amygdala midlertidig kontroll over kroppen din. Dette kalles en amygdala-kapring .

Dette er svært viktig for å redde livene våre i farefulle tider. Det er dette som utløser vår «kamp-eller-flukt-respons». Men for noen med tilstander som PTSD kan dette være et problem. Fordi selv om vi ser noe normalt, ufarlig, kan amygdalaen feilaktig tolke det som en fare og handle på denne måten.

Hvordan holder vi amygdalaen vår sunn?

Det finnes egentlig ingen spesifikke behandlinger for amygdala. Men vi kan holde amygdala sunn ved å gjøre ting som holder hele hjernen vår sunn.

• Oppretthold en sunn vekt: Dette er svært viktig for å forhindre tilstander som hjerneslag. Du kan spørre legen din om råd om dette.
• Spis et balansert kosthold: Mangel på vitaminer og mineraler kan påvirke hjernens funksjon negativt.
• Beskytt deg mot hodeskader: Bruk av sikkerhetstiltak som hjelmer og sikkerhetsbelter kan bidra til å forhindre hjerneskade.
• Håndter kroniske sykdommer: Hvis du har sykdommer som hypertensjon, type 2-diabetes eller høyt kolesterol, følg legens instruksjoner nøyaktig .

Hvordan berolige amygdalaen?

Vi kan ikke direkte kontrollere amygdalaen slik vi ønsker, men vi kan kontrollere den overdrevne frykten og angsten som oppstår fra dens aktivitet.

• Ta vare på din mentale helse: Hvis du stadig opplever frykt, angst eller panikkanfall, snakk med legen din om det. De er der for å hjelpe deg, ikke for å dømme deg.
• Lær hvordan du håndterer panikkanfall: Det finnes måter å hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over tankene dine i disse tider. Eksempler inkluderer pusteøvelser og jordingsteknikker.
• Finn måter å håndtere stress og angst på:Noen vender seg til rådgivning. Andre mediterer, driver med hobbyer eller trener. Finn metoden som fungerer for deg og bruk den.

Amygdala er som hjernens vaktpost som aktiveres når vi ser fare. Den er viktig for å beskytte livene våre. Den hjelper også med ting som gode følelser, hukommelse og læring. Så det å forstå denne lille delen er til stor hjelp for å ta vare på vår mentale helse. Da kan vi nyte livet uten unødvendig frykt.