Husker du den fantastiske følelsen av fred og ro som kommer fra duften av en blomstrende blomst eller duften av regn som faller på tørr jord? Noen dufter vekker minner og endrer humøret vårt umiddelbart. I dag skal vi snakke om en fantastisk behandlingsmetode som utnytter forbindelsen mellom duft og følelsene våre. Det er aromaterapi.
Enkelt sagt, hva er aromaterapi?
Aromaterapi er en form for komplementær og alternativ medisin (KAM). Den bruker høykonsentrerte essensielle oljer , utvunnet fra planter, for å håndtere symptomene dine og forbedre din generelle velvære.
Dette kalles også «holistisk terapi». Det betyr at den søker å gi lindring ikke bare til kroppen din, men også til sinn, kropp og ånd . Det innebærer hovedsakelig å inhalere essensielle oljer eller påføre dem fortynnet på huden.
Denne metoden har blitt brukt av mennesker over hele verden i århundrer. Noen ganger brukes aromaterapi som et supplement til, eller i tillegg til, vanlige behandlinger for tilstander som angst. Men husk at det ikke er en erstatning for vanlig medisinsk behandling.
Vel, hvordan påvirker denne lukten kroppen vår?
Dette er en veldig interessant prosess. Når du inhalerer duften av en eterisk olje, kommer små partikler som frigjøres fra den inn i nesen din.
1. En spesiell type celle inne i nesen, kalt luktreseptorer, oppdager disse luktpartiklene.
2. Når disse cellene er oppdaget, sender de meldinger til hjernen via luktenerven.
3. Disse meldingene går direkte til en nøkkeldel av hjernen din som kontrollerer følelser og minner: det limbiske systemet og dets del, amygdala.
4. På grunn av denne stimuleringen begynner hjernen å frigjøre hormoner som bringer lykke og trøst til hjertene våre.
Enkelt sagt, i det øyeblikket vi lukter en duft, utløser det en kjemisk prosess i hjernen vår som kan endre humøret vårt, søvnen vår og til og med måten vi oppfatter smerte på.
Noen av disse «følelseshormonene» som frigjøres av hjernen er:
- Serotonin: Bidrar til å regulere humør og søvn.
- Endorfiner: Fungerer som et naturlig smertestillende middel.
- Dopamin: Skaper følelser av glede og tilfredshet.
Hvilke tilstander kan aromaterapi hjelpe med?
Forskning har vist at aromaterapi kan bidra til å håndtere følgende tilstander. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din før du prøver noen av disse.
| Status | En enkel forklaring |
|---|---|
| Stress | Det finnes bevis for at dufter som lavendel og bergamott kan bidra til å roe ned sinnet og redusere stress. |
| Søvnforstyrrelser | Oljer som lavendel og kamille hjelper deg med å sovne og oppnå en avslappende søvn. |
| Angst | Det bidrar til å redusere midlertidig angst, spesielt før en hendelse (f.eks. før en MR-skanning, kirurgi). |
| Menstruasjonssmerter | Noen oljer (f.eks. muskatellsalvie, lavendel) kan påføres magen for å lindre smerter. |
Forskjellen mellom essensielle oljer og bæreroljer
Når man snakker om aromaterapi, er det veldig viktig å vite nøyaktig hva disse to oljetypene er.
- Eteriske oljer: Dette er svært konsentrerte planteekstrakter som har en sterk duft. De er svært potente. Tenk på det, en stor mengde plantemateriale brukes til å lage en flaske av denne oljen. Derfor bør de aldri påføres direkte på huden.
- Bæroljer: Dette er oljene som brukes til å fortynne den kraftige essensielle oljen. Som et kjøretøy transporterer disse oljene den essensielle oljen trygt til huden vår. De har ikke en sterk duft. Eksempler inkluderer kokosolje, søt mandelolje og druekjerneolje.
Hvordan bruke aromaterapi riktig og trygt?
Selv om essensielle oljer er naturlige produkter, er de kraftige og kan være skadelige hvis de brukes feil. Så vær veldig forsiktig med disse tingene.
| Metode brukt | Hvordan gjøre det og tips |
|---|---|
| Innånding | Du kan tilsette noen dråper olje i en bolle med varmt vann og inhalere dampen med lukkede øyne. Eller du kan bruke en diffuser for å spre duften i hele rommet. |
| Massasje | Den bør fortynnes i en bærerolje for massasje. Vanligvis brukes 5–6 dråper eterisk olje per 30 milliliter bærerolje. |
| Bad | Ikke tilsett noen dråper eterisk olje direkte i badevannet. Siden oljen ikke løser seg opp i vann, kan den forårsake hudirritasjon. Fortynn den først i en bærerolje , og tilsett den deretter i vannet. |
Veldig viktig: Eteriske oljer er brannfarlige, så ikke bruk eller oppbevar dem i nærheten av åpen ild eller stearinlys.
Ting å absolutt ta vare på!
Du må huske denne delen veldig godt.
- Drikk aldri essensielle oljer: De er svært farlige å drikke. Det anbefales ikke å blande dem med vann eller te.
- Sørg for å fortynne før du påfører det på huden: Ikke påfør direkte fra flasken. Bland det alltid med en bærerolje som kokosolje.
- Holdes unna små barn og kjæledyr:Disse er giftige ved inntak i store mengder. Hold derfor flaskene tett lukket og utilgjengelig for barn.
- Ved utilsiktet inntak: Hvis noen, spesielt et barn, ved et uhell drikker denne oljen, må du umiddelbart kontakte Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus for å få råd. Ikke få panikk, og følg rådene deres.
Hvem bør være spesielt forsiktig?
Hvis du tilhører en av følgende kategorier, bør du absolutt rådføre deg med legen din før du bruker aromaterapi.
- Gravid eller prøver å bli gravid: Enkelte oljer er ikke egnet under graviditet.
- Personer med andre medisinske tilstander: Disse er kanskje ikke egnet for personer med epilepsi, astma og noen hudsykdommer.
- Personer som tar andre medisiner: Selv om disse oljene er naturlige, kan de forårsake bivirkninger med medisiner du tar.
Hilsen til hjemmet
- Aromaterapi er en komplementær behandling som kan gi lindring i tillegg til din primære medisinske behandling. Den bør aldri betraktes som en erstatning for medisinsk behandling.
- Eteriske oljer er svært kraftige. Sørg for å fortynne dem med en bærerolje før du påfører dem på huden.
- Ikke inntak av essensielle oljer uansett grunn. Det er svært farlig. Holdes unna små barn og kjæledyr.
- Hvis du har en medisinsk tilstand, er gravid eller tar andre medisiner, snakk med legen din og få tillatelse før du starter aromaterapi.
- Husk at selv om produkter som «aromaterapilys» kan være beroligende, regnes de ikke som profesjonell aromaterapi.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din