Er du konstant redd for hjertet ditt? Kan dette være «(kardiofobi)»? La oss snakke!

Føler du noen ganger noe merkelig eller tungt i brystet? Eller har du tider der hjertet plutselig slår raskere og brystet føles stramt? Faktisk kan disse tingene være symptomer på noen hjertesykdommer. Men de skjer ikke alltid. Noen ganger kan dette skyldes overdreven frykt i sinnet ditt, eller mental angst.

Hva er kardiofobi?

Enkelt sagt er «(kardiofobi)» en overdreven, unormal og ukontrollerbar frykt for hjertesykdommer, spesielt ting som «hjerteinfarkt». Du kan oppleve brystsmerter, hjertebank og andre symptomer. Du tror kanskje at dette faktisk er tegn på et hjerteinfarkt. Men i virkeligheten kan dette være fysiske symptomer forårsaket av frykten din, det vil si angst.

Frykt er noe vi alle opplever i livet. Det er normalt. Men en «(fobi)» er en ukontrollerbar, overdreven frykt for noe eller en situasjon. I en «(fobi)» er fryktnivået fullstendig ute av proporsjon med den faktiske faren.

Hvis du har «(kardiofobi)» når du er under «(stress)», er hele oppmerksomheten din rettet mot hjertet ditt. Dette fokuset er så intenst at selv om medisinske tester tydelig bekrefter at du ikke har en hjertesykdom, føler du at du faktisk har et hjerteproblem. Du kan stadig spørre legen din om dette for å være sikker, du kan besøke legen din ofte, og du kan til og med unngå aktiviteter og steder som du tror kan forverre symptomene dine. Denne «(kardiofobi)»-tilstanden kan være en stor hindring for ditt normale liv og kan også føre til konstant angst for hjertehelsen din.

Hvor vanlig er `(kardiofobi)`?

Forskere vet ikke nøyaktig hvor mange som har kardiofobi. Men én studie fant at omtrent 30 % av de som oppsøker en kardiolog for første gang, har symptomer som brystsmerter som egentlig ikke skyldes hjertesykdom. Studien sier at årsaken er angst, depresjon eller en annen psykisk helsetilstand. Studien fant også at mellom 2 % og 5 % av alle besøk på akuttmottaket skyldes kardiofobi. Så det er ikke så uvanlig som du kanskje tror.

Hva er symptomene på «(kardiofobi)»?

I følge DSM-5, veiledningen som brukes av leger for å diagnostisere psykiske lidelser, er kardiofobi en spesifikk fobi. Å ha denne fobien kan føre til panikkanfall.Et «(panikkanfall)» er en plutselig, intens frykt ledsaget av mange fysiske symptomer. Symptomene på «(kardiofobi)» er svært like de på et «(panikkanfall). Tenk deg at du bare står stille og plutselig føler at brystet strammer seg, du har pustevansker, du svetter og føler deg svimmel. På dette tidspunktet tenker du kanskje: «Å, har jeg et «(hjerteinfarkt)»?

Her er noen av symptomene som kan sees ved «(kardiofobi)»:

• Brystsmerter eller tetthet
• Svimmelhet (vertigo)
• Overdreven svetting
• Følelse av svimmelhet eller besvimelse
• Følelse av rask hjerterytme (hjertebank)
• Nummenhet i lemmene
• Rask hjerterytme (takykardi)
• Kroppsskjelvinger
• Pustevansker (dyspné) eller en følelse av kvelning

Har du et «hjerteinfarkt»? Eller et «panikkanfall»? Hvordan vet du det sikkert?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Den eneste måten å vite sikkert om du virkelig har et «hjerteinfarkt» eller et «panikkanfall» er gjennom medisinske tester. Du må gjøre ting som en «EKG»-test. Så hvis du tror du har et «hjerteinfarkt», det vil si hvis du har sterke brystsmerter, pustevansker osv., er det viktigste å søke legehjelp umiddelbart.

Men hvis du har en konstant frykt for hjertet ditt, har hatt lignende symptomer tidligere, og har blitt testet og funnet å ikke ha hjerteproblemer, er det lurt å snakke med legen din om muligheten for at du har «kardiofobi».

Hvorfor oppstår denne «(kardiofobien)»?

Fobier oppstår når hjernen vår tar frykt og angst til det ekstreme. Frykt og angst hjelper oss faktisk til en viss grad ved å beskytte oss mot fare. Dette er det vi kaller «kamp eller flukt»-responsen. Men noen ganger kan denne responsen oppstå på et upassende tidspunkt, eller på en upassende alvorlig måte. Det er da en fobi oppstår. Forskere vet fortsatt ikke nøyaktig hvorfor dette skjer med noen mennesker. Men de har funnet ut at flere faktorer kan bidra til utviklingen av kardiofobi:

• Traumatiske opplevelser: Hvis du eller noen du kjenner har hatt et alvorlig hjerteproblem, som for eksempel et hjerteinfarkt, er det mer sannsynlig at du utvikler hjertefobi på grunn av den opplevelsen. Tenk deg at du så noen i familien din plutselig få et hjerteinfarkt, det kan forårsake deg stor frykt.
• Genetikk: Hvis noen i familien din har hatt en tilstand som kardiofobi eller andre angstrelaterte tilstander, kan du ha større sannsynlighet for å utvikle tilstanden.
• Informasjonsoverføring:Hvis du stadig hører, leser eller ser historier om hjertesykdom og «hjerteinfarkt» (for eksempel i aviser, på TV eller i sosiale medier), kan du tenke på disse tingene om og om igjen, og utvikle en unødvendig frykt for at noe lignende vil skje med deg.
• Lærte frykter: Du kan lære å være redd for kardiofobi eller hjertesykdom ved å høre skumle historier fra andre og se hvordan de er redde.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av «(kardiofobi)»?

Hvis kardiofobi ikke behandles, kan den ha langsiktige effekter på din fysiske og mentale helse. Problemene kan forverres, spesielt hvis du stadig blir utsatt for triggere som forårsaker denne frykten.

Effekter på fysisk helse

Her er noen fysiske helseproblemer som kan oppstå med eller forverres av «kardiofobi»:

• Balanseproblemer/svimmelhet
• Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS)
• Sykdommer som gradvis reduserer hjernefunksjonen (f.eks. «(Frontotemporal demens)»)
• Hjertesykdom (selv om du faktisk ikke har hjertesykdom, kan vedvarende stress øke risikoen for å utvikle hjertesykdom i fremtiden)
• Parkinsons sykdom

Innvirkning på mental helse

Personer med «kardiofobi» har økt risiko for å utvikle visse psykiske helsetilstander. Noen av disse inkluderer:

• Bipolar lidelse
• Depressive lidelser
• Andre angstlidelser
• Personlighetsforstyrrelser
• Rusmisbruksforstyrrelser (SUD)

Hvordan vet jeg om jeg har «(kardiofobi)»?

Kardiofobi kan være vanskelig å diagnostisere i starten. Fastlegen din vil sannsynligvis henvise deg til en kardiolog for en hjertetest. Men hvis du ofte oppsøker legen din på grunn av hjerterelaterte symptomer uten medisinsk grunn, kan det være et tegn på en tilstand som kalles kardiofobi. Legen din kan henvise deg til en psykiater eller psykolog for videre testing og rådgivning.

Psykiateren eller rådgiveren vil spørre deg om symptomene dine. De kan også be deg fylle ut et spørreskjema for å bedre forstå hva du opplever. Basert på svarene dine på disse spørsmålene, kan de avgjøre om du har «(kardiofobi)». I følge retningslinjene «(DSM-5)» har «(kardiofobi)» flere kriterier for diagnose:

• Du har konstant en intens frykt eller angst for at du skal få et «hjerteinfarkt».
• Denne frykten får deg til å unngå visse situasjoner, aktiviteter eller steder.
• Hvis du ikke kan unngå slike ting, såIntens frykt eller angst oppstår.
• Frykten eller angsten du føler er faktisk mye større enn situasjonen eller grunnen.
• Denne frykten eller angsten har vært tilstede i minst seks måneder .
• Denne frykten eller angsten forstyrrer dine daglige aktiviteter (som arbeid, skolearbeid, familieliv) .
• Symptomene dine kan ikke forklares av en annen medisinsk tilstand (som for eksempel ekte hjertesykdom).

Hvordan bli kvitt «(kardiofobi)»?

Den gode nyheten er at kardiofobi er en behandlingsbar tilstand. Kardiofobi behandles på samme måte som andre fobier. Legen din kan anbefale psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge deler. Behandlingen du får vil avhenge av alvorlighetsgraden av symptomene dine, livsstilen din og preferansene dine.

Psykoterapi

Psykoterapi hjelper deg med å endre måten du tenker på og atferden som er bygget opp rundt frykten din. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en svært effektiv behandling for dette. Over tid kan CBT (eller annen psykoterapi) hjelpe deg med å håndtere og håndtere frykten og angsten din.

Eksponeringsterapi

Dette er også en spesiell type psykoterapi. Det finnes to hovedtyper:

• Systematisk desensibilisering / gradert eksponering: Med denne metoden blir du gradvis og systematisk eksponert for tingene du frykter (triggere). Terapeuten din vil hjelpe deg med å møte frykten din i rekkefølge fra den minst skremmende til den mest skremmende. Dette hjelper deg også med å endre måten du tenker og oppfører deg på.
• Oversvømmelse: Dette ligner på metoden ovenfor, men i dette tilfellet blir du utsatt for de tingene som forårsaker frykt, ikke én etter én. Dette lar deg tilpasse deg disse triggerne og lære å kontrollere angsten din.

Medisinering

Noen ganger kan medisiner være den beste måten å håndtere fobisymptomene dine på. Legen din kan anbefale antidepressiva eller angstdempende medisiner. Det finnes mange forskjellige typer medisiner som kan hjelpe med fobisymptomer, og legen din kan forklare alternativene dine. De kan også fortelle deg om mulige bivirkninger og komplikasjoner.

Hva kan du forvente hvis du har «(kardiofobi)»?

Kardiofobi kan ha en betydelig innvirkning på din mentale helse og velvære. Hvis denne tilstanden ikke behandles, kan den føre til at du unngår ting som forårsaker frykt og begrenser livet ditt. Den kan også påvirke ulike aspekter ved din fysiske helse.

Hva er utsiktene for tilstanden «(kardiofobi)»?

Jo før du får behandling for «(kardiofobi)», desto bedre er sjansene dine for å få best mulig resultat. Hvis denne tilstanden ikke behandles, kan den ha en betydelig innvirkning på din fysiske og mentale helse. «(kardiofobi)» påvirker måten du lever på. Derfor kan det å få behandling for denne tilstanden utgjøre en stor forskjell i livet ditt.

Kan kardiofobi forebygges?

Dessverre finnes det ingen måte å fullstendig forhindre utviklingen av «(kardiofobi)» på. Fordi vi alle opplever frykt forskjellig. Det som påvirker én person, påvirker kanskje ikke en annen. Det finnes ingen klar måte å redusere risikoen for å utvikle «(kardiofobi)» på.

Hvordan tar jeg vare på meg selv hvis jeg har «(kardiofobi)»?

Hvis du tror du har «(kardiofobi)», finnes det flere måter du kan ta vare på deg selv på:

• Søk hjelp: Så snart du innser at symptomene på «(kardiofobi)» forstyrrer livet ditt, snakk med legen din. Jo før du søker hjelp, desto før kan du begynne å bli frisk.
• Lytt til legen din: Følg behandlingen legen din anbefaler (som kan være psykoterapi, medisiner eller begge deler).
• Livsstilsendringer: Det er mange ting som kan påvirke den mentale helsen. Å få litt mosjon hver dag, spise et næringsrikt kosthold, få nok søvn og holde seg unna alkohol og narkotika kan hjelpe deg.

Når må du dra til akuttmottaket (ETU) ?

Kardiofobi kan øke risikoen for å utvikle psykiske lidelser som depresjon. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller ta livet ditt, bør du søke legehjelp umiddelbart. I slike tilfeller, oppsøk nærmeste sykehus akuttmottak umiddelbart, eller snakk med noen du stoler på og få øyeblikkelig medisinsk hjelp. Det finnes også telefontjenester i Sri Lanka som kan hjelpe deg i slike tider (for eksempel Sumithrayo - 0112696666 eller 1333 National Mental Health Helpline). Ikke lid alene, be om hjelp.

Kort sagt, ting vi må huske på

Selv om frykt og angst er normalt, tar tilstander som «kardiofobi» denne frykten til det ekstreme. Dette kan gjøre hverdagen din svært utfordrende. Dette kan også påvirke din fysiske og mentale helse.

Hvis du tror du har symptomer på et «(hjerteinfarkt)», er det viktig å søke legehjelp umiddelbart. Men hvis du fortsatt er redd for å få et hjerteinfarkt, selv om legene sier at du ikke har et hjerteproblem, kan du ha «(kardiofobi)». Ikke bekymre deg, det finnes behandlinger for dette. Du kan overvinne denne tilstanden ved å snakke med legen din om det og om nødvendig møte en psykiater eller en rådgiver. Du er ikke alene, få hjelp.

`Kardiofobi, kardiofobi, frykt for hjertet, brystsmerter, angst, fobi, mental helse