Har du også en sorg du ikke kan håndtere? La oss snakke om (komplisert sorg)

På et tidspunkt i livet, når vi mister noen som står oss nær, enten det er et familiemedlem, en venn eller noen vi er glad i, er det veldig normalt å føle mye tristhet og smerte. Det er naturen. Denne tristheten avtar gradvis over tid, og vi tilpasser oss et normalt liv igjen. Men noen ganger avtar ikke denne tristheten, den setter seg fast i hjertene våre, blir verre og verre, og vi klarer ikke engang å gjøre våre daglige gjøremål ordentlig. Det er det vi medisinsk kaller « komplisert sorg», en type sorg som går utover normal sorg, varer lenger og er alvorlig .

Så hva er dette (komplisert sorg)?

Enkelt sagt er komplisert sorg en veldig intens og langvarig type sorg som oppstår etter tapet av noen. I denne typen sorg avtar ikke følelsene og tankene du føler over tid. I stedet kan de føles som om de konstant farer gjennom hodet ditt og tar opp hele dagen din, hele livet ditt.

Vanligvis, når vi mister noen, føler vi at vi sitter fast i en gjørmehøyde, er fortapt i tåke, eller sliter med å komme oss opp av vannet. Det kan være smerte, tristhet og kanskje til og med sinne. Men etter en stund kommer vi over det og begynner å leve livene våre på nytt. Men i denne tilstanden som kalles (komplisert sorg), skjer ikke det. Sorgen forsvinner ikke av seg selv. Den tar på kropp og sinn, og den gjør deg veldig sliten.

Hvis du har komplisert sorg, kan du føle:

• Jeg føler en uutholdelig byrde på grunn av årsaken til tapet eller hendelsene som skjedde den gangen.
• Dette tapet gjør meg veldig bekymret for hva som vil skje i fremtiden.
• De prøver å unngå ting som minner dem om personen de mistet, eller de fyller tankene sine med nettopp disse minnene.

Leger bruker flere andre navn for denne tilstanden (komplisert sorg):

• `(Langvarig sorg)` (Langvarig sorg)
• `(Kronisk sorg)` (Kronisk sorg)
• `(Vedvarende kompleks sorglidelse)` (Vedvarende kompleks sorglidelse)

Hva er forskjellen mellom normal sorg og komplisert sorg?

Vi opplever alle sorg på forskjellige måter. Noen kan komme over det i løpet av noen dager, mens andre kan ta måneder. Det er normalt. Men hovedforskjellen mellom komplisert sorg og andre typer sorg er at den kan vare i seks måneder eller et år etter tapet, og kan påvirke hverdagen din til det punktet hvor du ikke kan fungere.

Tenk deg at moren til din beste venn dør. I løpet av de første ukene eller månedene er det normalt at hun er lei seg, gråter, mister matlysten og ikke sover. Men etter omtrent et år, hvis hun fortsatt ikke spiser eller drikker ordentlig, ikke går på jobb, ikke snakker med noen, og stadig gråter og tenker på sin tapte mor, da må vi være litt bekymret. Det kan være et tilfelle av (komplisert sorg).

Håndterer alle sorg forskjellig?

Ja, absolutt. Selv om vi alle sørger når vi mister noen, kan måten vi håndterer sorgen på variere fra person til person. Det er flere faktorer som kan påvirke dette:

• Din bakgrunn: hvordan du ble oppdratt, dine erfaringer.
• Dine overbevisninger: Religiøse overbevisninger, livssyn.
• Forholdet til personen du mistet: Hvor nær den personen sto deg og hvor viktig de var for livet ditt.

Vi har alle forskjellige personligheter. Og miljøet vi lever i påvirker oss også. Alt dette påvirker hvordan vi håndterer sorg.

Hvor vanlig er tilstanden som kalles (komplisert sorg)?

Basert på forskning som er utført så langt, anslås det at omtrent 7 % av voksne som opplever sorg, kan oppleve komplisert sorg. Dette er en ny tilstand som er lagt til i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er en manual som klassifiserer psykiske lidelser. Derfor forskes det videre på dette.

Hva er symptomene på komplisert sorg?

Hvis du har komplisert sorg, kan du oppleve ett eller flere av disse symptomene:

• Overveldende, påtrengende tanker om tap som er for mye å bære.
• Føler en sterk lengsel, en uutholdelig mental smerte (føler at den tapte personen vil komme tilbake).
• Å fornekte, unngå eller ignorere påminnelser om tapet. Eller i stedet prøve å omgi seg med påminnelser om den tapte personen (f.eks. klær, bilder).
• Følelsen av at det ikke er noen mening med livet etter tapet.
• Det er vanskelig å akseptere at tapet har skjedd.

I tillegg kan komplisert sorg også forårsake følgende tilstander:

• Selvmordstanker .
• Søvnløshet .
• Alvorlig stress .
• Maten er smakløs.
• Vanskeligheter med å være sosial med andre, prøver å være alene.
• Forverring av fysisk helse.
• Vanskeligheter med å opprettholde relasjoner med andre og oppfylle personlige ansvar.

Viktig: Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, må du umiddelbart søke hjelp fra en lege, psykisk helserådgiver eller noen du stoler på. Ikke gjør det alene.

Hva er årsakene til (komplisert sorg)?

Hovedårsaken til denne tilstanden er tap . Det kan være dødsfallet til en du er glad i, en skilsmisse, kanskje til og med noe som å miste jobben eller flytte. Tap påvirker mennesker på forskjellige måter. For noen kan det ha en langsiktig innvirkning.

Hvem har høyere risiko for å utvikle komplisert sorg?

Hvis du har noen av følgende faktorer, kan du ha litt høyere risiko for å utvikle komplisert sorg:

• Står overfor et plutselig, uventet tap:For eksempel død i en ulykke eller selvmord.
• Å miste noen som står familien din veldig nær: som en forelder, søsken, barn eller ektefelle.
• Å ha et veldig nært, personlig bånd med personen du mistet.
• Opplevde alvorlig traume i tapet.
• Å ha en eksisterende psykisk helsetilstand (f.eks. «(Depresjon)» eller «(Angst)»).

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av komplisert sorg?

Komplisert sorg kan påvirke både sinn og kropp. Noen av de langsiktige helseproblemene som kan oppstå som følge av det inkluderer:

• Depresjon .
• Angst .
• Underernæring eller dehydrering (på grunn av at man ikke spiser eller drikker riktig).
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .
• Hjertesykdom .
• Høyt blodtrykk .
• Rusmisbruk eller alkoholmisbruk . Uten å takle smerten, kan noen ty til alkohol eller narkotika, noe som bare forverrer situasjonen.

Hvordan gjenkjenne (komplisert sorg)?

Det er en lege som virkelig kan avgjøre om du har komplisert sorg eller ikke. De vil vurdere følgende faktorer:

• Om sorgsymptomene dine har påvirket din fysiske, mentale og sosiale helse .
• Om disse symptomene vedvarer etter tap av minst ett år for en voksen, eller seks måneder for et lite barn.
• Om du har opplevd disse symptomene daglig i minst en måned før diagnosen.

I tillegg, for å bekrefte diagnosen, vil legen se etter minst tre av følgende symptomer:

• Det føles som om en del av deg har dødd med tapet.
• En manglende vilje til å akseptere at tapet har skjedd.
• Å unngå ting som minner deg om tapet.
• Føler intens mental smerte.
• Manglende evne til å delta i sosiale aktiviteter med familie og venner.
• Tap av å føle følelser, eller en følelse av emosjonell nummenhet.
• Følelsen av at livet ikke har noen mening etter et tap.
• Ensomhet, en følelse av å være adskilt fra andre.

Hva er behandlingene for komplisert sorg?

Det finnes behandlinger for komplisert sorg. Mange synes en behandling som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT) er svært nyttig. Enkelt sagt, CBT:

• Hjelper deg å akseptere tapets realitet.
• Hjelper deg med å tilpasse deg livet med dette tapet.
• Hjelper deg å gjenopprette kontakten med de tingene du gjorde før du mistet dem, menneskene du var sammen med.
• Hjelper deg med å nå dine personlige mål gjennom helbredelse både mentalt og fysisk.

Det kan også være svært nyttig å bli med i støttegrupper for sorg . Dette er grupper der folk som har opplevd lignende tap som deg kan komme sammen og forstå smerten din. Der kan du dele erfaringene dine, lytte til andre og føle at du ikke er alene.

Hvis du har andre komplikasjoner på grunn av komplisert sorg, som for eksempel depresjon, kan legen din foreskrive medisiner som antidepressiva .

Hvor raskt vil jeg føle meg bedre etter behandlingen?

Det finnes ingen eksakt tidsramme for dette. Alles rekonvalesensprosess og rekonvalesensrate er forskjellig. Det kan ta måneder, eller det kan ta år før du begynner å føle deg bedre. Terapeuten din vil samarbeide med deg for å planlegge behandlingen din basert på dine personlige mål. Det er viktig å være tålmodig og forpliktet til behandlingen.

Hva bør jeg forvente hvis jeg har (komplisert sorg)?

Det er ikke lett å leve med tap. Sinnet ditt er fylt med følelser, og det kan også påvirke din fysiske helse. Hvis disse tankene og følelsene tar over livet ditt, bør du absolutt søke legehjelp. Hvis du synes det er vanskelig å takle det på egenhånd, kan du be et familiemedlem eller en venn du stoler på om hjelp, for eksempel ved å gå til den første legetimen.

Husk at komplisert sorg er en behandlingsbar tilstand. Du kan bli bedre gjennom terapi og støttegrupper. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, snakk med fastlegen din. Han eller hun kan gi deg veiledningen du trenger. Og hvis sorgen din påvirker din fysiske helse, kan han eller hun hjelpe deg med det også.

Kan komplisert sorg forebygges?

Det finnes ingen måte å forhindre komplisert sorg fullstendig. Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

• Å snakke med en psykisk helserådgiver etter et tap.
• Å bygge et sterkt støttesystem av mennesker som elsker og forstår deg.
• Bli med i en sorgstøttegruppe etter et tap.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du fortsatt føler intens sorg selv et år etter et tap, og sorgen hindrer deg i å utføre dine daglige aktiviteter og leve et normalt liv, bør du absolutt oppsøke lege.Legen kan hjelpe deg med å bli frisk.

Spesielt hvis du føler deg deprimert over livet og har selvmordstanker, bør du ikke nøl et sekund og søke legehjelp umiddelbart eller fortelle noen du stoler på.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du oppsøker legen, kan det være nyttig å stille spørsmål som disse:

• Hvilke sorgressurser finnes for å hjelpe meg med å takle sorgen? Kan jeg henvise til dem?
• Bør jeg snakke med en psykisk helsepersonell ?
• Må jeg ta medisiner? I så fall, hva er bivirkningene?
• Kan denne (komplisert sorg) tilstanden forårsake langsiktige effekter på meg?
• Hvordan kommer jeg tilbake til min normale rutine?
• Jeg har selvmordstanker. Kan du hjelpe meg med å finne behandling for det?

Til slutt, husk ... (Hjemmemelding)

Komplisert sorg kan føles som en enorm tyngde på brystet, en uendelig syklus av emosjonell smerte. Det kan være vanskelig å overvinne denne byrden på egenhånd uten behandling. Selv om symptomene dine kan bli bedre over tid med behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT), kan følelsene knyttet til tapet dukke opp igjen gjennom hele livet. Høytider og jubileer kan være spesielt vanskelige.

Men det viktigste er å forstå at du ikke er alene på denne reisen. Det finnes mennesker som kan hjelpe deg, være med deg og lytte til deg i disse vanskeligste og mest utfordrende øyeblikkene. Så nøl aldri med å be om hjelp, snakke med deg og søke behandling. Du kan bli frisk.

` Kompleks sorg, tristhet, tap, psykisk helse, sorgterapi, kognitiv atferdsterapi, psykologisk rådgivning