Hva er kortisol? Hvordan påvirker det kroppen din?

Du har sikkert hørt ordet «kortisol», spesielt når man snakker om «stress». Men visste du at det ikke bare er et «stresshormon»? Kortisol er et svært viktig hormon i kroppen vår. Faktisk påvirker det nesten alle organer og vev i kroppen vår.

Hva er egentlig kortisol?

Enkelt sagt er kortisol et hormon som produseres og frigjøres av binyrene – to små kjertler som ligger over nyrene. Det tilhører en klasse hormoner som kalles glukokortikoider , som er steroidhormoner.

Du tror kanskje dette bare er viktig for stress. Men det er det ikke. Kortisol har mange andre viktige oppgaver å gjøre. For eksempel:

• Den styrer hvordan kroppen vår bruker sukker, eller glukose , til energi.
• Reduserer betennelse i kroppen.
• Kontrollerer blodtrykket.
• Det bidrar til å opprettholde søvn-våken-syklusen vår.

Kroppen vår overvåker kontinuerlig dette kortisolnivået og holder det på et stabilt nivå, det vil si i en tilstand av homeostase . Fordi enten kortisolnivåene er høye eller lave, er det ikke bra for helsen vår.

Så er kortisol virkelig et «stresshormon»?

Ja, kortisol spiller faktisk en nøkkelrolle i kroppens respons på stress. Kortisol frigjøres når du opplever enhver form for stress, for eksempel:

• Akutt stress – Tenk på det som å plutselig jage en hund.
• Kronisk stress – for eksempel vedvarende problemer på arbeidsplassen eller familieproblemer.
• Traumatisk stress – som å oppleve en ufattelig hendelse.

Men, som jeg sa tidligere, har kortisol mye mer å gjøre enn bare å hjelpe mot stress.

Hvordan påvirker kortisol kroppen min?

Kortisol påvirker nesten alle organsystemer i kroppen vår, og det bidrar også til å kontrollere flere viktige funksjoner.

Kontrollere hvordan kroppen vår reagerer på stress

Når vi er stresset, frigjør kroppen først hormoner relatert til «kamp eller flukt» -responsen, som for eksempel adrenalin . Deretter frigjøres kortisol. Vet du hvorfor? For å holde oss på vakt. Kortisol hjelper også leveren med å frigjøre glukose , som er sukker. Dette er det som gir oss et raskt energiboost i stressende tider.

Metabolisme og blodsukkerkontroll

MetabolismeEnkelt sagt er det alle de kjemiske prosessene som hjelper oss å leve og virke inni kroppen vår. Tusenvis av slike prosesser skjer i kroppen vår hele tiden.

Kortisol påvirker denne metabolismen ved å kontrollere hvordan kroppen vår bruker glukose til energi. Dette gjøres på flere måter. For eksempel forteller kortisol bukspyttkjertelen at den skal redusere insulinproduksjonen og øke glukagonproduksjonen . Insulin senker blodsukkeret, og glukagon øker blodsukkeret. Forstår du?

Ikke bare det, kortisol påvirker også flere andre vev i kroppen vår og kontrollerer glukoseutnyttelsen. Blant dem:

• Fettvev – det vil si fettet i kroppen.
• Lever
• Muskel

Undertrykke betennelse

På kort sikt kan kortisol redusere betennelse , som er hevelse og rødhet i kroppen, og styrke immunforsvaret vårt. Men hvis kroppen din har høye kortisolnivåer over lengre tid, tilpasser kroppen seg det. Det som kan skje er at betennelsen øker og immunforsvaret ditt svekkes.

Kontroll av blodtrykket

Det er ennå ikke klart nøyaktig hvordan kortisol regulerer blodtrykket hos mennesker. Men hvis kortisolnivåene er for høye, kan det føre til høyt blodtrykk. På samme måte, hvis kortisolnivåene er for lave, kan det føre til lavt blodtrykk.

Hjelper med å regulere søvn-våkensyklusen

De fleste har lave kortisolnivåer når de legger seg om kvelden. Kortisolnivåene når toppen rett før de våkner om morgenen. Dette tyder på at kortisol er nært knyttet til døgnrytmen vår, som er måten kroppen vår fungerer på og hvordan vi våkner avhengig av tidspunktet på døgnet.

Hvordan kontrollerer kroppen min kortisolnivåer?

Kroppene våre har et svært komplekst system for å kontrollere kortisolnivåene. Hypothalamus – en del av hjernen – og hypofysen – en liten kjertel som ligger i bunnen av hjernen – samarbeider for å kontrollere produksjonen av kortisol fra binyrene. Slik fungerer det:

• Når kortisolnivået i blodet synker, frigjør hypothalamus et hormon som kalles kortikotropinfrigjørende hormon (CRH) .
• Dette forteller hypofysen din at den skal produsere adrenokortikotropisk hormon (ACTH) .
• Så går ACTH og forteller binyrene dine at de skal produsere og frigjøre kortisol.

Så, for å opprettholde sunne kortisolnivåer, må hypothalamus, hypofysen og binyrene fungere som de skal.

Hva forårsaker forhøyede kortisolnivåer?

Hvis du har høye nivåer av kortisol i kroppen over lengre tid ( hyperkortisolisme ), kalles det vanligvis Cushings syndrom . Ting som kan forårsake høye kortisolnivåer og Cushings syndrom inkluderer:

• Tar høye doser kortikosteroidmedisiner , som prednison , prednisolon og deksametason .
• ACTH- produserende svulster – Disse utvikler seg vanligvis i hypofysen.
• Svulster som dannes i binyrene og produserer overflødig kortisol.

Hva er symptomene på høye kortisolnivåer?

Når kortisolnivåene er forhøyet, som er Cushings syndrom, symptomer som:

• Vektøkning, spesielt i ansiktet og på magen.
• Fettavleiringer på ryggen mellom skuldrene (akkurat som en okse).
• Utseendet til brede, lilla-fargede strekkmerker på magen.
• Muskelsvakhet i overarmer og lår.
• Økte blodsukkernivåer fører ofte til diabetes mellitus type 2 .
• Høyt blodtrykk.
• Hos kvinner, uønsket hårvekst på kroppen ( hirsutisme ).
• Svekkelse av beinvevet ( osteoporose ) og brudd kan forekomme.

Ikke få panikk bare fordi du har ett eller to av disse symptomene. Men hvis du føler at du har flere av disse tingene, er det best å oppsøke lege.

Hva forårsaker lave kortisolnivåer?

Leger kaller binyrebarksvikt, som oppstår når kortisolnivåene er lavere enn normalt, for ( hypokortisolisme ). Det finnes to typer av dette: primær og sekundær.

Primær binyreinsuffisiens oppstår ofte når ditt eget immunsystem angriper binyrene. Dette kalles også Addisons sykdom . Kortisol kan også reduseres hvis vevet i binyrene blir infisert eller hvis blodstrømmen til dem blokkeres.

Sekundær binyreinsuffisiens oppstår når hypofysen ikke fungerer som den skal ( hypopytuitarisme).) Ja, hvis du har en svulst i hypofysen. Disse tilstandene begrenser ACTH- produksjonen, som igjen begrenser kortisolproduksjonen. Hvis du bruker kortikosteroidmedisiner og deretter plutselig slutter, kan kortisolnivåene dine også synke.

Hva er symptomene på lave kortisolnivåer?

Når kortisolnivåene er lave, noe som er binyreinsuffisiens , kan symptomer som:

• Føler seg konstant trøtt og utmattet (fatigue).
• Utilsiktet vekttap.
• Tap av matlyst.
• Lavt blodtrykk.

Når bør jeg oppsøke lege angående kortisolnivåene mine?

Hvis du har symptomer som tyder på at du har Cushings syndrom eller binyreinsuffisiens , må du oppsøke lege. Ikke nøl.

Hvis du har et problem med daglig stress, snakk med legen din om måter å håndtere det på. Du kan kanskje få hjelp.

Hvordan kan jeg senke kortisolnivåene mine?

Hvis du har en tilstand som Cushings syndrom , trenger du medisinsk behandling for å senke kortisolnivåene. Dette innebærer vanligvis enten medisiner eller kirurgi.

Det finnes imidlertid flere måter å bidra til å kontrollere kortisolnivåene våre generelt, spesielt når kortisolnivåene øker på grunn av stress:

• Få en god og avslappende natts søvn. Problemer som søvnløshet og nattevakter kan øke kortisolnivået. Prøv å få minst 7–8 timer søvn om dagen.
• Beveg kroppen og tren. Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer søvnen og reduserer stress. Å gå i minst 30 minutter om dagen er også bra.
• Gjør dype pusteøvelser. Pusteøvelser som kontrollerer pusten stimulerer det parasympatiske nervesystemet vårt – «hvile- og fordøyelsessystem». Dette bidrar til å redusere kortisolnivåene.
• Vær glad, le. Når du ler, frigjøres endorfiner , lykkehormonene, og kortisolnivåene reduseres. Å delta i morsomme aktiviteter forbedrer også den mentale velværen.
• Oppretthold gode, sunne relasjoner. Konstant problematiske og stressende forhold kan ofte føre til stress. Derfor er det viktig å opprettholde gode forhold til gode venner og familie.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Når folk hører ordet kortisol, tror de at det er en dårlig ting. Men det er faktisk et essensielt hormon som påvirker mange aspekter av kroppen vår.Det finnes mange måter å bidra til å redusere stress og kontrollere kortisolnivåene våre. Noen ganger kan imidlertid kortisolnivåene bli unormalt høye eller lave, noe som er utenfor vår kontroll.

Hvis du har symptomer på høye eller lave kortisolnivåer, er det viktig å oppsøke lege. De kan utføre noen enkle tester for å finne ut om binyrene eller hypofysen er ansvarlige for disse symptomene. Husk at jo før du oppdager det, desto lettere er det å behandle.

Så ta vare på kroppen din, og ikke vær redd for å søke legehjelp hvis du oppdager noe uvanlig eller annerledes. Hold deg frisk!

Kortisol , stress, hormoner, binyrene, Cushings syndrom, Addisons sykdom