Overdreven tretthet etter å ha blitt smittet med COVID? (COVID-19-tretthet) La oss være oppmerksomme på dette

Føler du deg også sliten og utmattet etter å ha kommet deg etter COVID? Føler du at du har mistet all energien din og ikke klarer å gjøre jobben din ordentlig? Da trenger du ikke bekymre deg, du er ikke alene. Dette er et veldig vanlig symptom som mange som har COVID opplever. I dag skal vi snakke mer detaljert om dette.

Hva er egentlig COVID-tretthet?

Enkelt sagt, når kroppen din kjemper en stor kamp mot COVID-viruset, krever det mye energi. Selv etter at kampen er over, tar det litt tid for kroppen å komme seg. Den følelsen av ekstrem tretthet, utmattelse og mangel på energi er det vi kaller COVID-utmattelse .

Vanligvis kan denne trettheten vare i to til tre uker, avhengig av alvorlighetsgraden av COVID-infeksjonen. For noen mennesker, spesielt de med en mer alvorlig sykdom, kan imidlertid denne trettheten, hjernetåken og kroppssmerter vare i uker, til og med måneder. Denne tilstanden kan vedvare selv etter at COVID-infeksjonen er helt over.

Langvarig COVID og utmattelse

Du har kanskje hørt om «Lang COVID».Det som skjer i dette tilfellet er at selv etter at covid-viruset har forsvunnet helt fra kroppen, fortsetter symptomene knyttet til det i uker eller måneder. Hovedproblemet mange har i denne situasjonen er postviral tretthet . Sammen med dette, som nevnt tidligere , er hjernetåke og kroppssmerter også vanlige.

Selv om leger fortsatt ikke er sikre på hva som forårsaker dette, sier noen forskere at kroppens naturlige respons på å bekjempe viruset kan være i dårlig forfatning. De tror at denne trettheten ligner på symptomene på en kompleks tilstand som kalles myalgisk encefalomyelitt/kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS) .

Hva kan jeg gjøre for å håndtere denne trettheten?

Det kan være veldig vanskelig å utføre dine daglige gjøremål under COVID-19 eller den langvarige trettheten som følger med. Men å følge disse få tipsene vil hjelpe deg mye med å gjenoppbygge styrken din.

• Aksepter situasjonen: Først må du forstå at denne utmattelsen er en reell bivirkning av COVID-19. Det er ikke noe du har i tankene dine.
• Få en god natts søvn: En god natts søvn hjelper kroppen din med å spare energi. Prøv å få minst 7–8 timer god søvn om dagen.
• Prøv mentale velværeteknikker: Mindfulness-teknikker, som mindful meditasjon og yoga, kan bidra til å redusere stress og tretthet.
• Planlegg arbeidet ditt: Planlegg på forhånd hva du kan gjøre med din begrensede energi. Prioriter de viktigste oppgavene. Da vil du slutte å kaste bort energi på unødvendige ting.
• Få hjelp fra andre: Be et familiemedlem om å gjøre ting som er vanskelige for deg, som å handle eller lage mat. Ikke nøl med å be om hjelp.
• Hold deg så aktiv som mulig: Det er sant at kroppen din kan føles svak når du får en virusinfeksjon. Men i stedet for å bare sitte rundt, kan ting som å gå eller trene lett hjelpe deg med å få tilbake energien.
• Før dagbok: Skriv ned hva som gjør deg sliten og hva som gjør deg sliten. Dette vil hjelpe deg med å holde deg unna aktiviteter som tapper deg for energi.
• Spis næringsrik mat: Spis et næringsrikt kosthold. Inkluder spesielt frukt, grønnsaker og grønnsaker i kostholdet ditt. Hold deg unna sukkerholdige drikker og bearbeidet mat så mye som mulig.
• Drikk rikelig med vann: Når kroppen er dehydrert, øker trettheten. Så husk å drikke rikelig med vann gjennom dagen.

Når bør jeg oppsøke lege?

Du har COVID-19,Hvis denne trettheten vedvarer i mer enn to eller tre uker, er det best å fortelle legen din om det.

Sørg for å søke legehjelp, spesielt i følgende situasjoner:

• Hvis trettheten din blir verre i stedet for å bli bedre.
• Hvis det ikke er noen endring i symptomene etter fire uker .
• Hvis du er svært bekymret for dette, eller hvis andre nye symptomer dukker opp.

Leger og eksperter lærer fortsatt nye ting om koronaviruset som forårsaker COVID-19-pandemien. Den beste beskyttelsen akkurat nå er å bli vaksinert. Det er svært viktig å få de myndighetsanbefalte vaksinene for å forhindre COVID-smitte og dens symptomer. Hvis du allerede har blitt smittet med COVID, bør du vaksinere deg etter at infeksjonen har gitt seg. Hvis du har spørsmål om dette, kan du spørre legen din om råd.