Du har kanskje hørt at det å drikke tranebær er bra for urinveisinfeksjoner (UVI). Ofte, når noen i familien, spesielt en kvinne, får en slik infeksjon, vil noen si: «Drikk litt tranebærjuice.» Så, er denne røde tranebærjuicen virkelig bra for helsen til urinveiene våre? Kan den virkelig forhindre infeksjoner? I dag skal vi snakke om hva som er sant og hva som ikke er det.
Studier har faktisk vist blandede resultater. Noen studier tyder på at det å drikke tranebærjuice eller ta tranebærpiller kan bidra til å forebygge urinveisinfeksjoner. De sier at det kan være spesielt gunstig for kvinner som ofte får dem . En studie fant at det å drikke tranebær kan redusere risikoen for urinveisinfeksjoner med omtrent 30 %.
Mange andre studier har imidlertid ikke funnet sterke, klare bevis for dette. Derfor sier mange medisinske eksperter at det er behov for ytterligere forskning på dette emnet. Men generelt sier noen leger at det ikke er noe galt med å bruke tranebær i et forsøk på å forebygge urinveisinfeksjoner, siden det ikke er noen store bivirkninger.
Hvordan kan tranebær bidra til å forhindre en urinveisinfeksjon?
Forskere trodde tidligere at tranebær økte surhetsgraden i urinen vår, noe som gjorde det vanskeligere for bakterier som *Escherichia coli* (E. coli), en viktig årsak til urinveisinfeksjoner, å overleve. Senere studier klarte imidlertid ikke å finne noen signifikant, permanent endring i urinens surhetsgrad.
Nå har forskere oppdaget noe nytt. Noen av stoffene i tranebær reduserer evnen til bakterier som forårsaker infeksjoner til å feste seg til blærens vegger. Tenk deg, hvis E. coli-bakterier ikke kunne feste seg til blærens vegger, ville de ikke kunne slå seg ned der og forårsake en infeksjon. Da, når vi urinerer, ville disse bakteriene lett blitt vasket bort.
Dette skyldes to spesielle forbindelser i tranebær kalt fruktose og proantocyanidiner (PAC) . Selv om andre frukter også inneholder PAC, har PAC-ene i tranebær en spesiell evne til å hindre bakterier i å feste seg på denne måten.
Hva er den beste tranebærjuicen for en urinveisinfeksjon?
Det er vanskelig å si nøyaktig hva som er den beste tranebærjuicen for å forebygge urinveisinfeksjon, og hvor mye man bør drikke. Noen anbefalinger sier at man bør drikke omtrent 300 ml (litt mer enn en vanlig kopp) per dag. Det viktigste her er mengden PAC i juicen. Det sies at det er bra å få i seg minst 36 milligram PAC per dag.
Hvis du kjøper juice i butikken, vær oppmerksom på disse tingene:
- Se på etiketten:Noen «tranebærcocktailer» kan inneholde andre fruktjuicer, som eple- eller druejuice, og store mengder sukker. Disse gir kanskje ikke den ønskede effekten.
- Velg 100 % juice: Hvis mulig, er det best å velge en som sier «100 % juice» og kun har tranebærjuice som ingrediens . Disse er vanligvis litt sure.
- Drikk rikelig med vann: Uansett hvilken juice du drikker, er det et must å drikke rikelig med vann gjennom dagen.
La oss også lære om tranebærtilskudd.
Tranebærpiller og -kapsler er også tilgjengelige på apotek. Fordelen med disse er at de ikke inneholder sukker og kalorier som juicen. Men husk at slike kosttilskudd ikke er like strengt regulert som medisiner i vårt land. I tillegg kan den kjemiske sammensetningen av tranebærene variere avhengig av hvordan de bearbeides.
Noen ganger lages noen piller ved å male opp rester fra juiceproduksjon (som skall og frø). Det gir oss ikke de AKP-ene vi trenger. Det er best å velge et produkt som inneholder AKP-er utvunnet fra tranebærjuice. Hvis du tar en pille, sørg for at den inneholder minst 36 milligram AKP-er. Ikke glem å drikke rikelig med vann mens du tar pillene. For når du drikker juice, får kroppen vår også væske, og for å få den fordelen av pillene, må du drikke vann i tillegg.
Svært viktig: Tranebær er ikke en kur for en eksisterende urinveisinfeksjon (UVI). Det bidrar bare til å redusere sjansen for å utvikle en infeksjon. Hvis du har symptomer på en UVI (urinveisinfeksjon, hyppig vannlating, smerter i nedre del av magen), må du oppsøke lege umiddelbart.
Vær forsiktig med disse tingene når du bruker tranebær
Selv om tranebær generelt er trygt, er det noen ting man bør være forsiktig med i noen tilfeller.
| Risiko / Problem | Hva du bør vite |
|---|---|
| Magesmerter | På grunn av den naturlige surheten i tranebær, kan noen oppleve magebesvær, urolig mage eller diaré. |
| Sukker og kalorier | Hvis du drikker tranebærjuice laget med sukker regelmessig, kan det ekstra sukkeret og kaloriene være et problem. Dette er spesielt viktig for personer med diabetes eller de som prøver å kontrollere vekten sin. |
| Nyrestein | Tranebær har et høyt innhold av oksalater, en type salt. Hvis du er utsatt for nyrestein, kan det å spise for mye tranebær øke risikoen. |
| Legemiddelinteraksjoner | Hvis du tar blodfortynnende medisiner som Warfarin , bør du absolutt snakke med legen din før du bruker tranebær, da det er risiko for blødning hvis de to samhandler. |
Hilsen til hjemmet
- Å ta tranebærjuice eller -piller kan bidra til å forhindre infeksjoner til en viss grad for personer som får hyppige urinveisinfeksjoner, men det er ikke en 100 % garantert metode.
- Tranebær er ikke en behandling for en eksisterende urinveisinfeksjon. Det bør kun brukes forebyggende.
- Hvis du har symptomer på en urinveisinfeksjon, som svie eller hyppig vannlating, bør du oppsøke lege umiddelbart i stedet for å prøve å behandle det hjemme. Du kan trenge antibiotika.
- Hvis du velger tranebærjuice, velg en som inneholder 100 % tranebærjuice og uten tilsatt sukker.
- Før du bruker tranebær, sørg for å konsultere legen din hvis du har nyrestein eller tar medisiner som Warfarin.
- En av de beste og enkleste måtene å forebygge urinveisinfeksjoner på er å drikke rikelig med vann gjennom dagen.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din