To av de vanligste helseproblemene i samfunnet vårt i dag er høyt kolesterol og høyt blodtrykk , eller « trykk » som vi alle kjenner det. Du kan ha én eller begge av disse. Disse to er som to sider av samme sak, og ofte går den ene hånd i hånd. Faktisk har mer enn 60 % av personer med høyt blodtrykk også høye kolesterolnivåer . Begge disse er trusler mot hjertehelsen vår. Men den gode nyheten er at vi kan kontrollere begge disse verdiene på samme måte med noen få enkle trinn. La oss snakke om dette i detalj i dag.
Hva er forbindelsen mellom disse to?
Forholdet mellom høyt blodtrykk og kolesterol er som et tveegget sverd.
Tenk bare på blodårene dine ( arterier ) som et system av rør som fører vann til hjemmet ditt. Kolesterol er en type rust og smuss som bygger seg opp i disse rørene over tid. Når kroppen ikke klarer å fjerne unødvendig kolesterol fra blodet, begynner dette ekstra kolesterolet å bygge seg opp på veggene i blodårene. Akkurat som smuss bygger seg opp i et vannrør og tetter rørene, blir blodårene gradvis smalere og hardere etter hvert som dette kolesterolet bygger seg opp.
Tenk deg nå at for å sende den samme mengden vann gjennom et smalere rør, må motoren bruke mer kraft , ikke sant? På samme måte må hjertet vårt jobbe hardere enn vanlig for å pumpe blod gjennom smalere og stivnede blodårer. Trykket som oppstår når hjertet pumper blod med mer kraft, er det vi kaller høyt blodtrykk, eller «høyt blodtrykk ».
La oss nå se på den andre siden av saken. Høyt blodtrykk skjer ikke bare av seg selv. Høyt blodtrykk skader over tid veggene i blodårene, noe som forårsaker små riper og sprekker . Disse skadede områdene er som hull i veien. Det er veldig lett for overflødig kolesterol i blodet å samle seg og bli avleiret i disse hullene.Så trykket skader blodårene, og kolesterolavleiringene i de skadede områdene øker. Forstår du denne syklusen?
Medisinske forskere undersøker fortsatt den dypere sammenhengen mellom de to. Det er mulig at dette også kan være påvirket av funksjonen til renin-angiotensin-systemet (RAS), et system av hormoner og proteiner i kroppen vår som kontrollerer blodtrykket .
Det viktige er at både høyt kolesterol og høyt blodtrykk er to av de viktigste risikofaktorene for alvorlige sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis du har begge deler, er risikoen enda høyere.
I tillegg er begge disse tilstandene en del av en klynge av sykdommer kalt «metabolsk syndrom», som også øker risikoen for diabetes.
Hvordan kontrollere begge disse situasjonene?
Det første og viktigste steget i å håndtere begge disse tilstandene er å gjøre noen positive endringer i livsstilen vår. Hvis disse tingene følges riktig, kan de ofte håndteres uten medisiner.
| Livsstilsendring | Hva man skal gjøre og hva det betyr |
|---|---|
| Sunt kosthold | Inkluder mer frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn, fjærfe (uten skall), fisk, nøtter og vegetabilske oljer i kostholdet ditt. Reduser rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt), bearbeidet kjøtt som pølser, mat med mye salt og sukkerholdige drikker og matvarer . (DASH diet) og (Mediterranean diet) er to gode anbefalte kostholdsplaner for dette. |
| Å holde seg aktiv (trening) | Få minst 150 minutter med moderat intensitetstrening per uke. Dette trenger ikke å innebære å gå på treningsstudioet. Selv noe så enkelt som å ta en rask spasertur, feie hagen eller leke med barna vil være tilstrekkelig. Dette kan bidra til å senke både kolesterol og blodtrykk. |
| Å miste ekstra vekt | Vektøkning påvirker direkte både kolesterol og blodtrykk. Etter hvert som du går opp i vekt, øker nivåene av det «dårlige» kolesterolet (LDL) og nivåene av det «gode» kolesterolet (HDL) synker. Selv et tap på 5–10 % av overvekten kan ha en betydelig innvirkning på kolesterol- og blodtrykksnivåene. |
| Røyking og alkohol | Røyking senker det «gode» kolesterolet (HDL) . For mye alkohol kan øke blodtrykket og (Triglycerides) , en annen type fett i blodet. Begge deler øker risikoen for hjertesykdom. Så hold deg absolutt unna disse vanene. |
| Tar medisiner om nødvendig | Hvis livsstilsendringer alene ikke kontrollerer nivåene dine, kan legen din foreskrive medisiner. De kan foreskrive medisiner for å senke kolesterolet (Statins) eller andre medisiner for å kontrollere blodtrykket. Det er viktig å ta disse medisinene nøyaktig slik legen din forteller deg, i riktige doser og i riktig tidsperiode. |
Hvorfor trenger vi å sjekke dette?
Det farligste med begge disse tilstandene er at de ikke viser noen symptomer i de tidlige stadiene. De er som «stille mordere» som i hemmelighet skader oss innvendig. Den eneste måten å vite nøyaktig hva kolesterolnivået ditt er og hva blodtrykket ditt er, er å bli testet. Det betyr å måle blodtrykket ditt og ta en enkel blodprøve (en «lipidprofil»).
Fordi disse tilstandene forekommer i yngre aldre enn tidligere, anbefaler American Heart Association at alle etter fylte 20 år tar regelmessige undersøkelser, diskuterer verdiene sine med en lege og får dem sjekket om nødvendig.
Trenger du en annen grunn? Forskning har vist at høyt kolesterol eller høyt blodtrykk i ungdommen, selv om disse nivåene kontrolleres senere i livet, øker risikoen for hjertesykdom betydelig i fremtiden.
For eksempel har man funnet at høye nivåer av dårlig kolesterol (LDL) hos unge øker risikoen for hjertesykdom med 64 % senere i livet. Tilsvarende har man funnet at høyt blodtrykk, det øverste tallet («systolisk») og det nederste tallet («diastolisk»), øker risikoen for hjerteinfarkt med henholdsvis 37 % og 21 %.
Derfor redder ikke regelmessige kontroller bare liv, men unngår også de høye kostnadene og det mentale stresset ved behandling når en sykdom har forverret seg.
Hilsen til hjemmet
- Høyt kolesterol og høyt blodtrykk er to nært beslektede tilstander som øker risikoen for alvorlige sykdommer som hjertesykdom og hjerneslag.
- Begge disse tilstandene har ingen åpenbare symptomer i tidlige stadier. Derfor er regelmessig screening etter fylte 20 år svært viktig.
- Begge disse tilstandene kan håndteres effektivt gjennom gode livsstilsvaner som et sunt kosthold, regelmessig trening, vektkontroll og å unngå røyking/alkohol.
- I tilfeller der livsstilsendringer alene ikke er nok, kan det å ta foreskrevne medisiner som anvist av legen din redusere risikoen betydelig.
- Hvis du har noen bekymringer angående kolesterol- eller blodtrykksnivåene dine, må du ikke ignorere dem. Sørg for å oppsøke legen din og diskutere dem.
Kolesterol, høyt blodtrykk, trykk, hjertesykdom, kolesterolkontroll, blodtrykkskontroll, sunn livsstil
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din