Blir du også redd når du ser en hund? La oss snakke om kynofobi!

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen blir utrolig nervøse i det øyeblikket de ser en hund eller hører en hund bjeffe? Kanskje du selv lider av en lignende opplevelse. Dette er ikke bare en liten frykt. Dette er en overdreven, unormal og ukontrollerbar frykt for hunder. I dag skal vi snakke om denne tilstanden, som medisinsk er kjent som «cynofobi».

Hva er cynofobi?

Enkelt sagt er cynofobi en ekstrem og unormal frykt for hunder. Ordet «cyno» kommer fra det greske ordet for «hund». Så et barn eller en voksen som lider av denne tilstanden vil prøve å unngå hunder på alle mulige måter. For eksempel kan noen oppleve alvorlig angst, noen ganger til og med et panikkanfall, når de hører en hund bjeffe, ser en film med en hund, eller til og med går til et sted der de tror en hund kan være til stede, for eksempel en park .

I noen alvorlige tilfeller unngår disse menneskene å møte venner og til og med å gå ut. Noen holder seg hjemme fordi de stadig er bekymret for at hvis de går ut, vil de møte en hund et sted. Dette kan ha stor innvirkning på dagliglivet. Det er imidlertid ikke noe som ikke kan kureres. Du vil bli veldig lettet over å vite at det finnes ulike behandlinger som kan hjelpe med denne tilstanden .

Så hva er denne fobien?

En fobi er en intens, unormal frykt for noe eller en situasjon som egentlig ikke er skadelig. Disse faller inn under kategorien angstlidelser. En person med en fobi opplever intens frykt og angst for noe som egentlig ikke er farlig. De kan reagere på uventede måter på ting som andre ville anse som normale.

Kynofobi er en annen slik spesifikk fobi . Det vil si at denne ekstreme frykten er forårsaket av en spesifikk ting (i dette tilfellet hunder) eller situasjon. De vil gjøre hva som helst for å unngå det som forårsaker dem ubehag, angst eller frykt.

Hvor vanlig er cynofobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har denne spesifikke fobien. Noen studier viser imidlertid at dyrefobi er en av de vanligste spesifikke fobiene . Undersøkelser har også funnet at omtrent en tredjedel av personer som er redde for dyr, har denne intense frykten for hunder .

Det er anslått at omtrent 9 % av voksne i USA har en eller annen form for spesifikk fobi. Selv om både menn og kvinner kan utvikle disse fobiene, er de vanligere blant kvinner .Det kan være mange mennesker på Sri Lanka som lider av lignende situasjoner, og kanskje snakker de ikke om det.

Hvem har størst risiko for å utvikle cynofobi?

Denne tilstanden starter ofte i barndommen , men alle i alle aldre kan utvikle kynofobi. Kynofobi er mer vanlig blant personer med autisme, sensoriske forskjeller eller intellektuelle forskjeller. Du kan også ha større sannsynlighet for å utvikle kynofobi hvis du har noen av følgende tilstander:

• Depresjon: Det betyr å føle seg nedfor og likegyldig til noe som helst.
• Generalisert angstlidelse (GAD): Konstant overdreven bekymring for mange ting.
• En historie med psykisk lidelse, som tvangslidelse (OCD), panikkanfall eller panikklidelse.
• Å ha andre fobiske tilstander eller å ha et familiemedlem med en fobi.
• Rusmisbrukslidelse.

I tillegg er det mer sannsynlig at personer som har hatt en traumatisk opplevelse med en hund utvikler denne fobien. For eksempel, selv om du ikke har blitt bitt av en hund, kan det også være en årsak til cynofobi hvis en hund jager deg eller oppfører seg på en måte som gjør deg redd. Disse skumle minnene kan dukke opp igjen når du tenker på eller ser en hund. Noen ganger kan denne fobien også være assosiert med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Hva er årsakene til cynofobi?

Leger mener at fobier er forårsaket av en kombinasjon av genetiske påvirkninger, personlige erfaringer og miljøfaktorer . Personer med angstlidelser eller andre psykiske lidelser har større sannsynlighet for å utvikle en fobi. Hvis de har hatt en skremmende opplevelse med en hund eller et annet dyr, har de større sannsynlighet for å utvikle cynofobi.

Hva er utløserne for cynofobi?

En person med denne tilstanden trenger ikke nødvendigvis å møte en hund for å oppleve ekstrem angst. Følgende ting kan imidlertid forverre denne frykten:

• Å se en hund: Frykt kan oppstå enten hunden er lenket, i et bur eller bare en hund som går på gaten.
• Å høre en hund bjeffe eller knurre.
• Å se et bilde eller en film med en hund.
• Tenker på en hund eller å dra til et sted der det kan være en hund (f.eks. en venns hus).

Tenk deg at du går nedover gaten og ser en hund i det fjerne. Kanskje hunden bare vandrer rundt uten å plage noen. Men for noen med cynofobi kan det være en kilde til stor angst.

Hva er symptomene på cynofobi?

Personer med denne fobien opplever ekstrem angst, frykt og panikkanfall når de tenker på eller ser en hund. De føler at de er i stor fare. Symptomer på cynofobi kan omfatte:

• Gråt, skriking, panikk og andre voldsomme følelser.
• Vanskeligheter med å svelge eller en følelse av at noe sitter fast i halsen.
• Svimmelhet, munntørrhet og hodepine.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Alvorlig frykt og/eller katastrofale tanker (følelsen av at noe veldig ille vil skje).
• Økt hjertefrekvens, brystsmerter eller en følelse av bankende hjerte (hjertebank).
• Kvalme og oppkast.
• Diaré (oppkast).
• Pustevansker (dyspné) eller rask pust.

Disse symptomene kan variere fra person til person, og de kan også variere avhengig av fryktens intensitet.

Hvordan diagnostiserer leger cynofobi?

Når du oppsøker lege, vil de spørre deg om symptomene dine og når de oppstår . De vil også spørre om din personlige historie og om noen i familien din har fobier. Du må også fortelle legen om eventuelle skremmende opplevelser du har hatt med hunder eller andre dyr. Når symptomene dine startet og om de påvirker søvnen og de daglige aktivitetene dine.

Deretter kan legen din henvise deg til en psykisk helserådgiver som spesialiserer seg på fobier . Denne typen spesialist er noen som har fått spesialopplæring i å diagnostisere og behandle fobier og andre angstlidelser.

Hva er behandlingene for cynofobi?

Hovedbehandlingen for cynofobi er terapi og noen ganger medisiner . Det finnes flere terapier som kan bidra til å overvinne denne ekstreme frykten for hunder. Noen av dem er:

Eksponeringsterapi

Dette innebærer at terapeuten din gradvis eksponerer deg for hunder i et kontrollert miljø . Noen terapeuter bruker spesielle briller og til og med virtual reality-terapi , som lar deg oppleve opplevelsen av å faktisk være sammen med en hund. Over tid vil følsomheten din for hunder avta, og frykten din vil begynne å avta. Denne terapien kan omfatte:

• Lukk øynene og forestill deg at du er sammen med en hund.
• Ser på bilder eller videoer av hunder.
• Holder en lekehund.
• Ser på hundene leke på avstand, og kommer gradvis nærmere hundene.
• Å berøre en hund som er lenket fast.
• Tilbringe tid med en løs hund (i et trygt miljø).

Andre behandlinger

Terapeuten din kan også anbefale andre behandlinger, for eksempel:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette innebærer å endre måten du reagerer på frykt og tenke på hunder på en annen måte.
• Psykoterapi eller samtaleterapi: Dette hjelper deg å forstå frykten din.
• Hypnoterapi: Dette innebærer guidede avslapningsøvelser mens sinnet ditt er i en avslappet tilstand. Dette gir deg muligheten til å omformulere frykten din for hunder og angsten den forårsaker.
• Mindfulnessøvelser, yoga, pusteøvelser og meditasjon: Disse kan hjelpe deg med å kontrollere angst.
• Medisinering: I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å redusere depresjon, lindre angst eller kontrollere panikkanfall.

Husk at ikke alle disse behandlingene er like for alle. Legen eller terapeuten din vil avgjøre hvilken behandling som er best for deg.

Hva er de mulige komplikasjonene ved cynofobi?

Hvis alvorlig cynofobi ikke behandles, kan det føre til at folk unngår all kontakt med hunder. De kan trekke seg tilbake fra familie og venner, og slutte å gå turer utendørs. De kan til og med utvikle agorafobi (frykt for å gå utendørs eller på overfylte steder) og kan til og med unngå å forlate hjemmene sine . Dette kan skade forholdene deres og forårsake problemer på jobben. Dette kan føre til følelser av ensomhet, angst og depresjon.

Hva er prognosen for personer med cynofobi? (Prognose)

Mange med hundeskrekk kan komme seg etter behandling . Dette avhenger imidlertid av alvorlighetsgraden av fobien og personens generelle psykiske helse. Noen kan trenge langvarig terapi for å forbedre tilstanden sin. Det kan også være nødvendig å kombinere flere typer terapi, for eksempel «CBT»-terapi med «eksponeringsterapi».

Når bør jeg oppsøke lege angående cynofobi?

Hvis du eller barnet ditt opplever alvorlige symptomer på kynofobi, snakk med lege umiddelbart . Hvis angst eller panikkanfall forstyrrer hverdagen din, må du ikke ignorere dem.

Det er normalt at mange små barn er redde for hunder når de er små. Den frykten vil forsvinne med tiden. Men,Hvis barnets frykt er veldig alvorlig, sørg for å snakke med barnets lege.

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

For å få en bedre forståelse av cynofobi og dine behandlingsalternativer, still legen din spørsmål som disse:

• Hva forårsaker cynofobi?
• Hvordan bli kvitt cynofobi?
• Hvilken terapi eller behandling er best for meg?
• Hva er dine erfaringer med eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi?
• Hvilke avslapningsteknikker kan jeg bruke på egenhånd for å kontrollere angsten min rundt hunder?

Til slutt må jeg fortelle deg ... (Hilsen du tar med deg hjem)

Hvis du eller barnet ditt uvanlig unngår hunder, eller hvis dere lider av angst- og panikkanfall, bør dere oppsøke lege. Når cynofobi blir alvorlig, kan det ha en betydelig innvirkning på livskvaliteten deres.

Husk at du ikke er alene . Det finnes hjelp for denne tilstanden. Med terapi kan du lære å kontrollere fryktreaksjonene dine og tenke på hunder på en annen måte. Avslapningsteknikker og meditasjon kan være svært nyttige for personer med kynofobi. Hvis du har andre fobier, eller hvis noen i familien din har en historie med psykiske lidelser, ikke glem å fortelle legen din. Å få hjelp tidlig vil hjelpe deg langt på vei til å komme deg raskt!

` Frykt for hunder, kynofobi, fobi, angst, mental helse, fryktbehandling, panikkanfall