Lider du også av kroniske smerter og depresjon? (Kroniske smerter og depresjon)

Det er vanskelig å leve med kroniske smerter. Det er enda vanskeligere når du har depresjon, en tilstand som kan gjøre det vanskelig å fungere ordentlig og føle at du kjeder deg med livet ditt. Men ikke bekymre deg. Det finnes måter å hjelpe med begge disse tilstandene.

Hva er kronisk smerte?

Enkelt sagt er kronisk smerte smerte som varer lenger enn tiden det tar for såret å gro etter en ulykke eller sykdom. Dette kan vare i måneder eller til og med år.

Tenk deg at noen har et ryggproblem, og det blir ikke bedre i løpet av noen dager, men fortsetter å gjøre vondt i årevis. Han klarer ikke å sitte ordentlig, han klarer ikke å jobbe, han klarer ikke engang å sove godt om natten. Det er en slik situasjon.

Når vi har langvarige smerter som dette, skjer det mange forandringer i kropp og sinn.

• Stresshormoner begynner å bli produsert i overkant i kroppen.
• Kroppens energi synker , og du føler deg sliten hele tiden.
• Humørforstyrrelser . Noen ganger trist, andre ganger sint.
• Muskelsmerter kan oppstå.
• Evnen til å jobbe mentalt og fysisk avtar.

Over tid blir kroppene våre mer følsomme for smerte. Dette betyr at selv områder som ikke gjorde vondt før, kan begynne å gjøre vondt. Denne smerten kan holde deg våken om natten, slik at du føler deg trøtt hele dagen og ute av stand til å gjøre noe ordentlig. Alt dette kan gjøre deg lett sint og forårsake problemer med andre. Når alt dette kommer sammen, kan det føre til depresjon.

Hva skjer når smerte og depresjon kommer sammen?

Depresjon er et vanlig psykisk helseproblem blant personer med kroniske smerter. Når disse to tilstandene eksisterer samtidig, blir behandlingen mer komplisert.

Forskning har funnet at mellom en fjerdedel og halvparten av personer som oppsøker lege og klager over smerter, faktisk er deprimerte. Og omtrent 65 % av personer med depresjon klager over ulike typer kroppssmerter.

Ofte, når du går til legen , fokuserer du bare på smertene dine . Du glemmer å snakke om tristheten og frustrasjonen din. Resultatet er at depresjon ikke blir oppdaget og behandlet. Dette forårsaker ting som søvnløshet, tap av matlyst og mangel på energi, og smertene blir verre.

Er dette en sammenkoblet syklus?

Ja, for å være presis, dette er som en syklus. Smerte får oss til å føle oss stresset, engstelige og sinte. Vanligvis, når smerten avtar, forsvinner også disse følelsene. Men når smerten fortsetter, er sinnet ditt konstant stresset. Over tid kan dette stresset føre til mange psykiske helseproblemer, inkludert depresjon.

La oss se på noen av problemene som noen med begge disse tilstandene kan møte.

Hvorfor er disse to situasjonene så sammenflettet?

Det er en vitenskapelig grunn til dette. Det finnes kjemiske budbringere i hjernen vår som frakter meldinger mellom nerver. Vi kaller dem nevrotransmittere . Overraskende nok påvirkes både depresjon og kronisk smerte av de samme typene nevrotransmittere og noen av de samme nervebanene i hjernen. Dette betyr at det er en biologisk forbindelse mellom de to.

I tillegg kan smertens innvirkning på livet ditt også forårsake depresjon. Tenk deg at du ikke kan trene, gå ut med venner, få nok søvn, være lykkelig med familien din slik du pleide. Kanskje du til og med kan miste jobben. Når disse tingene går tapt, er det normalt at alle føler seg triste og frustrerte. Dette kan gradvis utvikle seg til depresjon.

Når depresjonen først setter inn, gjør den at du føler smerten din mer. Den reduserer evnen din til å tolerere smerte.

Hvordan behandles dette?

Fordi disse to tilstandene er sammenflettet, er det mest effektivt å behandle begge sammen.

Hvordan kan medisiner mot depresjon også hjelpe mot smerter?

Som jeg nevnte tidligere, fordi smerte og depresjon deler de samme nervebanene og nevrotransmitterne, har noen antidepressiva lignende effekter på begge. Disse medisinene kan redusere smerteoppfatningen.

Eldre medisiner, som amitriptylin, er svært effektive mot nevropatisk smerte. De er imidlertid ikke mye brukt på grunn av bivirkningene. Nyere medisiner, som Cymbalta og Effexor, har vist seg å være effektive for begge tilstandene med færre bivirkninger.

Hvordan hjelper trening?

Mange med smerter er redde for å trene. De tenker: «Hvis jeg trener, vil det gjøre mer vondt.» Men i virkeligheten er det motsatte sant. Når du ikke trener, blir kroppen din svakere og smertene øker. Snakk med legen din og lag en trygg treningsplan som fungerer for deg. Start sakte. Når du trener, gjør kjemikaliene i hjernen din det samme som antidepressiva gjør. Det får deg til å føle deg glad og avslappet.

Hvordan hjelper samtaleterapi?

Dette er også en svært viktig behandlingsmetode. Spesielt finnes det en metode som kalles kognitiv atferdsterapi . Denne innebærer å identifisere og øve på negative tanker rundt smerte, som for eksempel «Dette blir aldri bedre», «Livet mitt er over», og endre dem. Denne behandlingen er svært nyttig for depresjon og for å redusere angst forårsaket av smerte.

Hvorfor er det viktig å ta kontroll over livet ditt?

Smerte og depresjon kan få deg til å se på deg selv som et «offer». Du tenker kanskje: «Jeg kan ikke gjøre noe.» Men det viktigste er å gi slipp på den tanken, å tenke: «Jeg skal klare dette», og å ta kontroll over livet ditt . Jobb med en god lege som vil støtte deg og oppmuntre deg.