Føler du deg også trøtt hele tiden? Føler du deg mindre glad? Det kan skyldes dopaminmangel!

Føler du noen ganger at du ikke har noen interesse i livet, at du bare er sliten, og at du ikke får noen glede ut av ting som pleide å gi deg glede? Eller har du bare ikke lyst til å starte med noe? En årsak til disse tingene kan være en reduksjon i et viktig kjemisk stoff i hjernen din som kalles dopamin. La oss snakke litt mer detaljert om dette i dag, skal vi?

Hva er dopamin? Hvorfor er det viktig?

Enkelt sagt er dopamin en svært viktig kjemisk budbringer i hjernen vår. Det er som en liten skriver som bærer informasjon frem og tilbake i hjernen vår. I medisinsk vitenskap kaller vi dette en nevrotransmitter . Dopamin fungerer også som et hormon i kroppen vår.

Denne dopaminen er det som hjelper med mange ting, som hukommelse, motivasjon, læring, glede og komfort (belønning), og kontroll av kroppsbevegelser . Tenk på det, lykken du føler når du fullfører noe vanskelig, som også er relatert til dopamin.

Så dopaminmangel er når nivåene av dopamin i kroppen vår synker. Når dette synker, kan nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom eller psykiske problemer som depresjon oppstå. Noen ganger kan denne dopaminmangelen føre til unødvendig risikotaking eller lett avhengighet.

Hvorfor reduseres dopamin i kroppen vår?

Det kan være flere grunner til dette. La oss se på de viktigste.

• Hjerneskade: Dopamin er et kjemikalie som produseres i bestemte områder av hjernen vår. Så hvis det skjer en ulykke eller skade på områdene der dopamin produseres (for eksempel en hodeskade), kan dopaminnivåene synke.
• Problemer med mottak av meldinger: Noen ganger reagerer ikke kroppen vår ordentlig på dopamin. Det vil si at hvis reseptorene på nervecellene som mottar dopaminmeldinger ikke fungerer som de skal, går ikke meldingen som mottas fra dopamin gjennom ordentlig selv om den er tilstede.
• Noen medisinske tilstander: Det finnes noen medisinske tilstander som er direkte relatert til denne dopaminmangelen.
• For eksempel mister personer med Parkinsons sykdom nerveceller i visse deler av hjernen, og dopaminnivåene synker også.
• En annen ting er at folk som er avhengige av narkotika som kokain har skadede dopaminreseptorer i hjernen, noe som reduserer dopaminproduksjonen, slik at de trenger mer og mer av stoffet for å få den gleden.

Hva er symptomene på lav dopamin?

Når dopaminnivåene synker, kan du oppleve en rekke symptomer. Du har kanskje også opplevd disse. Disse symptomene kan variere fra person til person, og avhenge av årsaken.

Vanlige symptomer:

• Apati , mangel på motivasjon. Som om det ikke finnes noen «drivkraft».
• Føler meg bare sliten .
• Vanskeligheter med å holde tankene fokusert (klarer ikke å konsentrere seg).
• Føler seg konstant rastløs , irritabel eller engstelig.
• Det faktum at du ikke lenger får noen glede av de tingene du pleide å likte.
• Føler seg trist eller deprimert ; mister håpet i livet.
• Lav sexlyst .
• Søvnløshet eller forstyrret søvn.

Det finnes også noen andre symptomer som er forbundet med spesifikke medisinske tilstander:

• Skjelving i kroppsdeler som hender (spesielt når man står stille), tap av balanse, stivhet og muskelrykninger ( dette kan være symptomer på Parkinsons sykdom) .
• Det finnes en sykdom som kalles «restless legs syndrome» , som forårsaker ubehag i beina og gjør det umulig å stå stille. Det kan også skyldes mangel på dopamin.
• Korttidshukommelsesproblemer, vansker med å utføre daglige oppgaver og manglende evne til å løse enkle problemer ( dette kan skyldes kognitive endringer i hjernen ).
• Hyppig irritabilitet, lav selvtillit, angst, glemsomhet, impulsiv atferd og manglende evne til å organisere oppgaver ( dette kan være symptomer på en tilstand som kalles ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ).
• Sosial tilbaketrekning, tap av følelser og tap av glede ( dette kan være noen symptomer på schizofreni ).
• Tarmproblemer, spesielt kronisk forstoppelse .

Som du kan se, finnes det mange symptomer på dopaminmangel. Hvilke symptomer du har, avhenger av den underliggende årsaken. Derfor er det viktig å oppsøke lege for å finne ut den nøyaktige årsaken.

Hvordan kan man nøyaktig avgjøre om man har lavt dopamininnhold?

Det er noe viktig å forstå her. Dopaminmangel er ikke en direkte medisinsk diagnose. Det vil si at en lege ikke vil gi deg en diagnose fordi du har lavt dopaminnivå. Faktisk tester leger sjelden dopaminnivåer.

En blodprøve alene kan ikke fortelle deg mye om dopamin. For eksempel, selv om du kan måle dopaminnivåer i blodet ditt, kan den ikke fortelle deg hvordan hjernen din reagerer på dopamin.

I stedet vil legen din gjøre ting som:

• De spør om din sykehistorie .
• De spør om livsstilen din (for eksempel om du bruker alkohol eller narkotika).
• Jeg lytter nøye til symptomene dine.
• Du vil bli undersøkt .
• Deretter vil de nødvendige testene bli bestilt basert på symptomene dine.

Ved å bruke denne informasjonen og resultatene av testene vil legen avgjøre om du har en tilstand relatert til dopaminmangel.

Hvis legen din for eksempel mistenker at du har Parkinsons sykdom, kan han eller hun bestille en dopamintransportørtest. Dette er en spesiell type skanning. Mer spesifikt er det en type enkeltfotonemisjonscomputertomografi (SPECT) . Dette innebærer å injisere et radioaktivt stoff (som et fargestoff) i blodet ditt og deretter skanne det for å se hvordan det beveger seg til hjernen din. Hvis du har Parkinsons sykdom, vil skanningen vise et spesifikt mønster på grunn av skadede nerveceller og en reduksjon i dopamin i visse områder av hjernen din.

Hvordan behandles sykdommer relatert til dopaminmangel?

Behandlingen av dopaminmangel avhenger av den underliggende årsaken. La oss se på hvordan noen av hovedtilstandene behandles.

• Parkinsons sykdom: Denne behandles ofte med en medisin som kalles levodopa . I noen tilfeller brukes dopaminagonister , som pramipexol (Mirapex®) , ropinirol (Requip®) eller rotigotin (Neupro®) . Disse dopaminagonistene virker som dopamin, og får nerveceller til å reagere på samme måte som dopamin.
• Restless legs syndrome: Denne tilstanden behandles også med de tidligere nevnte dopaminagonistene Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) eller Rotigotine (Neupro®).
• Depresjon: Ved behandling av depresjon kan medisiner kalt selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI-er) , som for eksempel fluoksetin (Prozac®), foreskrives. Disse påvirker både nevrotransmitterne serotonin og dopamin, og korrigerer funksjonen deres.
• ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder): Denne tilstanden kan behandles med medisiner som metylfenidat (Concerta®, Ritalin®) . Disse øker aktiviteten til dopamin.

Er det mulig å øke dopaminnivået naturlig, uten medisiner?

Hvis du tror dopaminnivåene dine er lave, bør du først oppsøke lege . Du kan ha en behandlingsbar tilstand som er relatert til dopaminmangel. Hvis du er usikker, kan du prøve noen naturlige måter å øke dopaminnivåene dine på. Men husk at det er behov for mer forskning på hvordan mat og drikke påvirker nevrotransmittere som dopamin.

Matvarer som bidrar til å produsere dopamin:

• Spis mat som er rik på magnesium og tyrosin. Dette er de grunnleggende ingrediensene som trengs for å produsere dopamin. Tyrosin er en aminosyre. Den absorberes i kroppen og reiser til hjernen hvor den omdannes til dopamin.
• Matvarer som sies å øke dopamin er: kylling, mandler, epler, avokado, bananer, rødbeter, sjokolade (mørk sjokolade er bedre), grønne grønnsaker, grønn te, limabønner, havregryn, appelsiner, chiafrø, sesamfrø, gresskarkjerner, tomater, gurkemeie, vannmelon og hvete.

Gjør ting som gjør deg glad og avslappet:

• Slike ting antas å øke dopaminnivåene. Eksempler inkluderer: trening, meditasjon, yoga, massasje, lek med kjæledyr, gå tur i naturen eller lese en bok.

«Se for deg den gleden du føler når du lytter til favorittsangen din, eller når du ler og snakker med en god venn? Det er slike ting som bidrar til å øke dopaminnivået. Så finn tid til ting som gjør deg glad og som du liker.»

Hvilke kosttilskudd øker dopaminnivåene?

Det finnes også kosttilskudd som hevder å bidra til å øke dopaminnivåene. Det er imidlertid svært viktig å søke legehjelp før du tar disse. Ikke bruk disse uten å snakke med lege.

Noen av disse er:

• Tyrosin: Tyrosin er en naturlig aminosyre. Dopamin er laget av tyrosin.
• L-teanin: Dette er en annen ting som bidrar til å produsere dopamin.
• Vitamin D, B5 og B6: Disse vitaminene er essensielle for produksjon av dopamin.
• Omega-3 fettsyrer (essensielle omega-3 fettsyrer) .
• Magnesium (Magnesium) .

Hva annet trenger vi å vite om dopaminmangel?

Lave dopaminnivåer kan ikke sees svart-hvitt. Det vil si at dette er et veldig komplekst tema. Det viktigste er at lave dopaminnivåer ikke direkte forårsaker sykdom. Det vil si at det er en sammenheng, men lavt dopaminnivå forårsaker ikke direkte sykdom.

Litt mer kompliserte er begrepene årsakssammenheng og korrelasjon. For eksempel har det blitt funnet at personer med lave dopaminnivåer har større sannsynlighet for å være overvektige eller fete. Det er også kjent at maten vi spiser og treningen vi gjør påvirker måten hjernen vår bruker dopamin på.

Men spørsmålet er om det er på grunn av dårlige spisevaner (mat som ikke øker dopamin) og mangel på interesse for trening at dopaminnivåene er lave? Eller er det på grunn av lave dopaminnivåer i hjernen at «nytelsessystemet» (belønningssystemet) aktiveres, og vi får lyst til å spise søppelmat og ikke trene? Dette er som et høna-eller-egget-spørsmål.

Til slutt, ingen enkelt nevrotransmitter fungerer alene. For eksempel fungerer dopamin tett sammen med serotonin. Så det er veldig komplekst å forstå disse nevrotransmitterne.

Så, hva er det vi må huske på fra alt dette?

Greit, jeg håper du har lært noe av det vi har snakket om. La oss minne deg på det viktigste igjen.

• Dopaminmangel kan påvirke din fysiske og mentale helse. Mange tilstander, inkludert Parkinsons sykdom, rastløse bensyndrom, depresjon, schizofreni og ADHD, er forbundet med lave dopaminnivåer.
• Det finnes behandlinger som kan hjelpe med å håndtere disse tilstandene. Selv om du kan prøve naturlige måter å øke dopaminnivåene på, er det viktig å snakke med legen din før du gjør noe.
• Hvis du har disse symptomene, ikke vær redd eller flau for å oppsøke lege. De vil hjelpe deg med å finne årsaken og fortelle deg nøyaktig hva du skal gjøre.
• Husk at du ikke er alene, og det er aldri for sent å be om hjelp. Det viktigste er å ta vare på din mentale og fysiske velvære.

` Dopamin, dopaminmangel, hjerne, nevrotransmittere, Parkinsons sykdom, depresjon, lykke, mental helse, ADHD