Ser du også ting eller hører lyder mens du sover? La oss snakke om hypnagogiske hallusinasjoner!

Har du noen gang gått og lagt deg og akkurat sovnet, da du plutselig ser noe merkelig, hører en merkelig lyd eller føler at noen er i rommet? Kanskje du følte at du svevde, eller du falt plutselig ut av sengen. Ikke bekymre deg, du er ikke alene. Mange av oss kan ha slike opplevelser. I dag skal vi snakke om disse såkalte «hallusinasjonene når vi legger oss til å sovne».

Hva er disse hallusinasjonene du ser når du sovner? (Hypnagogiske hallusinasjoner)

Enkelt sagt er «(hypnagogiske hallusinasjoner)» hallusinasjoner som oppstår når du er i ferd med å sovne. Dette er ting som egentlig ikke skjer, men som føles virkelige for deg. Det er som en drøm, men ikke akkurat en drøm. Tenk på det, omtrent 70 % av mennesker i verden har hatt denne opplevelsen minst én gang i livet! Det er omtrent syv av ti personer. Så det er ikke noe å være redd for mesteparten av tiden. Ordet «hallusinasjon» betyr at noe som egentlig ikke er der, er virkelig for dine fem sanser – det vil si syn, hørsel, lukt, berøring og smak . Disse «hypnagogiske hallusinasjonene» er også sånn. Men disse er vanligvis veldig kortvarige, som noen få sekunder eller et minutt. Noen ganger kan de være litt lenger, men det er litt kortere.

Hvordan kan disse illusjonene oppstå?

Disse søvnhallusinasjonene kan komme i en rekke former. La oss se på de viktigste:

• Visuelle hallusinasjoner : Som oftest er omtrent 86 % av disse hallusinasjonene visuelle. Du kan se geometriske mønstre, fargede lys osv. Det kan føles som om du ser inn i det «kaleidoskopet» du pleide å se da du var barn. Noen ganger kan du se ting som dyr, mennesker eller ansikter . Noen kan til og med se spindelvev eller mønstre på veggene i rommet.
• Somatiske hallusinasjoner: Mellom 25 % og 44 % av hallusinasjonene er fysiske. Du kan føle at kroppen din endrer form, flyter, faller ned (dette er en vanlig opplevelse for mange!), eller det kan være noen andre i rommet. For eksempel kan du føle at noen sitter på sengekanten mens du er i sengen, eller at noen ser på deg. Noen ganger kan du også oppleve merkelige følelser som nummenhet eller at noe beveger seg inni kroppen din.
• Hørselshallusinasjoner:Mellom 8 % og 34 % av disse hallusinasjonene kommer i form av hørselshallusinasjoner. Du kan høre enkeltord, navn, lyden av folk som snakker, lyder i omgivelsene (som lyden av en dør som åpnes, en banking på et vindu), dyrelyder osv. Du kan til og med høre noen si navnet ditt, eller du kan høre musikk i det fjerne .

Hypnagogiske hallusinasjoner er et vanlig symptom på søvnforstyrrelsen narkolepsi. Narkolepsi er en tilstand som forårsaker ukontrollerbar søvnighet på dagtid. Det er imidlertid viktig å huske at disse hallusinasjonene også kan forekomme hos personer som ikke har narkolepsi . Så bare fordi du opplever noe slikt, betyr det ikke at du har narkolepsi. Men her er det viktige: Hvis du opplever disse hallusinasjonene ikke bare når du sovner, men også når du er lys våken på dagtid, kan det være et tegn på en annen psykisk lidelse eller nevrologisk tilstand. I så fall er det best å oppsøke lege.

Hva er forskjellen mellom hallusinasjoner som oppstår mens man sovner (hypnagogiske) og hallusinasjoner som oppstår mens man våkner (hypnopompiske)?

Begge disse er søvnrelaterte hallusinasjoner. De to ordene er noe like, så det er lett å forveksle dem.

• Hypnagogiske hallusinasjoner er hallusinasjoner som oppstår når du er i ferd med å sovne .
• Hypnopompiske hallusinasjoner er de som oppstår når du er i ferd med å våkne fra søvnen .

Begge typene er vanligvis ikke noe å være redd for. Begge har veldig like temperament.

Er ikke dette bare en drøm da? Hva er forskjellen?

Det er lett å forveksle en «(hypnagogisk hallusinasjon)» med en drøm, ikke sant? Men de to er veldig forskjellige. La oss se hvordan vi kan se forskjellen: Du kan se forskjellen slik: Drømmer har vanligvis en historie, en hendelsesforløp. Tenk deg at du skal et sted i en drøm, møter noen, gjør noe. Det er en viss kontinuitet i det. Men «(hypnagogiske hallusinasjoner)» er ofte veldig korte, enkeltstående scener, bilder eller lyder . Det er som et lysglimt, noe dukker opp og forsvinner. En annen ting er at når du våkner fra en drøm eller et mareritt, innser du umiddelbart: «Å, jeg hadde denne drømmen, og nå er jeg våken.» Men «(hypnagogiske hallusinasjoner)» oppstår når du fortsatt er våken – det vil si veldig nær ved å sovne – så det kan ta en stund å finne ut hva som er ekte og hva som er en illusjon. Kanskje du kan se og høre disse tingene mens du ligger i sengen med øynene åpne.

Hvorfor oppstår disse hallusinasjonene? ​​Hva er årsakene?

Forskere har fortsatt ikke funnet ut nøyaktig hva som forårsaker disse «hypnagogiske hallusinasjonene». ImidlertidNår det gjelder hjerneaktivitet, ser det ut til å ligne på hallusinasjoner og drømmer på dagtid. Det er som om hjernen din blir litt «rotet til» i overgangen mellom søvn og våkenhet. For mange er disse «hypnagogiske hallusinasjonene» ikke forbundet med noen medisinsk tilstand og anses som ufarlige. De kan imidlertid være vanligere hos personer med visse søvnforstyrrelser og helsetilstander. For eksempel:

• Narkolepsi
• Søvnløshet – Disse kan oppstå når du vender og vender deg i sengen uten å sovne ordentlig.
• Overdreven søvnighet på dagtid
• Psykiske helseproblemer (« psykiske lidelser») – for eksempel kan disse noen ganger ses ved tilstander som angstlidelser og depresjon .

I tillegg er det mer sannsynlig at personer som tar visse antidepressiva, som trisykliske antidepressiva, opplever hypnagogiske hallusinasjoner.

Kan disse hallusinasjonene være forårsaket av angst?

Dette er også et spørsmål mange stiller seg. Vanligvis er ikke angst direkte årsak til disse «(hypnagogiske hallusinasjonene)». Det vil si at du ikke kan si at du ser disse hallusinasjonene bare fordi du er engstelig. Men hvis disse hallusinasjonene forekommer ofte, spesielt hvis de forårsaker frykt eller ubehag, kan du oppleve angst eller søvnangst. Tenk deg at hvis du ser rare ting hver kveld når du legger deg, kan det å tenke på det føre til at du mister søvnen, og du kan føle deg redd, ikke sant?

Det viktigste er at hvis du føler deg veldig stresset eller redd på grunn av disse «(hypnagogiske hallusinasjonene)», bør du absolutt snakke med en lege. Ikke lid alene.

Hvis jeg ser slike ting, burde jeg være redd?

Det er sant at når du plutselig ser eller hører noe merkelig mens du prøver å sovne, kan du føle deg engstelig og redd. «Har jeg noe alvorlig?» «Er dette en psykisk lidelse?» Du tenker kanskje slike ting. Men som nevnt tidligere er disse «(hypnagogiske hallusinasjonene)» relativt vanlige og forekommer hos folk flest. Så i de fleste tilfeller er det ingenting å bekymre seg for. Det er imidlertid viktig å forstå dette: «(Hypnagogiske hallusinasjoner)» er forskjellige fra hallusinasjonene som er forbundet med alvorlige psykiske lidelser som «schizofreni», eller nevrologiske sykdommer som «Alzheimers sykdom» og «Parkinsons sykdom». Personer med disse sykdommene opplever hallusinasjoner.I løpet av dagen, når du er lys våken. De viser også andre tydelige symptomer relatert til disse sykdommene (f.eks. hukommelsestap, atferdsendringer, bevegelsesvansker). Så hvis du bare opplever noe slikt når du legger deg, må du ikke umiddelbart konkludere med at det er en alvorlig medisinsk tilstand.

Er det noe jeg kan gjøre for å bli kvitt disse illusjonene?

Disse «(hypnagogiske hallusinasjonene)» kan kreve behandling eller ikke. Det avhenger av tilstanden din. Men hvis du følger disse få tingene, kan du kanskje redusere hyppigheten av disse hendelsene:

• Få god og tilstrekkelig søvn. Prøv å få minst 7–8 timer søvn om dagen. Disse symptomene er mer sannsynlig å oppstå når du ikke får nok søvn og er veldig sliten.
• Etabler en regelmessig søvnrutine. Gå til sengs til samme tid hver dag og våkn opp til samme tid. Prøv å opprettholde denne rutinen for det meste, selv i helgene.
• Unngå alkohol og noen rusmidler, samt noen medisiner. Unngå å drikke alkohol, spesielt før du legger deg. (Hvis du tar medisiner som er foreskrevet av legen din, må du ikke slutte å ta dem; snakk med legen din om det.)
• Reduser stress. Du kan håndtere stress ved å gjøre ting som yoga, meditasjon eller å drive med en hobby du liker.
• Unngå å drikke drikker som inneholder koffein, som te og kaffe, før du legger deg.

Hvis disse hallusinasjonene forårsaker mye stress, frykt eller angst, er det viktig å søke legehjelp. Legen din kan kanskje foreskrive medisiner som hjelper, eller de kan endre medisinen din hvis det er det som forårsaker symptomene. Legen din kan også sjekke om dine hypnagogiske hallusinasjoner er et tegn på en annen medisinsk tilstand, for eksempel narkolepsi. I så fall må du kanskje behandle den underliggende tilstanden.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Ja, det kan være en skremmende og merkelig opplevelse å plutselig se, høre eller føle noe merkelig mens du prøver å sovne. Men som regel er det ingenting å være redd for. Hypnagogiske hallusinasjoner er vanlige, og de kan skje med personer uten underliggende medisinske tilstander. Men hvis disse hallusinasjonene forårsaker angst, forstyrrer søvnen din, eller hvis du har andre symptomer – spesielt søvnproblemer, overdreven søvnighet på dagtid eller humørsvingninger – bør du oppsøke lege uten forsinkelse. Leger er der for å hjelpe deg med å snakke om helseproblemene dine. Så ikke vær redd eller flau. Snakk med legen din om alt som er på hjertet. Husk at søvnen din er like viktig som din mentale helse.

---