Blir du også plutselig trist eller sint når babyen din ammer? La oss snakke om D-MER (dysforisk melkeutstøtningsrefleks)!

Når du blir nybakt mor, går kroppen og sinnet gjennom mange forandringer, ikke sant? Noen ganger, når du er klar til å amme babyen din, eller rett før melken begynner å komme ut av brystene, føler du deg plutselig veldig trist, sint eller opprørt uten grunn? Dette er ikke unikt for deg. I dag skal vi snakke om denne merkelige følelsen.

Hva er D-MER (dysforisk melkeutstøtningsrefleks)?

Enkelt sagt er D-MER en tilstand som rammer ammende mødre, eller mødre som pumper melk. Det er en plutselig, ubehagelig følelse som dukker opp rett før melken kommer ut (melkeutskillelse). Dette varer i kort tid, omtrent ett minutt eller to, men det kan være svært plagsomt (dysfori) og frustrerende. Noen ganger kan du også føle det slik når melken kommer ut uventet (utilsiktet melkutskillelse). Dette er normalt under amming.

Det viktigste er at dette er en refleks , som betyr at det ikke er noe du kan kontrollere. Det er ikke et problem i tankene dine, det er ikke fordi du ikke vil amme babyen din, det er ikke fordi brystvortene dine er såre. Det er helt fysisk . Ifølge nåværende forskning er det forårsaket av en plutselig endring i kjemikaliene i kroppen din, nemlig hormoner .

Det pågår fortsatt forskning på hvor vanlig D-MER er. Én studie antyder at mellom 5 % og 9 % av ammende mødre kan oppleve det. Det er ikke direkte relatert til fødselsdepresjon (PPD) eller fødselsangst . Noen mødre kan imidlertid oppleve D-MER sammen med PPD eller angst.

Hva føler du under D-MER? (Symptomer)

Det viktigste du føler under D-MER er plutselige negative tanker og følelser. Disse kommer veldig raskt og forsvinner i løpet av et halvt minutt til to minutter. Viktigst av alt, disse følelsene kommer bare når brystene dine er i ferd med å gi etter. Når melken begynner å komme inn, forsvinner alle disse negative følelsene.

Du kan oppleve disse følelsene med D-MER:

• En følelse av stor sorg og skuffelse.
• Misliker seg selv, lav selvtillit.
• En synkende følelse/frykt , som om noe sitter fast i magen, eller som om noe vondt kommer til å skje.
• Sinne , tristhet eller rastløshet uten grunn.
• Angst eller irritabilitet.

Husk at D-MER ikke er relatert til andre fysiske ubehag forbundet med amming, som smerter i brystvortene eller brystsvulst. Disse følelsene kan imidlertid være så intense at noen mødre kan føle behov for å slutte å amme eller pumpe.

Svært viktig: Noen ganger kan disse symptomene være svært alvorlige og føre til selvmordstanker . Hvis du noen gang har tanker om å skade deg selv eller noen andre, må du umiddelbart søke legehjelp. D-MER-symptomer kan være enda vanskeligere å håndtere for mødre med fødselsdepresjon (PPD).

Hvorfor skjer dette? (Årsaker til D-MER)

Selv om denne tilstanden ennå ikke er fullt forstått, tyder mange studier på at hormoner er hovedårsaken. Mer spesifikt er det forårsaket av en plutselig reduksjon i kroppens nivåer av et hormon som kalles dopamin . Dopamin er et hormon som er forbundet med følelser av lykke og tilfredshet. Tallrike studier har vist at lave nivåer av dopamin kan påvirke humøret og følelsene våre negativt.

Tenk på det slik: når du ammer babyen din, frigjør kroppen hormoner som kalles prolaktin (et hormon som er essensielt for melkeproduksjon) og oksytocin . Når babyen suger (eller du begynner å pumpe), er det dette hormonet som kalles oksytocin som får melken til å komme ut av brystene dine (melkeutstøting/melkeutløsning). Dette hormonet, oksytocin, virker ved å senke dopaminnivåene. Det betyr at dopaminnivåene dine synker.

Av grunner som forskere fortsatt ikke helt forstår, faller dopaminnivåene hos noen mødre veldig raskt . Det er da de plutselig føler seg triste og andre negative følelser. Dette kalles D-MER.

Men disse vonde følelsene er midlertidige . Mange mødre rapporterer at når prolaktin- og oksytocinnivåene dine går tilbake til det normale, vil humøret ditt stabilisere seg i løpet av få minutter.

Husk at D-MER er en fysisk reaksjon, ikke en mental. Det betyr ikke at du er deprimert, sint på babyen din eller motvillig til å amme. Hvis du tror du kan ha D-MER, kan det være svært nyttig å snakke med legen din, jordmoren eller ammekonsulenten.

Hvordan kan en lege vite sikkert at dette er D-MER? (Diagnose)

Fordi det ikke finnes mye forskning på D-MER, finnes det ingen offisiell diagnose for det ennå. Legen din vil snakke med deg om symptomene dine, når de oppstår og hvor alvorlige de er. Husk at D-MER bare oppstår når du ammer eller pumper, og det forsvinner etter en stund. En tydelig beskrivelse av symptomene dine og når de oppstår, vil hjelpe legen din å forstå hva som skjer.

Hva kan vi gjøre hvis vi har D-MER? (Behandling og håndtering)

Fordi forskere fortsatt ikke fullt ut forstår tilstanden, finnes det ingen spesifikk «behandling» for D-MER. Det finnes imidlertid flere måter å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og mestre tilstanden.

Her er noen av de mest brukte metodene for å håndtere D-MER-symptomer:

• Øk hud-mot-hud-kontakten med babyen din: Hvis du ammer, prøv å holde babyen din så nær deg som mulig. Denne berøringen kan redusere kortisolnivået (et hormon assosiert med stress), senke hjertefrekvensen og gi deg en følelse av ro. Akkurat som den tryggheten vi føler når vi holder en liten baby.
• Meditasjon eller dyp pusting: Det viktigste er å prøve å roe sinnet. Dette reduserer angst og stress. Ta dype åndedrag gjennom nesen og pust sakte ut gjennom munnen. Å gjøre dette i noen minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell.
• Finn andre måter å slappe av på: Få en skånsom massasje før du ammer, lytt til favorittsangen din eller ta et varmt bad. Disse tingene kan hjelpe deg med å slappe av og takle det bedre når diabetikeren kommer.
• Distraher deg selv: Når du føler deg kvalm, prøv å fokusere oppmerksomheten din på noe annet. Kanskje du kan spise en matbit, se noe på TV eller lese en bok mens du tenker på hva du tenker på. I bunn og grunn handler det om å holde tankene dine opptatt med noe annet når den dårlige følelsen kommer.
• Finn støtte: Støtte er svært viktig for at du skal kunne takle D-MER. Det kan være ektefellen din, en bestevenn eller en D-MER-støttegruppe på nett. Finn folk som vil lytte til deg, snakke med deg og bry seg om deg. Det er også en stor styrke å vite at du ikke er alene.

Hvor lenge vil denne situasjonen vare?

Dette varierer fra person til person. For de fleste avtar D-MER gradvis etter omtrent tre måneder. Det blir mindre alvorlig etter hvert som babyen blir eldre. Det har imidlertid vært noen som har opplevd D-MER helt til de slutter å amme helt. Så det er vanskelig å si nøyaktig hvor lenge du vil ha det. Men husk at det ikke er noe som er permanent i de fleste tilfeller.

Kan dette forebygges?

Nei, du kan ikke forhindre D-MER. Men det er viktig å vite at det finnes folk som kan hjelpe deg, og at denne situasjonen ikke er forårsaket av noe du har gjort. Du trenger ikke å ta ansvar for det.

Er D-MER et tegn på fødselsdepresjon (PPD)?

Nei, D-MER er ikke et tegn på at du har fødselsdepresjon (PPD) eller en annen fødselsdepresjon. Selv om noen av symptomene er like, oppstår D-MER bare når melkeproduksjonen er i ferd med å komme inn og forsvinner raskt. Det er imidlertid mulig å ha en tilstand som PPD mens du har D-MER. Hvis de negative tankene og følelsene du opplever er mer intense utenfor amming, eller hvis de ser ut til å bli verre dag for dag, bør du snakke med legen din.

Det er veldig viktig at du tar vare på deg selv!

Selv om noen ikke er klar over det, er D-MER en reell tilstand. Heldigvis er det ofte midlertidig, og det finnes måter å hjelpe deg med å takle det på. Prøv å håndtere D-MER-symptomene dine ved å bruke metodene nevnt ovenfor. Noen ganger kan det være en stor lettelse å vite at du har en reell tilstand, og at andre mødre opplever lignende ting.

D-MER kan få deg til å ville slutte å amme. Hvis dette har en uutholdelig innvirkning på din mentale helse og velvære, kan det å bytte til morsmelkerstatning være det beste alternativet for både deg og babyen din. Det er greit. Ikke skam deg over det. Hvis amming ikke fungerer for deg, er det ikke din feil.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Det er ingenting galt i å be om hjelp. Hvis følelsene dine er veldig sterke og du har problemer med å takle dem, kan det være veldig nyttig å snakke med legen din eller en ammespesialist. Det er viktig å snakke åpent og ærlig om følelsene dine. Det kan også være nyttig å skrive ned følelsene dine på et ark og vise det til legen din. Vær oppmerksom på at det finnes folk som kan hjelpe deg, og du er ikke alene.

Hvis du på noe tidspunkt har tanker om å skade deg selv eller noen andre, må du umiddelbart søke legehjelp.

Ting å huske å ta med hjem

Amming er ikke en hyggelig opplevelse for alle. Hvis du opplever negative følelser som sinne eller tristhet når du melker, kan du ha D-MER, eller dysforisk melkeutstøtningsrefleks.

• Du er ikke alene. Dette skjer med andre mødre også.
• Dette er ikke din feil. Du har ikke gjort noe galt.
• Det er ingenting «galt» med deg. Dette er en fysisk reaksjon.
• Fortell legen din om hvordan du føler deg. De vil fortelle deg de beste måtene å takle det du opplever.
• Noen ganger kan det å vite at det finnes et navn på det du føler hjelpe deg å føle at du ikke er alene. Ikke bekymre deg, det finnes hjelp.

` D-MER, dysforisk melkeutstøtingsrefleks, amming, melkeutstøting, tristhet, sinne, angst, hormoner, dopamin, etter fødsel, mental helse