Trenger magen din en pause? La oss snakke om Elemental Diet!

Har du også hyppige mageproblemer? Noen ganger, uansett hvor mye medisin du tar eller hvor mye du kontrollerer kostholdet ditt, virker det som om disse konstante problemene ikke tar slutt? I slike tilfeller kan det være en veldig god løsning å gi fordøyelsessystemet vårt, det vil si tarmene våre, fullstendig hvile. Akkurat som å gi ferie til noen som har jobbet hardt. Så en slik medisinsk metode som gir tarmene hvile er «elementærdietten».

Enkelt sagt, hva er Elementaldietten?

Elementdietten er en spesiell flytende diett som gir fullstendig næring. Den bryter ned næringsstoffene kroppen vår trenger, som proteiner, fett og karbohydrater, til sin mest grunnleggende, eller «elementære» form.

Tenk bare, tarmene våre må gjøre mye arbeid for å fordøye maten vi spiser, ikke sant? Men på denne dietten,

• Proteiner brytes ned til sine minste enheter , aminosyrer ,
• Fett brytes ned til svært enkle fettsyrer («kortkjedede triglyserider») ,
• Karbohydratene har også blitt forhåndsfordøyd til maltodekstriner , en type enkelt sukker.

I tillegg til disse er det også tilsatt essensielle vitaminer, mineraler og elektrolytter. Fordi de blir "fordøyd" på denne måten, absorberes disse næringsstoffene av kroppen fra den øvre delen av fordøyelseskanalen vår (helt i begynnelsen av tarmen). Derfor får de gjenværende delene av tarmen en sjanse til å hvile helt uten noe arbeid. Denne hvilen er det som hjelper tarmene som har blitt skadet av sykdom eller kirurgi med å gro. Disse er tilgjengelige på markedet som en væske eller som et pulver som kan løses opp i vann.

For hvilke medisinske tilstander anbefales denne dietten?

Dette er ikke en typisk vekttapdiett. Leger anbefaler den for personer med alvorlig tarmsykdom eller de som kommer seg etter tarmkirurgi. Å gi tarmene en pause kan bidra til å redusere betennelse, stoppe matrelaterte reaksjoner og kontrollere uønsket bakterievekst i tarmene.

Hvem bør ikke gjøre denne dietten?

Dette er ikke for alle. Spesielt disse to må være svært forsiktige.

• Personer med diabetes, for eksempel som har problemer med å kontrollere blodsukkernivået: Denne dietten har et høyt innhold av karbohydrater, noe som kan føre til at blodsukkernivået plutselig stiger.
• Folk som prøver å gå ned i vekt: Målet med dette er ikke å redusere mengden kalorier du spiser, men å endre måten du spiser dem på. Derfor er dette ikke egnet for vekttap.

Hva bør du gjøre før du starter denne dietten?

Det er ikke lurt å starte på egenhånd. Avhengig av din medisinske tilstand, vil legen din avgjøre om du bør følge denne dietten i en kort periode, for eksempel tre dager, eller i flere uker. Legen vil også fortelle deg hvor mye av denne flytende dietten du bør innta per dag, i henhold til kroppens kaloribehov.

Kan jeg spise annen mat mens jeg er på diett?

Hvis du er på en fullverdig elementærdiett, kan du ikke spise noen annen mat. Målet med dette er å minimere tarmaktiviteten, så det å spise annen mat vil ikke oppnå det målet. Du kan imidlertid få lov til å drikke noe som vanlig te uten sukker eller melk.

Noen ganger anbefaler leger et «halvt elementært kosthold», som betyr at du får halvparten av dine daglige kalorier fra denne væsken og den andre halvparten fra vanlig mat.

Det er litt vanskelig, hvordan gjør man dette på en vellykket måte?

Å drikke samme mengde væske hver dag kan være litt mentalt utfordrende, men å huske på dette kan gjøre ting enklere.

• Drikk det godt avkjølt: Dette pulveret smaker bedre når det blandes med isbiter og lages til en smoothie.
• Drikk sakte: Å drikke for mye på én gang kan gjøre deg kvalm. Så drikk litt etter litt. Drikk rikelig med vann under «måltidene» dine.
• Ta den med deg når du går ut: Hvis du har med deg en kolbe med varmt vann (som en «termos»), vil du ikke ha noe problem selv om du blir sulten ute.
• Gjør noe annet: Slutt å tenke på mat og gjør noe annet du liker. Se en god film, snakk med en venn, les en bok.

Er det noen bivirkninger? Bør jeg være bekymret?

I de første dagene du starter dietten, tenker du kanskje: «Å herregud, vil dette gjøre meg sykere?» Men noen bivirkninger kan faktisk være et godt tegn. Men det er viktig å fortelle legen din om eventuelle symptomer du opplever.

Hva gjør du etter at dietten er over?

Dette er også veldig viktig. Det er ikke en god idé å begynne å spise vanlig mat rett etter at du er ferdig med dietten. Du må gradvis venne tarmene til å fungere igjen. Leger anbefaler vanligvis å følge en lav-FODMAP-diett i noen dager. Du kan også bli rådet til å ta probiotika for å gjenopprette de gode bakteriene (floraen) i tarmen. Når du venner deg til å spise vanlig mat igjen, lytt til kroppen din. Hvis en matvare gjør deg ukomfortabel, slutt å spise den en stund og prøv igjen senere.